На протяжении данной беременности моему утреннему недомоганию больше всего помогла минеральная вода называющиеся Body Toddy, которую мне кто-то дал совет. Следуя указаниям по её приему, я смогла прекратить рвать, но тошнота длилась, не смотря на то, что и в пара меньшей степени, до простого времени. Быть может, тело требует минералов, так же как более последовательного питания сейчас.
Кое-какие будущие матери приобретают результаты, применяя чаи из базилика, малины обычной, листьев персика, либо любого рода мяты. Будьте осмотрительны и смотрите не перепейте собственного любимого отвара сейчас, в противном случае Вы не сможете кроме того наблюдать на него до самой смерти! Это звучит смешно, но довольно часто запах либо вкус еды, принятой во времена утреннего недомогания, смогут возвратить тошноту продолжительно по окончании того, как ребенок уже появился. На протяжении одной беременности мои мелкие дети слушал сказку Винни-Пух. Сейчас, всегда, в то время, когда я слышу её, у меня появляется чувство тошноты! Мы ели отварные початки кукурузы и свежую форель на протяжении моей первой беременности, и я все еще не могу имеется эту комбинацию без легкой тошноты. Нельзя сказать, что я считаю утреннее недомогание игрой ума; по окончании прохождения через него шесть раз я уверяю Вас, что оно достаточно реально. Возможно, лучшие средства, каковые я могу советовать — упражнения на свежем воздухе, и занятие чем-то увлекательным и активным в течении этого периода.
Кое-какие травники считают, что химические побочные продукты гормональных трансформаций в теле смогут приводить к утреннему недомоганию. Вы должны проходить пешком по крайней мере полтора километра в сутки, дабы устранить эти токсины, и пробовать избегать добавления токсинов в Вашу совокупность неправильным едой. Ежедневный сок из свежей зелени — хороший метод поставить свежий хлорофилл в Ваше тело, дабы не допустить наращивание ядов.
Не смотря ни на что не принимайте лекарства, предписанные либо нет, дабы уменьшить симптомы утреннего недомогания. В течение прошлых двадцати пяти лет лекарственное средство Bendectin в большинстве случаев предписывалось при утренних недомоганиях. В итоге, оно было снято производства изготовителями из-за его разрушительных побочных эффектов — укороченные отсутствие и конечности пальцев ног и рук. Пилорический стеноз, закрытие просвета желудка, что время от времени требует проведения операции у младенца, кроме этого связаны с этим лекарственным средством; появление младенца с пилорическим стенозом в четыре раза более возможно при применении Bendectin’а. У младенцев матерей, которым был предписан Bendectin, имеется кроме этого увеличенный риск пороков развития желудочно-кишечного тракта, в особенности недоразвитости пищевода, частей кишечника.
Изготовитель, Меррель-Доу, забрал лекарственное средство с рынка не из-за этих опасностей, но в силу того, что он не имел возможности себе позволить каждый месяц страховать гражданскую ответственность за $1 миллион, нужный для защиты от судебных исков. Компания отправляла письма врачам, уверяя их, что они постараются поддержать текущие поставки Bendectin’а так или иначе, дабы текущие больные имели возможность продолжить эту терапию. Иначе говоря кроме того при том, что изучение указало, что врожденные недостатки связаны с применением этого лекарства, изготовитель продолжил бы поставлять его, если бы он имел возможность выйти сухим из воды! Самое малое, что мы можем сделать — это отказаться от для того чтобы препарата! (В некоторых государствах эту отраву продают называющиеся Диклектин- diclectin, doхylamine succinate, pyridoхine hydrochloride; прим.пер.)
Шерри Линн Мимс Джиминез предполагает, что это временное состояние утреннего недомогания может видеться при беременности из-за чрезмерных требований протеина развивающимся плодом. Она предлагает нейтрализовать кислоты желудка, потребляя яблоки либо картофель с кожурой… (From The Pregnant Woman’s Comfort Guide, Prentice-Hall, 1983).
