Введение
Актуальность. Выносливость есть одним из наиболее значимых физических качеств наровне с силой, быстротой, гибкостью и ловкостью. Бессчётные изучения говорят о том, что развитие неспециализированной выносливости содействует более действенной адаптации организма, к негативным условиям экологии повышая неспецифическую резистентность организма.
Развитие выносливости содействует заложению базы крепкого здоровья — укрепить сердце и улучшить деятельность всей сердечно-сосудистой совокупности, развить легкие и усовершенствовать функции совокупности дыхания; повысить физическую подготовленность; улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела; укрепить нервную совокупность, зарядится хорошим настроением и оптимизмом; продолжить активную судьбу и добиться творческого долголетия.
Перед преподавателем физической культуры стоит задача обеспечить большой уровень активности обучающихся на занятиях, разнообразить средства и способы проведения урока, применяя для развития физических качеств разнообразные и изменяющиеся частично от урока к уроку упражнения. в течении всего процесса обучения в школе отношение обучающихся к предмету «Физическая культура» остаётся, в большинстве случаев, на самом высоком уровне, а отношение к уроку (удовлетворенность уроками физической культуры) изменяется и есть хорошим у 67% третьеклассников и лишь у 18% десятиклассников. Основной обстоятельством падения удовлетворенности уроками у школьников есть отсутствие эмоциональности урока, интереса к делаемым упражнениям.
Желание сделать очень многое за минимальный временной отрезок (два урока в неделю) на деле ведет к низкому качеству учебного процесса. Исходя из этого сейчас широкое использование нашли особые формы упражнений при комплексном содержании занятий. Главная из них – так называемая круговая тренировка. Громадную роль в выборе этого способа сыграло да и то, что при переполненной школе – один спортивный зал (где время от времени занимаются два класса). При таковой загруженности моторную плотность урока оказывает помощь расширить «круговая тренировка». «Круговая тренировка» отлично сочетает в себе избирательно направленное и комплексное действия, и строгое упорядоченное и вариативное действия.
Базу «круговой тренировки» образовывает серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Значительно чаще выбирают отлично привычные ученикам упражнения. В случае, если занятия проводятся в зале, то станции находятся по кругу. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач числом повторений либо отрезком времени (15–40 сек.).
Серьёзное место в «круговой тренировке» занимает дозировка нагрузки. Это представляет сложность для данного способа. Возможно выбрать следующий путь определения дозировки. На первом занятии перед обучающимися ставится задача выполнить большое для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину больших повторений. По окончании 3–6 недель этим методом уточняем последующую дозировку. Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений. Данный способ разрешает обучающимся самостоятельно получать знания, вырабатывать физические качества. Добиться высокой работоспособности организма – одна из основных задач, которую решает «круговая тренировка». Для решения данной задачи самое серьёзное – моделирование особых комплексов, направленных на воспитание физических качеств.
Круговая тренировка по сравнению с другими способами более полно разрешает реализовать образовательную направленность урока в сочетании с высокой моторной плотностью и является эффективным методом в комплексном развитии физических качеств. Помимо этого, включение в соответствующий комплекс разнообразных по структуре и своей форме гимнастических упражнений содействует формированию у школьников интереса к урокам физической культуры.
Объект изучения:круговая тренировка на уроках физической культуры с обучающимися старших классов.
Предмет изучения: круговая тренировка как средство формирования неспециализированной выносливости у обучающихся 8-9 классов.
Цель изучения — изучить преимущества применения круговой тренировки на уроках физической культуры с обучающимися старших классов на основании литературных источников.
Задачи:
1) разглядеть на основании литературных источников анатомо-физиологические изюминки обучающихся старшего школьного возраста;
2) проанализировать круговую тренировку как средство формирования неспециализированной выносливости;
3) разглядеть разновидности круговой особенности и тренировки их применения на уроках физической культуры с обучающимися старших классов
4) Проанализировать организацию занятий по экстенсивно-интервальному способу круговой тренировки на уроках физической культуры
Структура и объем работы: исследовательская работа складывается из введения, двух глав, выводов, заключения, перечня использованной приложений и литературы.
