Делая ход 4 я все никак не имела возможности себе вообразить даму-главы без лишнего веса. Все узнаваемые мне ответственные особы женского пола имели лишний вес. Внутренний образ «стройная начальница» никак не желал складываться и я начала его искать. Я израсходовала время на то, дабы обращать внимание как выглядят стройные дамы, допустим, в 40 лет. А как выглядят стройные на должностях? Как ведут себя? Подходит ли мне таковой стиль либо второй?
Примеров выяснилось не так много и исполнение четвертого шага заняло у меня несколько месяцев. Но в случае, если искать, то непременно отыщешь.
| Лишний вес мне нужен для: | Этого же результата я могу достигнуть без лишнего веса: |
| Вес придает солидность | Осанка (непременно!) |
| Прическа (хорошая, подчеркивающая не игривость, а рабочий настрой) | |
| Верный макияж | |
| Рабочий стиль одежды (до мелочей продуманный; качественная, добротная одежда) | |
| Верные аксессуары | |
| Соответствующая обувь | |
| Соответствующее поведение (чуть тише и медленнее сказать, время от времени чуть ниже голос, умение не терять другие моменты и лицо) | |
| Окружение («Королеву делает свита») |
Это выяснилось не весьма легко и не весьма скоро перестроить собственный сознание, встраивая в него новый образ. Таракан под кличкой «все начальницы толстые» был с позором выгнан из моей головы.
В табличке текст выглядит достаточно формально. Но я перебрала несколько образ рабочий леди, перед тем как осознала, как при весе и небольшом росте возможно смотреться профессионально, солидно и делово.
Обращаю ваше внимание, что я всего лишь показала вам один пример таракана из целого стада. И попыталась вам продемонстрировать, как я с ним трудилась, как продолжительно, как примеривала новый образ, стараясь сделать его максимально приемлемым для себя. Таким, дабы я поверила, что и стройную красавицу смогут принимать на работе весьма без шуток, если она будет верно себя подавать.
Правило № 1. Я ем, в то время, когда голодна
Как вы думаете, что такое голод? Вопрос отнюдь не риторический.
Еще раз: что такое голод?
Для чего он нам? В то время, когда, как вы думаете, младенец знает, что пора пищать? Как волки определят, что им пора загнать зайца? Либо не пора и возможно полежать, понежиться на солнышке?
Голод – ваш инструмент для определения времени еды. И лишь он, а не расписание обеда на работе, мнение мамы либо важного дяди-диетолога. Мое мнение также не имеет значение. Но голод! Его изобрела природа нам в помощь. Дабы бы мы не погибли и одновременно с кушали. Прислушайтесь: «Во-время!»
Я ем в любой момент, в то время, когда испытываю голод.
Недоедать, т.е. терпеть голод, мы с вами не планируем. Но мы приветствуем голод. Честно радуемся, в то время, когда он приходит. Он отечественный светофор. Голод имеется – зеленый сигнал – возможно покушать. Голода нет – красный сигнал светофора – стоп! – имеется запрещено, какой бы веской не была обстоятельство. Желтым знаком будем вычислять тот момент в конце трапезы, в то время, когда вы не уверены, вы еще голодны либо уже нет. Вы водите машину? Бывало так, что стоите вы на переезде и вот, наконец, раскрывается шлагбаум и возможно ехать. Ура! Голод – отечественный открытый шлагбаум.
Голод дает нам отечественное священное право на еду. Я не терплю голод. Я не обожаю голод. Я не недоедаю. Но почувствовав голод, я , что мне пора покушать либо хотя бы перекусить, в случае, если обычная еда недоступна.
Я ем, в то время, когда я голодна. Возможно имеется по окончании 18, возможно имеется ночью, возможно имеется 10 ежедневно, возможно имеется 1 ежедневно. Возможно имеется довольно много. Возможно имеется мало. Возможно имеется! О, эти сладкие слова для любого, кто пробовал худеть, сидя на строгой диете: имеется возможно!
Имеется возможно в любой момент, в то время, когда испытываешь голод. Еда, съеденная, в то время, когда голоден, ни при каких обстоятельствах не отложится про запас. Но я по себе знаю, какую внутреннюю битву нужно выдержать, дабы рискнуть на такие подвиги.
