Людям с капха-конституцией характерно сразу после упражнений ощущать голод и жажду, и, в большинстве случаев, они желают тут же броситься в ресторан, дабы перекусить и выпить чего-нибудь холодненького. Но холодное питье замедлит обмен веществ, сводя на нет пользу, взятую от упражнений. И от лишних калорий также не будет ничего хорошего. Исходя из этого тучным людям по окончании упражнений не нужно закусывать, а выпивать необходимо не холодную воду либо напитки, а тёплые напитки, к примеру травяные чаи.
Режим питания.При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (либо заменить его чашкой травяного чая), а сытно покушать в 12 часов дня (данный прием пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть легким. И не нужно перекусывать между этими двумя главными приемами пищи.
Если вы не имеете возможность отказаться от обильного завтрака, то съедайте легкий обед и совсем легкий ужин, а значительно лучше — абсолютно откажитесь от ужина.
Бросьте пить и курить.Откажитесь от курения и алкоголя. Эти эмоциональные привычки чрезмерно стимулируют джатхарагни (пищеварительный пламя), почему появляется голод.
Слушайте музыку.На протяжении еды слушайте негромкую музыку и шепетильно пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда обязана войти у вас в привычку.
Учитесь обожать себя.Большая часть толстых людей не обожают себя. Но существует глубокая связь между любовью и пищей. Еда — это пища для тела, любовь — это пища для души. В то время, когда не достаточно любви в личных отношениях, любовь ищут в еде. Пища делается как бы заменителем любви. В то время, когда любимые люди расстаются, они часто начинают через чур много имеется.
Тучные люди в большинстве случаев ненавидят собственную наружность и не обожают смотреться в зеркало. У того, кто ненавидит собственный тело, появляется озабоченность и тревожность и может неожиданно оказаться чувство голода. Но это фальшивый , а фальшивый, эмоциональной природы голод. (Обсуждение «эмоциональной» еды возможно отыскать в разделах «Переедание — и» Питание «расстройства».)
Дабы обучиться больше обожать себя такими, какой вы имеется, попытайтесь таковой способ. Отправляйтесь в ванную и снимите с себя всю одежду. После этого пристально взглянуть на человека, которого вы видите в громадном зеркале. взглянуть на голову, глаза, щеки, губы и шею; взглянуть на торс, на пузо и без того потом.
Глядя на собственный отражение в зеркале, в один момент посмотрите как бы вовнутрь себя и спросите: нравятся ли вам ваши глаза? Ваш шнобель? Разве вы не ощущаете хотя бы некоей симпатии к собственным губам, собственной груди?
В то время, когда вы станете так наблюдать в один момент вовне, на собственный отражение в зеркале, и вовнутрь — на собственного внутреннего «наблюдателя», случатся две вещи. Во-первых, вы начнете ощущать, что превосходите собственный тело, что вы — это что-то более высокое, добропорядочное, великое и красивое — чистое существование. Во-вторых, это принесет с собой большее приятие себя, и вы начнете ощущать громадную любовь к себе. Так что смотрите в зеркало и учитесь обожать человека, которого в том месте видите.
Второй серьёзный фактор развития любви к себе — прекратить делать выводы, сравнивать и осуждать себя. То, что вы имеется, — это что-то неповторимое и божественное. Отказ от осуждения, критики и сравнения станет для вас началом любви к себе.
Выпивайте тёплую воду с медом.Всегда, почувствовав голод, выпейте чашку тёплой воды, добавив в нее капель и чайную ложку 10 мёда лаймового (либо лимонного) сока.
Средства из трав.Вот травяной состав, что окажет помощь вам скинуть вес:
катука — 3 части
читрак — 3 части
мумие — 2 части
боэргавия — 5 частей
Принимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в сутки перед едой.
• В дополнение принимайте с горячей водой по окончании еды по одной пилюле трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул.
• Также, вам будет полезно каждый день перед сном принимать трипхалу. Как минимум через час по окончании ужина залейте от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы чашкой кипятка, разрешите настояться 10 мин. и выпейте.
Между едой.В случае, если вам захочется перекусить между главными приемами пищи, покушайте мало изюма — это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Не ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы — такая еда злит пищевые рецепторы, и, начав имеется, тяжело остановиться. Наряду-с изюмом возможно перекусить, к примеру морковкой либо черешками сельдерея.
Острые специи.При приготовлении пищи применяйте больше специй. В диете, уменьшающей капху, используется много специй, к примеру кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Эти специи «разжигают» пищеварительный пламя. (Подробное описание диеты для капха-конституции см. в Главе 8.)
Ешьте в компании.Лучше имеется в компании с приятелями, в особенности с худощавыми и с тем, у кого верные привычки питания. Вам будет приятно пребывать в их окружении, но не занимайтесь сравнениями, типа: «Мои приятели дистрофичные, лишь я толстый». Будьте в компании стройных людей таким же деятельным, как они, — это окажет помощь вам уменьшить личный вес.
Позы йоги.При ожирении нужны кое-какие асаны йоги, к примеру Пальмы и позы Треугольника. Отлично делать и такое упражнение: сидя на полу наклоняйтесь вперед, как сможете, понемногу стараясь коснуться головой коленей (вам не сходу удастся сделать это). Делайте такие простые и нужные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Головы и Кобры Коровы, и не забывайте — не нужно пробовать сходу сделать их совсем. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4.)
Дыхательные упражнения.Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) разрешит вашему телу стремительнее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья Бхеди) (см. Главу 6).
Не спите днем.Тучные люди обычно обожают передохнуть в середине дня, но это им совсем не полезно. Не спите днем! Сон в дневное время замедляет обмен веществ и увеличивает капху. Вместо этого лучше займитесь какой-нибудь физической работой. И мельче смотрите телевизор. Обычная картина — это в то время, когда толстяк не имеет возможности оторваться от дивана, наблюдает телевизор и выпивает газировку с сиропом.
Не пробуйте сходу скинуть громадный вес. Это редко ведет к долгосрочному улучшению. Капха-индивиды отличаются собственной свойством идти вперед решительно, последовательно и неуклонно. Исходя из этого будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьетесь успеха.