Глава 1. Теоретико-методические базы воспитания выносливости на уроках физической культуры обучающихся 8 – 9 классов
Основная задача при развитии выносливости у детей старшего школьного возраста пребывает в создании условий для неуклонного увеличения неспециализированной анаэробной выносливости на базе разных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в необходимых программах физического воспитания.
Задачи воспитания выносливости состоят первым делом в том, дабы обеспечить развитие неспециализированной аэробной выносливости. Не смотря на то, что аэробные возможности организма достигают безотносительного максимума в зрелом возрасте, однако, условия для их направленного повышения возможно и необходимо создавать в физическом воспитании уже с детского возраста. Это наиболее значимая предпосылка увеличения неспециализированного уровня физической работоспособности и развития своеобразной выносливости. По мере возрастного созревания организма в воспитании неспециализированной выносливости возрастает значение комплексного действия на все ее факторы. Главная задача наряду с этим содержится в обеспечении неуклонного соразмерного увеличения функциональных возможностей, лимитирующих свойство противостоять утомлению при разнообразных видах двигательной деятельности. Основное тут, следовательно, не избирательное действие на какие-либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для увеличения неспециализированного уровня работоспособности по отношению к все более широкому кругу видов деятельности, которые связаны с проявлением выносливости. Это предполагает систематическую адаптацию к разнообразным видам изнурительной работы, предъявляющей комплексные требования к двигательным свойствам.
Главными задачами развития неспециализированной выносливости являются:
— содействовать увеличению большого уровня потребления кислорода как наиболее значимого фактора аэробной производительности;
— развивать свойство и поддерживать долгое время работу в условиях большого потребления кислорода;
— совершенствовать быстроту развертывания согласованной работы сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной совокупностей организма
Выводы
На основании взятых разрешённых можно сделать следующие выводы:
1. Физиологически обоснованными средствами развития выносливости у подростков являются разные виды циклических упражнений, повышающих аэробную производительность организма. Для обучающихся 8-9 классов отлично зарекомендовал себя в этом отношении равномерный бег умеренной (в пределах 60% от большой) мощности с понемногу возрастающей длительностью. Эксперты по физическому воспитанию вычисляют вероятным в подростковом возрасте применять для развития выносливости кроссовый бег на растоянию от 3 до семи километров. С данной же целью рекомендуется включать в занятия спортивные и игровые упражнения и подвижные игры.
2. В качестве главных средств воспитания неспециализированной выносливости (как аэробного так и комплексного характера) употребляются в основном те комплексы и физические упражнения их, характерными показателями которых являются:
— активное функционирование большинства либо всех больших звеньев опорно-двигательного аппарата;
— в основном аэробное энергообеспечение мышечной работы;
— относительно большая суммарная длительность работы (от нескольких мин. до многих десятков мин.);
— умеренная, переменная и громадная интенсивность (соответственно и подобная физиологическая мощность) работы.
3. Для характеристики средств воспитания своеобразной выносливости особенное место имеет категория «целевого упражнения», т.е. упражнения либо комплекса упражнений применительно к которому обеспечивается тот либо другой уровень развития своеобразной выносливости.
4. С целью увеличения неспециализированной выносливости в практике активно применяются способы строго регламентированных упражнений со стандартной постоянной и интервальной нагрузкой и способ круговой тренировки.
Уроки легкой атлетики
Специальные комплексы «круговой тренировки» по легкой атлетике включают упражнения, содействующие формированию физических качеств: быстроты, прыгучести, скоростной силы, неспециализированной и особой выносливости, тесно связанной с упрочнением опорно-двигательного аппарата [Киселёв, 2011. ст. 131].
Направленность комплекса определяется показателями обучающихся при сдаче контрольных норм, и тут преимущественное положение должны занять упражнения, снабжающие всестороннюю физическую подготовку.
Примерный комплекс упражнений для «круговой тренировки» на уроках по легкой атлетике (школьный стадион) 1. Из упора стоя, согнувшись с опорой о барьер, покачивание, растягивая плечевые суставы.