Отныне все, что касается еды, для вас будет идти со словом Возможно. Возможно и необходимо имеется, в то время, когда голоден. Это естественно. Это конечно. Конкретно так питаются стройные люди. И совсем ни к чему имеется по сотням вторых обстоятельств, по которым едят люди полные. О чем это я? А вот о чем.
Опыт!
Спросите у ваших стройных друзей, по какой причине они едят. Вот таковой легко вопрос: «По какой причине ты ешь?» И пауза…
И тот же самый вопрос задайте полным людям. Вы получите довольно много самых разнообразных ответов от полных людей.
Письменно и весьма шепетильно ответьте на данный вопрос сами. Не забудьте покинуть место для моментов, каковые вспомнятся позднее. А такие непременно будут.
Я ем по причине того, что
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Итак, я попытаюсь вам оказать помощь. Что побуждает полного человека сесть за стол, в то время, когда он совсем не желает имеется? Множество самых разнообразных обстоятельств: нужен отдых, скучно, не хочется обидеть хозяйку, пора имеется, завтракать полезно, в далеком прошлом не ел, весьма вкусно, уже заплатили, не выбрасывать же…
Давайте ближе разглядим кое-какие обстоятельства для еды у полного человека.
Я для себя выделила всего 3 разновидности обстоятельств для собственного обжорства:
-Бессознательная, машинальная еда.
-Еда как средство успехи счастья
-Мнение окружающих да и то значение, которое вы придаете этому точке зрения.
Бессознательная машинальная еда
Это то, что именуется «вредная привычка».
Ем и не подмечаю, как ем. Время от времени подмечаю, но не могу остановиться. «Что-то» руководит мной. Механизм для того чтобы неосознанного поведения достаточно отлично изучен. В ходе исполнения программы, пожалуй, первое, с чем вам нужно будет поработать, – это именно обучиться противостоять пищевому автоматизму. Вся методика выстроена на том, дабы вы начали, наконец, обращать внимание на то, что, в то время, когда и для чего попадает к вам в рот.
Вам увлекателен механизм развития для того чтобы автоматизма?
Отчего же мы внезапно становимся неуправляемыми? Отечественные инстинкты значительно посильнее отечественного разума. Природа посильнее цивилизации.
Привычное поведение для отечественных инстинктов синоним надёжного поведения. А все отечественные внутренние «программы» настроены на то, дабы сделать отечественное существование надёжным. Любой ход оценивается как «надёжный» либо «страшный».
Утрирую. Покушал человек один раз тортика. Одному стало не хорошо. К примеру, не весьма доброкачественный тортик был. И где-то в том месте в файлике записалось «тортики страшны для жизни». Всё! Не обожает человек тортики а также не осознаёт по какой причине. А второй съел и нормально. Не погиб а также не поплохело. Значит, имеется тортики «безопасно». И человек любой раз ест тортик, в то время, когда ему предлагают (либо в то время, когда ему не хорошо, либо по второй причине). В силу того, что, подсознание ему диктует надёжное (просматривай «проверенное», «испытанное») поведение. Оно знает, что имеется тортик безопасно, а НЕ есть тортик оно не пробовало. Для того чтобы файла нет. А, значит, не есть тортик при данных событиях Возможно страшно. И так как не докажешь обратное, пока он сам не убедится!
Данный мой пассаж крайне важен для понимания того, для чего я вам говорю, что все опыты в книге весьма нужно делать вживую, а не в уме. Конкретно по причине того, что вы должны взять новый опыт. Записать новый файлик надёжного поведения. Попытаться один раз пропустить обед и, о, чудо! мы не погибли. Попытаться один раз отказаться от угощения в гостях и никто нас за это не убил а также общаться с нами не прекратили. Я знаю, что вы и без того это понимаете. Но лишь оно, что-то весьма животное и инстинктивное в нас, глубокое и значительно более сильное, чем ваш разум, не знает. Ваша задача продемонстрировать и доказать. Объясниться с этим ОНО на понятном ему языке. А это язык опыта.