В случае, если медлительно передвигаться, то Вы сможете время от времени не допустить начало утреннего недомогания. Кое-какие дамы приобретают облегчение, скушав утром крекеры либо мацу. Жирные либо жареные продукты смогут привести к тошноте, не смотря на то, что время от времени я жаренного; на протяжении моего последнего приступа утреннего недомогания мы ели жаренные булочки из цельного зерна пара раз в неделю; мое тело потребовало поджаренного хлеба(в книге Арнольда Эрета Бесслизистая диета частично дается объяснение этому феномену. При попадании тяжелой, термически обработанной пищи в желудок, элиминация отходов и токсинов в теле заканчивается. Тело перестает очищаться! Что делать — избавляться от дряни, либо ощущать себя отлично, наевшись, но копить токсины в теле — выбор за Вами; прим.пер.) мёд и яблочный уксус смогут уменьшить Вашу тошноту.
Большая часть дам избавляются от утреннего недомогания, в то время, когда они достигают четвертого месяца беременности. Единственное верное лечение, как правило — это время, но тем неудачливым будущим мамам, которых тошнит солидную часть их беременности, я внесла предложение бы пробовать кое-какие из указанных выше способов, и допустимо посетить натуропата, дабы установить обстоятельство длящейся тошноты.
Второй триместр беременности — от четвертого до шестого месяца — может дать довольно много эйфории даме. Вы видели радостных беременных дам: их лица открыты, щеки горят румянцем, а глаза сияют необыкновенным светом. Довольно много дам приобретают яркие ощущения от трансформаций в их телах — растущей груди, округляющемся животе. В случае, если супруг ласков, беременность возможно красивым временем для амурных ласк, потому, что нет никакого тревоги о том, как бы не забеременеть! Будущая мама обязана продолжить выпивать отвар из люцерны, малины, окопника, поддерживать ежедневные прогулки и здоровую диету. Я ощущаю, что прогулка подготовила меня к деторождению так отлично, как это может сделать каждая вторая практика. Она тонизирует мускулы и дает кислород матери и ребенку. Она кроме этого ободряет Вас! В случае, если имеется другие дети в семье, допустимо папа может заботиться за ними сейчас, так, дабы мать имела возможность наслаждаться хорошей оживленной прогулкой одна, иметь время для молитвы и медитации. Мой супруг делал это для меня на протяжении всех моих беременностей, и я дорожу этим как негромким, личным подарком.
КОМПЛЕКТ ВЕСА
До тех пор пока будущая мама выполняет бесслизистую диету, комплект веса её не должен тревожить. Раньше врачи рекомендовали дамам набирать больше 5-8 кг дополнительного веса, сейчас же на протяжении беременности допустимая норма — 15-20 кг. Это возможно тяжёлым для дам, каковые воспитаны ценить худые и ненавидеть круглые, полные тела. Вместо того, дабы обращать внимание на потребленные калории, я советовала бы имеется столько, сколько требуется дабы удовлетворить Ваш аппетит, шепетильно подстраиваясь под то, что требует Ваше тело. Абсолютно избегайте любых обработанных продуктов, приготавливая то, что Вы едите дома, в соответствии с правил Бесслизистой диеты (см. соответствующий раздел данной книги). Время от времени беременные дамы, кроме этого как и кормящие матери, имеют хищный голод. Наслаждайтесь множеством продуктов в Вашей диете, в любой момент предпочитая те продукты, каковые растут в Вашей местности, импортированным с громадных расстояний. Кое-какие дамы, каковые испытывают затруднения в том, дабы расслабиться и собрать достаточный для беременности вес, предлагают воображать себя прекрасный, округлой и пышной на протяжении беременности, либо сшить себя платье, которое они смогут носить по окончании того, как соберут 5-10 кг. Если Вы станете выполнять бесслизистую диету, то насытите собственный тело и тело ребенка хорошими стройматериалами. Не забывайте, что Вы кроме этого отстраиваете нужную жировую прослойку, которая окажет помощь Вам вскармливать ребенка.
