Установлен ответственный необычный факт: Сама по себе умственная работа
утомляет. Пара лет назад ученые пробовали узнать, сколько времени
может трудиться человеческий мозг, не достигая пониженной способности в
работе, как именуют ученые утомление. К удивлению ученых, было
найдено, что кровь, проходящая через мозг в состоянии активности, не
показывает какого-либо утомления по большому счету. В случае, если же вы заберёте кровь из вены
проработавшего весь день рабочего, вы отыщете в ней определенный процент
токсинов утомления. Но если бы вы забрали каплю крови, протекающую через
мозг эйнштейна, в ней вы не нашли бы токсинов и вечером.
, пока мозг сосредоточен на чем-то увлекательном, он может трудиться
так же отлично и скоро через 8 либо 12 часов по окончании начала процесса. Мозг
фактически не устает. Так что же все-таки утомляет? Психиатры установили,
что утомление в значительной степени обуславливается отечественным психологическим и
эмоциональным состоянием.
Один из наибольших британских психиатров хедфилд пишет в книге
психология силы:
…Утомление, от которого мы страдаем, имеет в основном
психологическое происхождение; практически, истощение чисто физического
происхождения случается редко.
Один из известных американских психиатров врач бриль идет в собственных
утверждениях еще дальше. Он заявляет: 100% Утомления работников
умственного труда, находящихся в добром здравии, обуслоблено психологическими
факторами, под которыми мы понимаем эмоциональные факторы.
Какого именно рода эмоциональные факторы утомляют работников умственного
труда? Радость? Удовлетворенность? Нет! Скука, обида, чувство
неудовлетворенности, чувство бесполезности старания, спешка, беспокойство,
тревога — вот эмоциональные факторы, каковые появляются у работников
умственного труда и истощают их нервную совокупность, вызывают преждевременную
простуду, уменьшают нужный выход, создают головную боль. Да, мы стали
уставать по причине того, что отечественные чувства приводят к нервным перенапряжениям в
организме.
В информационном листке, выпущенном большой страховой компанией,
подчеркивается та же идея: Трудная работа сама по себе редко ведет к
утомлению, которое нельзя снять хорошим сном либо отдыхом… Беспокойство,
напряженность, нарушение душевного равновесия — вот три главные обстоятельства
утомления. Не забывайте, что напряженный мускул — это трудящийся мускул.
Расслабляйтесь. Сохраняйте энергию для исполнения нужной работы.
Вот необычная и ужасная правда: Миллионы людей десять раз
поразмыслят прежде, чем истратят американский доллар, и одновременно с этим они легкомысленно
тратят, с отчаяньем пьяных матросов в сингапуре, собственную энергию.
Что возможно противопоставлено нервному утомлению? Расслабление.
Учитесь расслабляться за работой. Легко ли это? Отнюдь нет. Быть может, вам
нужно будет избавиться от некоторых привычек. Но игра стоит свеч, поскольку она
может поменять вашу жизнь. Напряженность — это привычка; расслабление —
также привычка. Возможно избавиться от плохой привычки и купить хорошую.
Как направляться расслабляться? Затевать нужно с расслабления мышц. Давайте
попытаемся. Начнем с глаз, дабы продемонстрировать как это делается. Прочтите до
финиша данный абзац, и в то время, когда дойдете до конца, закройте глаза и в мыслях
сообщите своим глазам:
Не нужно напрягаться, не нужно хмуриться. Повторяйте это опять и
опять в течение 60 секунд. Не увидели ли вы уже через пара секунд, что
мускулы глаз стали вам повиноваться? Не почувствовали ли вы, что как словно бы
чья-то рука сняла напряжение?
Как бы необычно это ни казалось, вы на одну 60 секунд овладели секретом
расслабления. То же самое вы имеете возможность выполнить с мышцами лица, шеи,
челюсти, плеч, рук, всего тела. Но самым главным из всего являются глаза.
Врач джекобсон из университета Чикаго говорит, что если вы имеете возможность
расслабить абсолютно мускулы глаз, вы сможете забыть обо всех проблемах.
Обстоятельство, по которой глаза представляются столь ответственными в плане ослабления
нервного напряжения, содержится в том, что они сжигают четверть энергии,
вырабатываемой организмом человека.
Даю пять рекомендаций, каковые окажут помощь обучиться расслабляться:
1. Прочтите одну из книг, к примеру: Владимир леви мастерство быть
собой, издательство знание, 1977 г.; Г. С. Беляев и др.
Психотерапевтическая саморегуляция, медицина 1977 г.
2. Расслабляйтесь в разной обстановке. Понаблюдайте, как
расслабляется кошка. Обратите внимание, что кошка не бывает усталой и
нервной. Она ни при каких обстоятельствах не страдает от бессонницы, тревоги либо язвы
желудка. Допустимо вам удастся избежать этих несчастий, если вы обучитесь
расслабляться как кошка.
3. Большое время трудитесь в эргономичном для вас положении. Не забывайте,
что напряжение тела ведет к боли в плечах и нервному утомлению.
4. Контролируйте себя 4-5 ежедневно, задавая вопросы: Тяжелее ли мне дается
исполнение работы? Использую ли я мускулы, участие которых не нужно в
этот момент в работе? Это окажет помощь вам выработать привычку
расслабляться.
5. Контролируйте себя в конце дня, задавая вопрос: В какой степени я
сейчас устал? В случае, если устал, то не потому ли, что делал напряженную
умственную работу, а потому,
к а к делал ее?
Сделанное я определяю не тем, как я устал к концу рабочего
дня, — говорит даниель джосселин, — а тем, как я не устал. В то время, когда я
особенно устаю к концу рабочего дня, либо в то время, когда моя раздражительность
показывает, что сутки прошел не действенно — как в количественном, так и
в качественном.
В случае, если любой человек сделает верный вывод из сообщённого, то
смертность по стране от заболеваний, которые связаны с перенапряжением, быстро
сократится. И сократится поток в санатории и психиатрические поликлиники
людей, сломленных чувством и утомлением тревоги.