Еще раз и опять. Новый опыт постоянно воспринимается отечественными инстинктами как опасный. Чтобы уверить организм в безопасности отечественного предприятия, нужно весьма чутко и пристально, не форсируя и не давя, покупать новый опыт. Было поведение толстого человека, а будет поведение стройного человека.
Еда как средство успехи счастья
Человек пытается к счастью. Это – нормально. Человек всеми силами пытается к комфортному существованию. в один раз узнав, что еда оказывает помощь стать чуточку радостнее, подсознательно мы начинаем цепляться за еду как за спасательный круг.
Да, мы признаем, что еда оказывает помощь ощутить себя радостнее.
И вот в чем незадача, оказывается. Подсознание никак не желает мыслить стратегически. на данный момент не хорошо – покушал – стало отлично. Вот и ладушки! И никакие отечественные аргументы, что позже жирок на талии образуется, что болеть мы начнем и другое, ну никак не воспринимаются отечественными инстинктами. Оно живёт на данный момент в полном смысле этого слова.
Счастье же в его самом бытовом восприятии достигается весьма легко. Мы должны уменьшить существующий неудобство.
Еда – прекрасное средство успехи счастья. Вот голодный лев мчится по саванне, заваливает какую-нибудь косулю и сжирает её полностью. Что он испытывает по окончании хорошей физической нагрузки на свежем воздухе, осознания достижения и вкусной еды всех собственных жизненных целей, валяясь в нежной тени деревьев? Что, как не счастье?
Еда легко создана для счастья. И вы удивитесь, но на программе, когда вы начнете делать правило «Ем, в то время, когда голодна» ваш уровень внутреннего счастья значительно повысится.
По какой причине? А потому. В силу того, что вы ждёте голода и едите вкусную пищу, дабы удовлетворить голод. Ежедневно вы практически станете удовлетворять потребности и чувствовать простое человеческое счастье.
Еда помогает для удовлетворения голода. на данный момент же вы вероятнее пробуете едой удовлетворить каждые потребности, но не голод. Вы не забывайте, в то время, когда по большому счету были голодны?
Опыт!
Я не забываю, как я была сильно голодна__________________________ (впишите в то время, когда и при каких событиях).
И что жалко. Пробуя едой лечить скуку, веселей нам очень не делается. Либо в то время, когда едой мы пробуем заесть неприятности на работе, то неприятности почему-то не решаются. И чувство счастья не приходит. Остается одна целая неудовлетворенность вкупе с низкой самооценкой.
В силу того, что едой удовлетворяется голод и лишь голод. По пути возможно будут удовлетворены аппетит, эстетические эмоции от прекрасной сервировки и т.п. Но лишь по пути. В целом же еда помогает отечественному телу для удовлетворения голода.
Я нигде ни разу не запрещаю вам имеется. Я только говорю, что еда не окажет помощь вам стать радостнее, в случае, если употребляется не как средство от голода, а в других целях.
Болит голова? Предположительно, от голода. Попытаюсь перекусить. Устала? Отправлюсь поем, заодно прогуляюсь чуток и передохну. Тошнит? От голода уже. Не ела же целых 2 часа! Левая пятка чешется? В случае, если поразмыслить, то это очевидно пройдёт по окончании хорошего обеда. Еда может сработать как отвлекающий маневр. Отправлюсь, перекушу!
Лично у меня имеется рефлекс, очень сложно осознаваемый и довольно часто я ловлю себя уже в ходе поглощения чего-нибудь, что в случае, если я испытываю неудобство, то мне окажет помощь вернуть комфортное состояние еда. ЕДА! ДА! ДА! ДА! Не забывайте мультфильм «Мадагаскар»?
Возможно, это идет еще с детства, в то время, когда еда ассоциировалась с матерью, с любовью и безопасностью. Мы ели мир и мамино молочко становился таким хорошим и красивым. Мир удовлетворял отечественные потребности. И больше нам наподобие ничего и не нужно было.
на данный момент нам нужно значительно больше, чем еда. Еда, к сожалению, не заменит любви, признания, таблетки и хорошей зарплаты от головной боли. Никак.
Не смотря на то, что еда мало оглушает, делая отечественные эмоции более ватными. И боль уже не такая сильная думается. Но стоит ли для этого «мало оглушает» имеется? Дабы, вынырнув из оглушенного состояния, не считая собственной неприятности отыскать еще проблему толстого пуза, несварения, необходимости поменять гардероб и т.п.