ТЕХНОЛОГИИ
Довольно много дам на попечении акушера сталкиваются с нехорошими проблемами чем нехороший совет относительно набора веса. На данный момент врача в большинстве случаев используют определенные разработки на протяжении беременности, каковые очень вызывающи большие сомнения. К примеру, довольно много дам переносят амниоцентез, при котором осуществляется забор жидкости (амниотичсской жидкости), в которой находится эмбрион в матке, методом прокалывания амниотического мешка через брюшную стенку; после этого жидкость разбирают. Эта техника может продемонстрировать пол ребенка (для тех планировщиков семьи, каковые желают иметь лишь одного ребенка каждого пола), и в случае, если пол есть нежеланным, матери дают выбор сделать аборт! Это — раскаленная моральная неприятность, и каждая конечно ориентированная мама будет избегать данной техники. В случае, если ребенок дефектный, у него диагностирована, предположим, заболевание Дауна, матери также предлагают прервать беременность. Все же лабораторные опробования являются не всегда неоспоримыми, имея 15% возможность быть неточными (The People’s Doctor, Vol . 3, No. 11). Опасности амниоцентеза включают проникновение воздуха в грудь ребенка от прокалывания амниотического мешка иглой, введенной, дабы извлечь жидкость, гангрену конечностей эмбриона, кровотечения, неожиданную внутриутробную смерть плода. Кроме того в случае, если неприятность диагностирована, варианты не несложны: либо остановка развития либо необходимость всю жизнь заботиться о ребенке-калеке. В то время, когда мы говорим с дамами 50-60 лет о детях, которых они рожали в 20-40 лет, то они не говорят о страхе перед синдромом Дауна, посещавшем их на протяжении беременности. Нельзя сказать, что они не подвергались некоему риску, легко они сами и окружающие не обращали постоянного внимания на эту проблему…. Для примерно 99 из 100 40-летних дам более ранних поколений, каковые родили детей без синдрома Дауна, неведение, быть может, было если не блаженно, то по крайней мере довольно тихо. (семь дней Katz Rothman, The Selling of Amniocentesis, Mothering, No. 37, Fall 1985, p. 77.)
Менее заметно, но возможно более страшно — повсеместное применение ультразвука при обычных беременностях. Не смотря на то, что большая часть докторов уверяет нас, что ультразвук не воображает опасности, эта процедура, применяемая дабы изучить внутренние органы неионизирующими волнами, была объектом изучений, обозначивших кое-какие большие риски. Работа ведется звуковыми волнами, они находящимися вне слухового диапазона. Так, их высокая частота не есть естественной для тела. Врач Мендельсон написал, Ультразвук создаёт по крайней мере два биологических результата — тепло и процесс, названный ‘кавитацией’, при котором создаются пузырьки, расширяющиеся и сужающиеся в ответ на звуковые волны. В первоначальный раз, в то время, когда я видел данный процесс кавитации в действии, эксперт по УЗИ включил аппарат ультразвука в собственном офисе и поместил пара капель воды на ту часть автомобили, которая прикладывается к больному. Я желал бы, дабы любой читатель… находился рядом и заметил как та вода неожиданно начала кипеть и пузыриться (The People’s Doctor, Vol.7, No. 11, p. 3).
По окончании поисков правды об ультразвуке за многие годы, врач Мендельсон взял копии документов, исследующих процедуру, которую любой может взять написав во ВОЗ при письме Центру Публикаций ВОЗ WHO Publications Center, 49 Sheridan Ave., Albany, NY 12210, запрашивая Environmental Health Criteria 22: Ultrasound(поисковик на эту фразу выдает требуемые документы по изучениям. Желающие смогут отыскать и почитать на англ.; прим.пер.). Опыты, процитированные в этих документах, указали уменьшенный эмбриональный вес и уменьшенный вес внутренних органов у эмбрионов животных, к каким использовали ультразвук. Исследователи подмечают маленькое, но стабильное сокращение уровня рождаемости среди человеческих младенцев, подверженных действию ультразвука. Иммунные совокупности лабораторных животных, прошедших процедуру, как говорят, поражены. Он кроме этого влияет на тромбоциты, каковые разрешают крови свертываться — что может привести к проблемам с кровообращением из-за путешествующих по кровотоку кровяных сгустков. Подозревают, что ультразвук кроме этого ведет к трансформациям в составе и структуре клеток, включая гены. В опытах с животными эти вылились в дефектные эмбрионы со множеством неприятностей. Исследователи предполагают, что неприятности, вызванные ультразвуком, смогут проявляться в долгой возможности — до 20 лет, и включают возможность рака и, что более возможно, лейкоза. Мать может также испытать врожденные пороки развития.
Опыты на животных не обязательно обосновывают, что люди пострадают от чего-либо совершенно верно таким же образом. Но, как показывает Мендельсон, в то время, когда на животных был проверен Талидомид(Thalidomide), средство против тошноты, вольно используемое в течение первых десятилетий 1900-х, у животных не проявлялись столь страшные скелетные деформации, от которых страдали люди.
