Стресс часто не редкость результатом страха, основывающегося в основном на воображении. Попытайтесь заменить собственные негативные мысли на хорошие. Изменение направления вашего мышления либо вашего отношения к миру способно устранить большая часть стрессов.
Поразмыслите о своих целях и своей роли.Отыщите верное соответствие между своими своей работой и личными качествами. Для многих людей работа есть источником постоянного стресса, если она не соответствует их личным качествам. Другое дело, в случае, если вам нравится то, чем вы занимаетесь. В случае, если же вы не любите собственную работу, но вынуждены делать ее, это — источник весьма сильного стресса. Исходя из этого принципиально важно прояснить это для себя.
Успокаивающая ванна.Дабы расслабиться и успокоиться, примите тёплую ванну, добавив в нее по 1/3 питьевой соды и чашки имбиря.
Масла для расслабления.Па ночь втирайте мало масла брами в кожу головы и в подошвы ног — это расслабляет и успокаивает.
• Возможно кроме этого закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в глаза (по капле в любой глаз) и мало втереть в подошвы ног.
Насья.Закапывайте по 5 капель брами ги либо легко ги в каждую ноздрю (см. Приложение 3).
Средства из трав.Чай из ромашки, окопника и дудника (в равных количествах) оказывает действенное расслабляющее воздействие. Подобными особенностями владеет и чай из брами (1/2 чайной ложки брами на чашку кипятка). Либо попытайтесь таковой состав:
брами — 1 часть
брингарадж — 1 часть
джатамамси — 1 часть
шанкапушпи — 1 часть
Настаивайте 1/2 чайной ложки смеси в чашке тёплой воды в течение 10 мин. и выпивайте два — три раза в сутки. Это окажет помощь вам совладать со стрессом.
Позы йоги.Для снятия стресса делайте такие йогические асаны, как Стойка на Плечах, Скручивание Поясницы, позы Плуга, Кузнечика, поза Лотоса (иллюстрации асан см. в Приложении 4).
Медитируйте.Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса либо легко комфортно скрестив ноги и медитируйте. Легко замечайте втекающий и вытекающий поток воздуха при дыхании либо делайте медитацию Со-Хум (см. Главу 7).
Дыхательное упражнение.Уджайи пранаяма приносит глубокое успокоение и нужна для снятия стресса. Это упражнение возможно делать сидя либо в позе отдыха (Шавасане) (см. Главу 6).
Разрешите себе выплакаться.Если вы испытываете скорбь и глубокую грусть, не редкость полезно выплакаться. Плач — это красивый метод высвободить эмоции.
Смейтесь.Еще один хороший метод снять стресс — это хохот. Попытайтесь засмеяться, даже в том случае, если сначала вам нужно будет сделать над собой упрочнение. Легко начните смеяться! Скоро хохот станет естественным и прогонит напряжение.
Начинайте семь дней с медитации.
Многие люди, выходя по окончании выходных на работу, испытывают дополнительный стресс. В большинстве случаев, это случается, если они вынуждены заниматься нелюбимым делом либо продолжительно добираться до места работы. Как мы знаем, что сердечные приступы по понедельникам случаются чаще. Понедельник — это сутки луны, которая олицетворяет ум, исходя из этого в случае, если утро понедельника (а лучше каждое утро) затевать с 15 — 20-минутной медитации перед тем, как отправиться на работу, это увеличит устойчивость к стрессу. Регулярные занятия медитацией утром и вечером — это лучшее, что вы имеете возможность сделать в данной обстановке.
Сухость кожи
См. кроме этого «Кожа — уход».
Сухость кожи возможно позвана несколькими обстоятельствами. Это не редкость в случае дефицита выделений сальных желез, недостаточном потоотделении, при избытке тёплой и острой питты либо из-за чрезмерного количества ваты. Снаружи на кожу смогут оказывать негативное действие солнце, ветер, тёплый сухой воздушное пространство, нередкое мытье, пользование мылом, попадание на кожу жидкости для мытья посуды и т. д.
Увлажняющий крем — не всегда решение проблемы.Многие люди для устранения сухости кожи применяют увлажняющие крем. Но в большинстве случаев сухость кожи позвана внутренними, а не внешними обстоятельствами. Исходя из этого простое использование увлажняющего крема в конечном итоге неприятности не решает.
В большинстве случаев, увлажняющие кремы дают только временный эффект. Они стимулируют секрецию сальных желез, и кожа в течение какого-либо времени выглядит мягкой и мокрой. Но в итоге железы устают и истощаются, в следствии чего кожа делается еще суше. Вы добьетесь значительно большего успеха, в случае, если станете лечить сухость как снаружи, посредством натуральных масел, так и изнутри, к примеру «смазывая» прямую кишку посредством масляных клизм.
Вот пара действенных домашних средств, разрешающих поддерживать кожу ровной и здоровой.
Использование масел.В некоторых случаях все, что необходимо для устранения сухости кожи, — это нанести на нее мало масла. В случае, если в вашей конституции преобладает вата, применяйте кунжутное масло, при питта-конституции подойдет подсолнечное либо кокосовое, а при капха-конституции — кукурузное.
Но, наверное, одного только нанесения масла на кожу будет слишком мало. Дабы изнутри влиять на сухость кожи, направляться систематично «смазывать» толстую кишку посредством масляной клизмы (басти).
Басти.Масляную клизму направляться делать в таком порядке:
Ход 1: Начните с очистительной клизмы. Систематично, утром либо вечером, делайте клизму с водой. По окончании того как кишечник отлично опорожнится, подождите один час и приступайте к следующему шагу.
Ход 2: Заберите чашку кунжутного, подсолнечного либо кукурузного масла, в соответствии с вашей конституцией, и, применяя резиновую грушу либо шприц, введите масло в задний проход. Постарайтесь удержать его в себе от 5 до 10 мин.. В случае, если масло подтекает наружу, не волнуйтесь, это естественно. (Более полные советы см. в Приложении 3.)
Использование масляных клизм сделает вашу кожу мягкой, ласковой и прекрасной. Толстая кишка занимает важное место в процессе усвоения питательных веществ. Масло клизмы всасывается в толстой кишке, усваивается организмом и как бы смазывает кожу изнутри.
самые эффективных результатов вы достигнете, в случае, если станете делать клизмы в соответствии с такому графику:
первая семь дней — каждый день
вторая семь дней — раз в два дня
третья семь дней — раз в три дня
четвертая семь дней — один раз
Вишневая маска.Хорошим средством устранения сухости кожи есть маска из свежих вишен. Наложите на 15 мин. на лицо перед тем, как лечь в постель, массу из размятых свежих вишен. Это средство кроме этого заметно улучшит цвет лица.