Дискомфортное состояние по большому счету весьма сложно признать. И мы довольно часто пробуем сбежать от него куда-то. Кто-то ест, кто-то выпивает, кто-то курит, кто-то отвлекается … Сложнее принять это состояние как данность, а, приняв, сесть и поразмыслить. Поразмыслить, что именно нужно сделать либо хотя бы попытаться сделать, дабы вправду решить проблему.
Давайте сделаем еще пара упражнений. Для вас они будут матрицей, как трудиться с попыткой имеется по любой причине, не считая голода.
Опыт «Еда – это лишь еда»
Напишите все собственные обстоятельства не считая голода, в то время, когда вы едите. А лучше сообщить, ели раньше.
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
А сейчас берите первую и думайте, что не считая еды имело возможность бы решить эту проблему? Как бы поступил стройный человек, решая подобную проблему?
Пример.
Еда – это лишь еда, а не средство успокоиться.
В то время, когда я излишне взволнована , я могу:
-походить из угла в угол,
-поплакать,
-отвлечься на музыку,
-погулять,
-попить чая с мятой,
-позвонить родному человеку и поведать ему о проблеме,
-постараться выразить себя через творчество, порисовать, пускай кроме того почирикать в блокноте,
-применять ароматерапию,
и т.п.
Еще пример, возможно посложнее. Еда как средство потянуть время за хвост. Лень трудиться, нужно кого-то либо что-то ожидать, скучно и ожидать — не редкость. Что возможно сделать? В случае, если время так провинилось, что его хочется , то возможно:
-поиграть на мобильнике либо послушать музыку, кроме того взглянуть кино,
-поглазеть по сторонам,
-прогуляться,
-убраться около себя, прибраться на рабочем столе и т.п.,
-поухаживать за (цветами, детьми, ногтями, волосами…),
-проверить почту,
-поболтать с сотрудником, подружкой,
-помочь ближнему, все равно делать то, что нужно самому, неохота,
и т.п.
Для меня первый месяц это была практически как молитва:
«Еда – не средство… Еда – это легко еда!»
И неизменно в голове звучал вопрос «А что на моем месте сделал бы стройный человек?»
Попытайтесь прямо на данный момент. Будьте моим соавтором. Итак, вы только что захотели покушать. В один момент вы осознали, что не голодны. А имеется хочется. Поразмыслили, по какой причине вам захотелось покушать? Что в действительности прячется под жаждой покушать? Запишите
___________________________________________________________________
Сейчас напишите хотя бы 5 способов, как возможно достигнуть этого, не прибегая к еде:
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Да, я знаю. Не так сообразить. Поразмыслите, что сделал бы на вашем месте стройный от природы человек? Подсмотрите. Спросите.
Полный человек ест по причине того, что доверяет точке зрения окружающих
Отечественная культура во многом выстроена около питания. Так сложилось традиционно. От еды зависела человеческая культура и жизнь человека огромное внимание уделяет этому вопросу. Еда стала элементом культуры. Национальная кухня, национальные традиции.
Сейчас еда для большинства людей, живущих в мире, прекратила быть проблемой. По крайней мере, вряд ли конкретно вы, моя читательница, испытываете недостаток в еде. А культ еды некуда не убежал. Он стал кроме того круче. Современный цивилизованный человек обычно грезит не о полетах на Луну, а покушать и завалиться на диван перед телевизором. Еда вышла во главу угла. Стала смыслом жизни для многих.
Говоря о том, что полный человек ест по причине того, что доверяет точке зрения общественности, мы выделим два момента. Полные люди едят по причине того, что вычисляют это классическим, верным поведением. В силу того, что отечественная культура пропитана всевозможными пищевыми привычками, каковые мы по большому счету никак не оцениваем, а принимаем на веру.