Ни при каких обстоятельствах не было доказано, что ультразвук оказывает нужное влияние на беременность для матери, либо для новорожденного. Исследователи показывают, что лишь в случаях правильного риска направляться использовать ультразвук. Но по какой причине тогда большая часть врачей делают ультразвук всем дамам без разбора? Дабы проверить развитие ребенка, дабы установить размещение ребенка, дабы проверить возможность близнецов, дабы видеть размещение плаценты, дабы проверить размер головы ребенка — и без того потом. Как правило объявляется пол ребенка, что разрушает часть восхитительной тайны рождения.
Наряду с другими докторами, Мендельсон предполагает, что ультразвук попадает в ту же самую категорию что и нередкое применение рентгеновских лучей в течение ранних лет их обнаружения. Тогда не было человека, кто знал как страшными рентгеновские лучи смогут быть; кроме того продавцы обуви применяли флюороскопы, дабы видеть сидит ли обувь на ноге подобающим образом! Мендельсон говорит, что беременные дамы должны абсолютно избегать ультразвуковых изучений на протяжении обычной беременности. И мы должны быть осмотрительными с так довольно часто назначаемой оценкой — рискованная беременность. Я была поражена, что также попала в эту категорию, пребывав в середине третьего десятка лет собственной жизни, и выносив шестерых детей. Мое здоровье превосходно, и роды у меня проходят скоро и просто. Лишь на основании нескольких точек зрения — быть может, включая мнение домашнего акушера — дама может подвергаться данной сейчас простой практике, которая может в конечном итоге появляться страшной. И, как также рекомендует Мендельсон, если Вы и Ваш ребенок уже прошли ультразвук, то Вы должны взять все медицинские отчеты о процедуре, дабы при вероятных будущих осложнений, у Вас были доказательства.
Примите к сведению, стетоскоп Допплера (Doppler) применяет ультразвук, дабы найти сердечный ритм плода. Необходимо настаивать на применении классического эмбрионального стетоскопа.
Должно быть ясно без слов, что беременная дама обязана избегать процедур, которые связаны с рентгеновскими лучами, в случае, если лишь она не в смертельной опасности. Кроме того рентгена зубов направляться избегать. Превосходно, что кое-какие стоматологи весьма чувствительны к рискам работы с беременными дамами; один из них перенес мне процедуру очистки зубов на послеродовой период, хотя избежать введения в кровь бактерий, вызванных очисткой. Рентгеновские лучи связаны с генетическими ненормальностями и раком.
В фетоскопии врач наблюдает на плод, через иголку и мелкий подобный телескопу инструмент, засунутые через разрез около лобковой кости в матку. Вероятные опасности включают: повреждение глаз плода от через чур интенсивного света, самопроизвольный аборт, кровотечение и преждевременные роды.
Другие вмешательства, такие как non-stress tests и биопсия хориона, где образцы внешней плодной оболочки извлекаются и анализируются, либо опробование действия сокращения(non-stress tests), которое временно вызывает родовую деятельность и контролирует свойство плода отвечать на сокращения — по-различному страшны и, как доказано, конкретно не нужны. И, как мы продемонстрируем в следующей главе, мониторинг на протяжении родов кроме этого формирует настоящие риски.
В случае, если все эти медицинские вмешательства страшны, то что родители смогут сделать, дабы обеспечивать рождение и безопасную беременность?
Допустимо ответ думается через чур несложным: ежедневное применение отвара из трех трав, либо зеленого напитка из свежих трав: малины обычной, окопника и люцерны; осмотрительное следование бесслизистой диете; достаточное количество упражнений на свежем воздухе; по крайней мере, 3 литра чистой воды(возможно с добавлением дистиллированной) каждый день. Довольно много акушерок рекомендуют ежедневную сидячую ванну, которая принимается методом погружения паховой и брюшной территорий в таз с весьма горячей водой, в течение примерно половины часа ежедневно. Это смягчает и тонизирует пах беременной и расслабляет будущую маму. В случае, если у Вас нет таза, то Вы имеете возможность применять для процедуры ванну. По крайней мере переключитесь с душей на принятие ванн на протяжении беременности. Так, Вы имеете возможность наслаждаться расслабляющими и детоксикационными эффектами.
