В юные годы, применяя особую колоду, я имел возможность показывать фокус: извлекать под удивленными взорами карту, которую до меня доставал и прятал в колоду зритель. Фокус был несложен: зритель видел колоду, видел карту и пологал, что все карты различные, а в действительности то, что до сих пор он встречал колоды с различными — еще ничего не обосновывает. Так возможно и в жизни: человек из того, что случилось с ним, делает вывод, что это будет происходить в любой момент, раз за разом. Один коммивояжер в состоянии депрессии, отыскав птичий помет на лобовом стекле собственного автомобиля, поразмыслил: «Это будущее, птицы постоянно гадят на мои окна». Это совершенный пример неспециализированного вывода из единичных фактов: в то время, когда я задал вопрос о жизненном опыте коммивояжера по этому вопросу, то он не смог отыскать в памяти другого аналогичного происшествия за последние 20 лет.
При таком нарушении временное разочарование, кроме того не личное оскорбление, может привести к болезненному состоянию. Пугливый парень, собрав все собственный мужество, пригласил девушку на свидание. В то время, когда она отказалась, отыскав свидание преждевременным, он решил: «Мне ни при каких обстоятельствах не сообщат: «да», в случае, если я приглашу кого-нибудь на свидание. Никакая женщина не захочет видеться со мной. Я буду одинок всю жизнь». В его нарушенной совокупности познания сложилась (38:) следующая цепочка выводов: она отвергла на данный момент — она будет так поступать в любой момент — и все дамы будут поступать так, на сто процентов.
Психотерапевтическая фильтрация событий
Человек выдергивает негативные подробности из ситуации и принимает их, как следствие случившегося. К примеру: студент пишет контрольный тест, где, как он твердо знает, из 100 вопросов на 17 ответил неправильно. Он всегда думает об этих 17 и приходит к выводу, что за тест он возьмёт «неудовлетворительно», и его выгонят из университета. Через некое время студент приобретает рецензию, в которой говорится, что он один из немногих так правильно ответил на контрольной.
На протяжении депрессии кое-какие больные надевают «очки», задерживающие все хорошее и пропускающие лишь негативное. Назову данный процесс «выборочной рассеянностью». Эта очень «неудобная» привычка может принести в жизни довольно много неприятностей.
Дисквалификация хорошего
Один из сильнейших видов расстройств на протяжении процесса познания — переосмысление депрессирующими хороших и нейтральных фактов в отрицательные. Средневековые алхимики грезили отыскать метод превращения свинца в золото, а вдруг у человека депрессия, то он может развить противоположный талант — превращать «золотые» события в «эмоциональный свинец», делая это без злого умысла. Возможно искренние комплименты, к примеру, воспринять, как скрытые упреки: «Вы замечательно выглядите» — «Где-то у меня что-то не так». (39:)
Дисквалификация хорошего (ДП) — одна из самых разрушительных форм когнитивных нарушений. Человек может разглядывать себя через стекло, на котором написано: «Я — второразрядный», и, выдергивая из всего отрицательные подробности, приобретает подтверждение: «Я в любой момент так думал». Самая нехорошая сторона ДП — полное отрицание, неспособность оценить хорошие вещи.
Это нарушение может лежать в базе серьёзных форм депрессии, к примеру: женщина, госпитализированная на протяжении ухудшения, сообщила: «Никто не имеет возможности заботиться обо мне, поскольку я — страшный человек! Я совсем одинока. -Все спадают в уныние от меня!» Через некое время, в то время, когда она была выписана, многие люди испытывали утепленные эмоции к ней. Как все, она это сводила на нет. «Они не в счет, поскольку не видели меня в реальности. А люди вне военного госпиталя не будут заботиться обо мне». Я задал вопрос, как она это соотносит с тем, что в реальности у нее имеется приятели, каковые о ней заботятся. Она ответила: «Они не в счет, поскольку совсем не знают меня настоящую. Д-р Бернс, в я абсолютно прогнила, я омерзительнейшая персона в мире. Если бы кто знал меня вправду хоть мгновение, то не имел возможность дальше заботиться обо мне». «Дисквалифицируя» хорошее так, она поддерживала в себе уверенность в негативности событий.
Дисквалификация хорошего убивает многие эйфории, даруемые судьбой, делает чувство мира чёрным, угнетающим.
Скачущие умозаключения
Больной произвольно перескакивает к отрицательным умозаключениям при осмыслении обстановки, факты которой достаточно далеки от взятых выводов. Имеется два вида (40:) скачущих умозаключений: «незнание предшествующего» (НП) и «неточность в предсказании судьбы» (ОПС). — НП — это чувство, что другие люди свысока наблюдают на тебя, в то время, когда в конечном итоге их гнетут личные неприятности. Подметить что-либо второе они просто не в состоянии. К примеру, педагог дает отличную лекцию и подмечает, что человек в зале храпит. То, что он не дремал довольно много ночей, лектор, само собой разумеется, не знает и думает: «Данный человек вычисляет мой курс неинтересным». Либо второй пример. Вы встречаете на улице приятеля, но он, не поздоровавшись, проходит мимо, поскольку он так занят собственными мыслями, что никого не подмечает, а вы ошибочно заключаете: «Он меня игнорирует, что-то ему во мне не нравится». Третий пример. Один из супругов, взяв выговор на работе, не подмечает другого. «Он злится на меня, либо я не прав?» — думает тот.
ОПС — хрустальный шар, что предвещает лишь невзгоды, другими словами кто-нибудь воображает что-нибудь нехорошее и сразу же начинает думать, что так все и случится, кроме того не подмечая абсурдности придуманного.
Один больной на протяжении приступа повторял себе: «Я теряю сознание, я схожу с ума». Эти предсказания были тем более нереальны, что он ни при каких обстоятельствах не терял сознания и не сходил с ума ни разу за всю собственную жизнь. Не имел и других признаков, намекавших на неминуемое сумасшествие. Но эти негативные предсказания вводили его в отчаяние, а улучшение наступило только по окончании применения когнитивной терапии, продемонстрировавшей неточности в прогнозах.
Второй пример. Приятелю не передали вашу просьбу перезвонить. В то время, когда уже, если судить по времени, ожидать ответного звонка смысла нет, вы решаете, что приятель на вас за что-то (41:) обижен, и не догадываетесь, что ему передать (это незнание предшествующего), и потом, само собой разумеется, направляться вывод, что в случае, если сделать повторный звонок — приятель сочтет вас надоедливым (это неточность в предсказании судьбы). А все эти беспокойства — всего лишь мелкий, недорогой самообман, сущность которого — через чур хорошее воображение.