Второй момент, в то время, когда мы доверяем больше окружающим, чем себе, связан с тем, что в отечественной культуре принято доверять науке. Причем доверять так, как раньше человек доверял Всевышнему. Человек испытывает недостаток в том, дабы кому-то либо чему-то верить. Веру в Всевышнего у нас продолжительно и настойчиво заменяли на веру в науку. И все, что сообщено экспертом, стало для нас ИСТИНОЙ. Исходя из этого, что имеется и как имеется, мы доверяем решать диетологам. А они довольно часто противоречат друг другу. И вот тут в голове начинается каша. Мы кидается от одной теории к второй, не находя единственно верной.
Опыт!
Запишите те случаи, в то время, когда вы вычисляете, что человек обязан имеется, даже если он имеется не желает либо ему невкусно, в силу того, что так сообщил…нет, не Заратустра. Так сообщил кто-то серьёзный. Либо, несложнее говоря, в силу того, что так верно. К примеру, верно не есть по окончании 18, согласны? Полезно имеется яблоки, правильно? Завтракать нужно непременно, в точку? Продолжайте:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Не будучи средством утоления голода, каждая еда делается лишней. Кроме того самая верная и нужная.
И вдобавок любой таковой случай «лишней еды» великолепно демонстрирует вашу зависимость. Сравните, как курящий человек тянется к сигарете в горе и в эйфории, на жаре и на холоде, по окончании сна и перед сном, перед едой и по окончании еды и т.п. И на каждую сигарету у него найдётся весьма объективная обстоятельство.
В природе нет ни одного вещества, талантливого в один момент согревать и охлаждать, пробуждать и усыплять, успокаивать и возбуждать. Все в голове! Курение – чистая зависимость. Зависимость, понятная на данный момент каждому, не считая возможно начинающих курильщиков. В противном случае для чего бы они начинали курить? Обжорство не всегда легко воспринимается как зависимость. Так как еда нам объективно нужна. Но я напомню, что еда нам нужна для утоления голода. А не чтобы успокоиться либо расслабиться.
Утоляя голод, мы получаем удовольствие. Еда возможно культурной изюминкой, методом показать собственные кулинарные таланты, средством показать собственный гостеприимство. Но еда обязана оставаться для вас в первую очередь едой. Громадный пласт лишней еды и лишних килограммов вместе с этой едой уйдут, если вы станете не забывать об этом.
Молилась ли ты на ночь, Дездемона?
Еда – не средство проснуться.
Еда –не средство отдохнуть.
Еда – не средство от усталости.
Еда – не средство успокоиться.
Еда – не средство от…
Еда – это лишь еда.
Я ем, как стройный человек. Обучаемся различать голод
Имеется ли хоть одна обстоятельство для еды более логичная, чем голод? Разве это что-то из последовательности вон выходящее, имеется будучи голодным? Вы проголодались, идёте и едите.
«Я ем потому, то я голоден» — сообщит вам любой стройный от природы человек. Легко и логично. Разве возможно в противном случае?
И как необычно, что для полного человека время от времени кроме того выяснить момент голода весьма и весьма сложно. Несложный вопрос «я голоден?» — может оказаться архисложной задачей. Я перечитала множество книг, где авторы пробовали научить меня отличать голод от аппетита. И не отыскала для себя ничего реально применимого. «Ощущения выше диафрагмы – это аппетит, а все что ниже диафрагмы — голод», но лично у меня чуть что, сходу пузо начинает реагировать. И получается, что я всегда голодна? Нет.
Вы имеете возможность обрисовать жажду? Сложно, согласитесь. Вряд ли вы осознаёте, что испытываете жажду лишь тогда, в то время, когда у вас уже пересохло во рту. Нет, вы чувствуете жажду значительно раньше. Как?
Жажда – это сигнал организма «напои меня».
Голод также обрисовать сложно, но перепутать настоящий голод с неголодом в действительности запрещено. Голод – это сигнал организма «накорми меня». Неприятность с определением голода у полных довольно часто связана с тем, что полные очень в далеком прошлом не испытывали голода. Они просто забыли, как это. Начиная жить по совокупности, кое-какие последователи с удивлением по двое дней ожидали наступления четкого ощущения «желаю имеется». Ждали!
Голод – как любовь. В то время, когда испытываешь голод, то знаешь это точно. Никаких сомнений. Голод требует утоления. Вы не пройдёте мимо голода. Для того чтобы, что вы не увидели голода и погибли, с вами не произойдёт.