УПРАЖНЕНИЯ
Быть может, один из самых пренебрегаемых качеств беременности — упражнения. Особенно на протяжении периода утреннего недомогания, будущая мама испытывает желание ничего не делать, и ее программа упражнений пылится и всю другую часть беременности. Если Вы деятельно чем-то занимались до зачатия, то Вы имеете возможность продолжать занятия практически до конца Вашего срока беременности, не смотря на то, что я в свое время переключилась с бега на ходьбу примерно на шестом месяце. Теннис, верховая езда, танцы — независимо от того, что Вы делаете, это возможно продолжено, пока Вы ощущаете себя комфортно. Если Вы начинаете ощущать себя через чур не легко при некоей активности, то, однако, старайтесь поддерживать её на том уровне, что имеете возможность. Не останавливайтесь! Плавание — одно из наилучших занятий для беременных дам; вода поддерживает пузо, все тело упражняется, и плавать возможно впредь до родов(учтите чистоту водоемов в вашей местности, и степень хлорирования закрытых бассейнов; прим.пер.). Одна моя подруга в собственные сорок лет, вынашивая собственного второго ребенка, плавала кроме того в сутки родов!
Кое-какие особые упражнения были созданы разными людьми для регулярных занятий на протяжении беременности. Джейн Фонда произвела одну из таких серий упражнений. Вы имеете возможность отыскать что-нибудь подходящее для себя в библиотеке. Вот кое-какие проверенные стандартные упражнения, каковые имели возможность бы оказать помощь Вам на протяжении беременности.
В то время, когда Вы наклоняетесь, постоянно садитесь на корточки вместо прямой складки. В то время, когда Вы сидите на полу, сидите индийским методом, либо в позе портного. Совершите довольно много времени, сидя так на полу — в любом положении. Это тонизирует родовые мускулы.
Сядьте на пол так, дабы подошвы ног касались друг друга, колени наблюдают наружу. Старайтесь прижать колени к полу, через чур очень сильно не напрягаясь, но прорабатывая и растягивая внутренние мускулы бедра. Это упражнение из занятий танцами, которое я изучила до женитьбы, и она хорошо подходит чтобы тонизировать внутренние мускулы бедра, каковые время от времени зажимаются на протяжении родов.
Тазовый камень — стандартное дородовое упражнение. Стоя на коленях и руках, выгните пояснице, после этого расслабьтесь и разрешите ей осесть вниз до состояния ровного позвоночника. Повторяйте столько, сколько необходимо. Это упражнение может оказать помощь ребенку отыскать верное положение, но оно кроме этого превосходно для мамы, в случае, если у неё имеется боли в прорабатываемых территориях.
Из жёсткой, уравновешенной позиции стоя, качните таз назад так, дабы Ваш пузо упал вперед, а Ваши ягодицы — назад. Возвратитесь в начальное положение и повторите так пара раз. Это усиливает мускулы поясницы, каковые вправду терпят больше нагрузки на протяжении беременности и позднее, в то время, когда Вы носите ребенка.
Упражнения Кегеля (Kegel) смогут быть выполнены в любое время в жизни дамы, но особенно нужны на протяжении беременности. Из расслабленного эмоции в основании влагалища, напрягите внутренние мускулы так, как словно бы Вы желаете остановить мочеиспускание. Отлично их сократите, а после этого расслабьте. Повторяйте неоднократно в течение дня(мужчинам также полезно прокачивать кровь через органы малого таза, напрягая и расслабляя мускулы, несущие ответственность за прерывание струи при мочеиспускании. Отлично для профилактики простатита, геморроя и других застойных заболеваний сидячего образа судьбы — напрягать и расслаблять анус вместе с указанными выше мышцами. Жизненно нужно для офисных работников; прим.пер.). Никто не имеет возможности заметить, что Вы тренируетесь, даже если Вы делаете упражнения Кегеля, стоя в очереди, сидя за столом, готовя еду и без того потом. Помимо этого, что эти упражнения тонизируют родовые дороги, они усиливают Ваши влагалищные мускулы, улучшая уровень качества амурных ласк. Кое-какие пары информируют о большей степени наслаждения по окончании того, как дама добросовестно делала упражнения Кегеля какое-то время.
Эти стандартные упражнения для беременных — хорошее начало; Вы имеете возможность дополнить их модификациями гимнастических упражнений. Сделайте частичное приседание пара раз, повторяя столько раз, сколько хочется. Вспомните упражнение со школьных дней на касание пальцев ног, в то время, когда Вы садитесь на пол, раскидываете ноги на как возможно больший угол в стороны и, склоняясь над ногами, касаетесь громадного пальца левой ноги Вашей правой рукой, левой рукой для правой ноги и т.д. Быть может, Вы не сможете дотянуться пальцев ног, но всеравно это — хорошеё разминающее и тонизирующее упражнение. Сгибания коленей, сделанные медлительно, являются разновидностью приседаний, каковые замечательно подходят чтобы держать бедра и Ваши ноги в форме. Медленные, полные круги руками кроме этого отличны. Если Вы не против занятий Йогой, то Вы имели возможность бы поискать упражнения для беременных в книгах по Йоге.
