На протяжении ходьбы, бега, езды на велосипеде, при долгом стоянии на ногах, в следствии неправильного исполнения упражнений йоги а также во сне смогут появиться мышечные судороги с резким сокращением любой мускулы — мускулы плеча, предплечья, голени, икры либо кроме того мизинца ноги.
Обстоятельства мышечных судорог и спазмов смогут быть различные. Они смогут появляться из-за недостаточного либо, напротив, из-за чрезмерного кровоснабжения мускулы, как это не редкость, к примеру, при «писчем спазме». Мышечные спазмы смогут быть позваны недостаточным содержанием кальция в пище либо его нехорошим усвоением. Кальций занимает важное место в расслаблении мышц, исходя из этого, к примеру, при недостаточности паращитовидной железы, в то время, когда организм теряет кальций, кроме этого наблюдаются мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может плохое кровообращение и действие холода.
С позиций аюрведической теории, в случае, если сформулировать ее самый легко, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мускулы оцепеневшими и жёсткими, и их «сводит» судорога.
При судороге.В случае, если мышцу свело:
• Прочно ухватитесь за нее.
• В один момент надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко» мускулы (ее выступающая центральная часть) в течение 15 — 20 секунд. В центре мускулы находится марма-точка, подобная акупрессурной точке, и действие на нее окажет помощь расслабить мышцу.
• Сделайте пара глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и окажет помощь расслабиться.
Еще один способ с действием на марма-точки.Марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, к примеру, в случае, если свело предплечье либо палец кисти, возьмитесь второй рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине громадным и указательным пальцем. В случае, если судорога сводит мускулы нижней части тела, влияйте на точку на нижней губе.
Нажимая на эти точки, вы отправляете сигналы мозгу, что, со своей стороны, дает команду расслабить мышцу. Исходя из этого кроме того в случае, если губу в течение 30 секунд, это окажет помощь снять спазм. Сжимайте губу достаточно очень сильно, но не так, дабы привести к резкой боли.
Уменьшайте и расслабляйте мышцу.Пара раз поочередно уменьшайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, окажет помощь высвобождению молочной кислоты, что и приведёт к расслаблению мускулы.
Массаж.Еще один метод — нанесите на мышцу мало масла и легко помассируйте ее. оптимальнее применять масло маханараян, в случае, если его нет, подойдет и кунжутное либо какое-нибудь второе масло. Мягкий массаж спазмированной мускулы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, окажет помощь снять судорогу.
По окончании растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше применять бутылку с тёплой водой (а не электрическую грелку).
Холодная и сухая погода — сезон ваты. Сейчас у людей с вата-конституцией чаще появляются мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (либо кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее воздействие.
Ванны.В случае, если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с горячей водой, в которую добавьте 1 — 2 столовые ложки соли.
Отлично расслабляет мускулы и тёплая ванна с питьевой содой и имбирём (2/3 чашки питьевой чашки и 1/4 соды имбиря на полную ванну воды).
Минеральные добавки.Мускулы сводит довольно часто при кальциевой недостаточности — или вы приобретаете слишком мало кальция с пищей, или ваш организм его не усваивает либо не удерживает. Попытайтесь принимать добавки кальция, цинка и магния, дабы каждый день приобретать приблизительно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а дабы улучшить усвоение минералов, каждый день на ночь либо в начале утра принимайте трипхалу — приблизительно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.
Средства из трав.Выпивайте чай из ромашки, джатамамси, либо окопника. Либо, что значительно лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 чайной ложки на чашку воды. Это окажет помощь расслабить мускулы.
• В качестве профилактической меры раз в неделю выпивайте чай дашамула. Пара мин. настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке тёплой воды и выпивайте.
Йогарадж гуггул.Прием пилюль йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в сутки в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой есть причиной судорог.
Что делать при спазмах мышц живота.спазмы мышц и Мышечные спазмы желудка смогут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы смогут появляться в любой области тела — как в скелетных поперечно-полосатых мышцах, так и в ровных мышцах брюшины. Спазмы ровных мышц бывают, к примеру, по окончании чересчур обильной еды либо благодаря подъема через чур громадных тяжестей. Газы в желудке, запор либо кислая диспепсия также смогут приводить к мышц желудка либо брюшины.
• При больных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по одной пилюле 200 мг по окончании ужина).
• Может оказать помощь и таковой антацидный (снижающий кислотность) состав:
гудучи — 1/4 ч. ложки
танка басма — 1 щепотка
Принимайте эту смесь один либо два раза в сутки по окончании еды.
• При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные особенности которого уменьшают кислотность, и помимо этого, оно богато кальцием, что содействует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы желудка.
• Лашунадивати (состав «Чеснок») удачно используют при спазмах ровной и скелетной мускулатуры. Принимайте по одной пилюле по окончании ужина в течение 5 дней. Возможно приобрести и чесночные пилюли без запаха и принимать их, как указано на упаковке. Чеснок расслабляет мускулы, успокаивает вату и оказывает помощь избавиться от мышечных судорог.
• Хингаштак (по 1/4 чайной ложки по окончании ужина и обеда) также окажет помощь ослабить боль в мышцах живота, но может содействовать газообразованию.
• Трипхала — весьма действенное средство для спасения от газов, своевременного удаления отходов (экскреции) и улучшения усвоения кальция и других ответственных минеральных веществ. Каждый день перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки трипхалы с горячей водой. Это сведет к минимуму возможность спазм мышц живота.