В случае, если по большому счету появился таковой вопрос «А голодна ли я?», то конкретно не голодны. Точка.
Полные люди по большому счету издеваются над собой. Они едят по любой причине не считая голода. Получается, что они сидят на диетах, недоедают, обучаются терпеть голод, не удовлетворяют собственную насущную потребность и практически страдают от этого. Но в второе время они смогут имеется, заталкивая еду в себя, не будучи голодными, по причине того, что «завтракать полезно». Еда делается одним целым разочарованием и несет лишь неприятные ассоциации.
Смотрите, у стройных еда несет лишь хорошие чувства, в силу того, что они захотели имеется и покушали с наслаждением. А у полных еда одно целое разочарование. В то время, когда хочется имеется, то находятся обстоятельства для «запрещено». А в то время, когда не хочется, то находятся обстоятельства для «нужно».
Что же это за зверь таковой голод?
Нам для работы, в начале совокупности нужно разобраться с эмоцией голода поподробнее. Голод как и жажда имеет пара степеней. Я для себя выделила такие:
5 — я не голодна,
4 – возможно перекусить,
3 – определенно, я желаю имеется (по Р. Шварцу «Любезна и голодна»),
2 — я так желаю имеется, что съем любого, кто поднимется между мной и едой (по Р. Шварцу уровень «голодная и злая»),
1 – я в состоянии голодного обморока.
Сходу сообщу, что
— В случае, если здоровый организм 1-2 дня не покушает, ничего ужасного с ним не произойдёт. Исходя из этого, в случае, если нет голода, то вы не голодны и предлога для еды нет. Паниковать, что вы погибнете от голода, также ненужно.
— Методика, обрисованная в книге, противопоказана людям склонным к анорексии.
— Между уровнем голода 2 и 1 лежит пропасть длиной в пара дней.
Если вы все же запаниковали на два дня без еды. То подойдите к зеркалу и посмотрите, сколько «еды» на вас. какое количество килограмм вам нужно скинуть? какое количество калорий в 1 кг жира? какое количество дней вы имеете возможность тихо не есть а также не вспоминать о еде? Да, организм разучился отправлять вам сигналы голода. А для чего? Он привык, что еду он и без того возьмёт. Ничего, обучится скоро. И затем у вас уже не будет неприятности, как отличить голод от неголода. Исходя из этого вместо того, дабы переживать, что вы не испытываете голода, радуйтесь! А освободившееся силы и время возможно израсходовать с толком и наслаждением.
Изучая это новое для себя чувство -голод — я для себя я сделала пара потрясающих открытий.
К примеру, что головокружение через час по окончании плотной еды не от голода. Слабость в участниках также не от голода при лишних десятках килограмм «еды» на боках.
Урчание в животе также не предлог набить пузико едой. Звуки, издаваемые при работе желудочно-кишечного тракта, — это обычное здоровое явление. Еда упала из желудка в кишечник – бульк! Желудок начинает уменьшаться в размера – ур-мур-бур! Еда идет по узкому кишечнику и организм полноценно питается. Нет никакой необходимости жевать 24 часа в день либо держать полным желудок. Желудок обязан время от времени опустошаться.
Уж не знаю по какой причине, но раньше урчание в животе было у меня показателем надвигающейся голодной смерти. Не меньше! Это не верно. От урчания до 3 уровня голода у меня может пройти пара часов.
Определяя для себя в начале совокупности, в то время, когда имеется пора, а в то время, когда еще нет, я ориентировалась на показатели «от противного».
Через 1-2 часа по окончании обычного приема пищи голода физически не может быть. Я испытываю все, что угодно, но очевидно не голод. Включаем здравомыслие! Это критерий по времени.
Голод нереально погасить стаканом воды либо чая. Возможно всего лишь оттянуть на 5-10 мин.. Если вы попили воды и имеется расхотели, то это был не голод, а жажда. В случае, если чашка кофе либо чая с 1 ч.л. сахара разрешает забыть о дискомфортных ощущениях во рту, «под ложечкой», головокружении и т.п. еще часа на 2-3, то это был не голод.
Голод нереально вызвать извне вкусной едой, красиво накрытым столом, запахами пищи. Голод постоянно приходит изнутри.