Не смотря на то, что вынашивание ребенка есть духовным и эмоциональным опытом, это, в первую очередь, физический опыт, да и то, что Вы делаете физически, очень сильно воздействует на то, что Вы ощущаете
Вы имеете возможность испытать кое-какие из простых неприятностей на протяжении беременности, и травы, объединенные с другими естественными практиками, смогут оказать помощь Вам преодолеть их.
ЗАПОР
В течение первого триместра беременности, у некоторых дам не редкость запор. Это происходит по причине того, что перистальтика кишечника замедляется. Конкретно исходя из этого Вы имеете возможность прибавить в весе стремительнее, чем Вам думается обычным — Ваш кишечник абсорбирует больше веществ из еды, которую Вы едите(да и вес фекалий необходимо учитывать при взвешивании тела. Он колеблется от 1 кг у дистрофичных до довольно много у полных, кушающих парализующую перистальтику термообработанную пищу; прим.пер. ). Вот кое-какие предложения, дабы улучшить элиминацию. Ешьте больше сырой еды, в особенности моркови и яблок. Применяйте больше жидкости в собственной диете. Ко мне входит не только вода, но и суп, фруктовые напитки, имбирный квас, йогурт, соки, чаи. Тренируйтесь больше, в особенности уделяйте внимание ходьбе либо бегу по наклонной поверхности. Вы имеете возможность принимать отруби либо семена подорожника, размоченные в воде. Семена чиа, смешанные с любым фруктовым соком, оказывают помощь элиминации, и снабжают превосходное питание. Вы имеете возможность выпивать сок сливы либо имеется их полностью. Листья фиалки(целый род фиалковых, либо конкретно какой-то вид — не указано. Более всего как слабительное подходит фиалка душистая; прим.пер) являются мягко слабительными. Вы имеете возможность принять одну либо две капсулы Формулы для толстого кишечника(смотрите в последний раздел книги — Травяные формулы; прим.пер.) доктора Кристофера, но по большому счету будьте осмотрительны со слабительными средствами, кроме того травяными. Формула для толстого кишечника оказывает тонизирующее и исцеляющее действие на кишечник, и не формирует такие неприятности, как большая часть травяных слабительных средств.
АНЕМИЯ
Анемия возможно позвана недостатком железа, либо вторыми проблемами. В этом случае, будущим матерям в большинстве случаев даются добавки железа, но так как они в большинстве случаев делаются из сульфата железа то они не смогут быть использованы телом. Будучи неорганическим, они абсорбируются, но не ассимилируются и смогут привести к в совокупности тела. Помимо этого, они разрушают витамин Е, что возможно принимаем в то же самое время. Вы имеете возможность нормализировать уровень железа в собственной совокупности, принимая щавель курчавый либо комбинацию щавеля курчавого. Кое-какие акушерки говорят, что один лишь щавель курчавый не оказывает помощь в долгой возможности; его итог время от времени выдыхается. У меня были отличные результаты, при объединении корня щавеля курчавого и корня одуванчика; одуванчик содержит отличный комплект минералов, каковые увеличивают 40%-ую долю железа, содерщаегося в щавеле курчавом. Кроме этого хороши которые содержат железо продукты — абрикосы, семена подсолнечника, тёмная патока(меласса; прим. пер), изюм, сливы домашние, пивные дрожжи, бурая водоросль, яичный желток, злаки, свекла и её ботва, ботва репы, красная водоросль, и грецкие орехи. Если Вы не придерживаетесь советуемой данной книгой диеты, то ожидайте появления недостатка фолиевой кислоты. Довольно много беременных дам плохо недополучают фолиевую кислоту, и не смотря на то, что Вы имеете возможность взять предписания для добавления аптечной фолиевой кислоты в рацион, данный фрагментированный её источник не может быть отлично поглощён Вашим телом. Лучше взять это ответственное питательное вещество из живых продуктов. Кое-какие серьёзные его источники — целые зерна, зелень, кресс водяной, петрушка, цикорий, одуванчик, амарант, и лебеда раскидистая (марь белая). Кое-какие из них смогут быть приняты в виде свежедавленного сока; лебеда раскидистая (марь белая) особенно полезна, потому, что содержит много витамина А, что оказывает помощь не допустить инфекции.