Непростой сначала вопрос «голод либо еще не голод» по окончании первых же практических занятий решается сам собой. Точно-точно! Весьма не так долго осталось ждать вы обучитесь конкретно определять голодны вы либо нет. Это на данный момент для вас возможно сложно решаемой задачей. Для меня так это была прямо архи-задача и я часами искала данные в сети, как же отличить «я желаю имеется» от «я вправду голодна».
Будучи голодным, вы думаете о еде. Включается поисковый рефлекс «поймать мамонта». В случае, если мамонта рядом не выясняется, то возможно съесть ближнего. (Шутка!) Чувство голода, начиная с 3 уровня, определенно начинает приносить неудобство, мешает жить. Оно требует удовлетворения. Голод может великодушно отойти, дав вам время поймать и приготовить мамонта. На легком эмоции голода, кстати, великолепно бегается, прыгается и по большому счету двигается тело. Это весьма динамичное состояние. И исходя из этого кое-какие легкий голод вычисляют достаточно приятным эмоцией.
Голод волнообразен. Отступает-наступает. Но с каждым разом он будет наступать все невыносимее. Сильный голод не разрешит вам его проигнорировать.
Но голод – совсем безболезненно чувство. Если вы, пробуя ощутить голод, довели себя до голодных болей в желудке, то виноват не голод, а вам нужно обратиться к врачу. Никаких голодных болей быть не должно. Ни желудочных, ни головных, никаких. Здоровый человек не должен испытывать никаких болей от голода. У вас что-нибудь болит от жажды? Нет, легко вы определенно желаете выпивать. Вы осознаёте это. Вы жаждете питья. Так же и с голодом. Вам легко нужна еда. Это не больно.
Дабы вы мне поверили, а правильнее сами удостоверились в надежности, я предлагаю вам следующее упражнение. В силу того, что, а с чего вам мне верить? Хорошо вам, но тело ваше, мне точно не поверит. Оно верит лишь собственному опыту. Это крайне важно.
Опыт!
На ваших жизненных примерах напишите собственную шкалу дискомфорта. От 0 – комфортное состояние, то 10 – грань выносимости.
10______________________________________________________
9_______________________________________________________
8_______________________________________________________
7_______________________________________________________
6_______________________________________________________
5_______________________________________________________
4_______________________________________________________
3_______________________________________________________
2_______________________________________________________
1_______________________________________________________
0_______________________________________________________
Это лишь ваш перечень. И лишь ваши личные примеры. Они должны быть живыми, а не надуманными. Вам нужно будет позже трудиться с данной школой.
До следующего приема пищи (да-да! начинаем ПРЯМО на данный момент! никаких на следующий день) отмечайте уровень вашего дискомфорта, допустим, любой час. Пропустите в отечественных сугубо исследовательских целях обед. Не ешьте в общем сложности хотя бы часов 8. Легко любой час обращайте внимание на собственные ощущения и сравнивайте с вашей шкалой.
К примеру вот так.
| Время по окончании последнего приема пищи | Уровень дискомфорта |
| 1 час | |
| 2 часа | |
| 3 часа | |
| 4 часа | |
| 5 часов | |
| 5,5 часов | |
| 6 часов | |
| 7 часов |
Возможно завести таймер. А возможно обращать внимание тогда, в то время, когда оно само обращается. Легко записывайте ваши наблюдения. Не забывайте, в юные годы в школе мы вели ежедневник наблюдения за погодой? Сейчас мы обучаемся следить за своим организмом. Время по окончании еды у вас возможно то через полчаса, то через 2 либо кроме того 3 часа.
Лично у меня уровень дискомфорта не превысил уровень 3. Никто не погиб. И боли не было.
Данное упражнение крайне важно и его стоит выполнить. Не проиграть в уме «а, и без того все ясно!», а выполнить.
Практика от теории отличается как книжный роман от настоящего. какое количество бы амурных романов вы не прочли, это не заменит одного единственного маленького романа. Уговорила?
Делая это упражнение, вы должны убедиться, что в скором будущем вы не погибнете от голода и ничего ужасного не случится, если вы совершите кроме того дни без еды.