Довольно много дам испытывают изжогу и диспепсию, время от времени газы, на протяжении беременности. Это все возможно позвано следующим: желудку не достаточно места для собственной деятельности, нервной напряженностью, которая мешает хорошему усвоению продуктов, повышенной кислотностью желудочного сока, расслабленным кардиальным сфинктером(клапаном между желудком и пищеводом; прим.пер.), что разрешает продуктам идти назад в пищевод. Не забывайте, что не нужно принимать антациды(вещества, понижающие кислотность желудочного сока; прим.пер.) на протяжении беременности. Они ещё больше усложняют усвоение, и смогут перейти в ребенка через плаценту. Дабы побороть эти симптомы, врач Кристофер выделяет, что мы должны отлично пережевывать отечественную пищу. Многие из нас лишь проглатывают её, а громадные частицы приводят к газу, ферментацию, и боль. Жуйте отлично; кроме того при питье соков необходимо жевать, дабы смешать их со слюной и начать усвоение. Не запивайте еду! Вода либо другие жидкости разбавляют пищеварительные соки. Вы имеете возможность, но время от времени имеется бульон либо соки с жёсткой пищей, но Вы должны их кроме этого пережевывать. Увеличьте долю продуктов, содержащих группу витаминов B: целые зерна, пивные дрожжи, проростки пшеницы, йогурт, допустимо и ацидофилин. Не курите, не отвар либо кофе — они злят желудок и увеличивают изжогу. Ешьте довольно часто и мелкими порциями; если Вы вдалеке от дома, то заберите с собой и иногда употребляйте сок, плоды либо орехи, дабы не допустить понижение сахара в крови повышенное продуцирование и понижение желудочных кислот. Папайя может оказать помощь усвоению — свежая, засушенная либо в пилюлях. Кое-какие дамы принимают пилюли активированного угля, дабы поглотить газы в совокупности. Каша из старого вяза облегчит изжогу и абсорбирует токсины и газы.
БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
В случае, если у Вас имеется эта неприятность, попытайтесь упражнение Тазовый камень, обрисованное выше. Не поднимайте тяжелые объекты, и ни при каких обстоятельствах не наклоняйтесь, разрешая весу брюшной полости напрягать Вашу пояснице; постоянно присаживайтесь на корточки. Не носите обувь на высоких каблуках; низкий каблук — наилучший, кроме этого обувь компаний Birkenstock, либо Earth Shoes превосходна для облегчения нагрузки на пояснице. У меня болели ноги и поясница, пока я не приобрела несколько Birkenstocks; боль ушла сразу же. Сидячие ванны смогут уменьшить боли в пояснице. Вам, быть может, пригодится помощь хиропрактика — отыщите для того чтобы практика, что осознаёт нагрузки беременности и есть не только костоправом, но и может оказать помощь уравновесить мускулы, каковые держат позвоночник. Вы имеете возможность поместить подушки под пояснице либо пузо, дабы избежать напряжение мышц, в то время, когда Вы спите. Принимайте Комбинацию кальция врача Кристофера, дабы удостовериться, что у Вас имеется достаточно других минералов и кальция, дабы уменьшить боль и насытить мускулы. Кое-какие дамы выпивают сок из проростков пшеницы; концентрированный хлорофилл, как они думают, оказывает помощь избавится от боли в пояснице. Посадите замоченные семена пшеницы в плоскую, наполненную почвой тару. Поливайте ежедневно и в то время, когда поросль начинает быть похожей на траву — 5-15 см высотой — то Вы имеете возможность срезать её. Лучший метод взять сок — это применять особую соковыжималку для злаков пшеницы, но в случае, если у Вас её нет, то размелите проростки с водой в Вашем блендере, отожмите и имеете возможность выпивать. Время от времени боли в пояснице позваны проблемами почек ,каковые Вы имеете возможность вылечить, принимая лимонную воду, отвар из крапивы, либо применяя Почечную формулу врача Кристофера. Вы имеете возможность втереть согревающую мазь в пояснице, мазь кайенны, дабы уменьшить боль. Ваш супруг может твердо, но бережно помассировать воспаленные (чувствительные) места.