2. Бег с высоким подниманием бедра на отрезке до тридцати метров с большой скоростью.
3. С двух шагов разбега прыжок в шаге с последующим повторением.
4. Из упора лежа разгибание и сгибание рук.
5. Стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8–10 м, метание теннисного мяча в цель (на дальность отскока).
6. Ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы на отрезке 10–15 м.
7. С большого старта бег на скорость по кругу 200 м.
8. Стоя в висе, подтягивание на перекладине с предварительным толчком ног.
9. Прыжки в шаге с ноги на ногу (многоскоки) на отрезке 10–20 м.
10. Стоя ноги на ширине плеч, руками взявшись за бум, перелезание через бум.
11. Ускорение на отрезках 20–30 м.
12. Из низкого приседа передвижение «гусиным» шагом на отрезках 10–15 м.
4. Уроки лыжной подготовки
Весьма интересно и разнообразно строятся уроки по лыжной подготовке способом «круговой тренировки». Все вопросы оргхарактера нужно решать в школе либо на протяжении передвижения к месту занятий. Принципиально важно умело расположить станции, учитывая наряду с этим конкретные задачи и рельеф.
«Круговая тренировка» на учебной лыжне предусматривает: наличие участка для учебной лыжни, подбор рельефа станций и изучение местности с целью проведения занятий, изучение станций и предварительный разбор перед практическим занятием. Примерный комплекс упражнений для «круговой тренировки» на уроках по лыжной подготовке 1. Равномерное прохождение отрезков попеременным двухшажным ходом.
2. Равномерное прохождение отрезков одновременным бесшажным ходом.
3. Пробегание с разной скоростью отрезков попеременным способом.
4. Спуск со склона в средней стойке с торможением «плугом».
5. Подъем в гору «елочкой».
6. Равномерное прохождение отрезков коньковым ходом.
7. Пробегание отрезков повторным способом.
8. Спуск со склона в средней стойке с последующим поворотом переступанием.
9. Пробегание отрезков на скорость. Но, круговую тренировку, не обращая внимания на её преимущества, нельзя рассматривать как универсальную форму работы. Она обязана использоваться в сочетании с другими формами и методами организации занятий, а на отдельных занятиях ей отводится не всё время, а только его часть [Лях, 2010. ст. 79].
Вывод
Применяя способ круговой тренировки, происходит комплексное воспитание физических действий, упражнения направлены на развитие разных двигательных качеств. Используя способ круговой тренировки на протяжении уроков, нужно учитывать возрастные изюминки занимающихся и их подготовленность. Увеличивать нагрузку направляться, учитывая личные изюминки и физическую подготовленность обучающихся. На протяжении занятий происходит контроль при помощи замера пульса и осуществляется личный подход к занимающимся, что есть изюминкой круговой тренировки. Соразмерно своим усилиям и возможностям, трудясь в один момент, в также время самостоятельно выполняются все задания.
Такая форма организации имеет и громадное воспитательное значение: обучающиеся проходят практику проведения независимых занятий, что есть базой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.
Уроки по круговой тренировке являются весьма действенными: снабжают оптимальный уровень нагрузки тождественный физическому состоянию обучающегося, что содействует хорошей динамике показателей физической подготовленности, воспитывают устойчивый интерес обучающихся к уроку физической культуры. На уроках по круговой тренировке решаются вопросы оздоровительной направленности.
Заключение
Проявление выносливости в разных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и химической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психологических, генотипа (наследственности), среды и др.
Существуют разные способы для развития выносливости: равномерный, переменный, интервальный, повторный, способ круговой тренировки, контрольный (соревновательный) и игровой.
В практике физического воспитания средствами для развития выносливости используются различные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера (к примеру, продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на коньках, передвижение на лыжах и др.).
При исполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами: интенсивность упражнения (ЧСС 150-180уд./мин.), длительностью упражнения (возможно от нескольких секунд до нескольких часов), число повторений (зависит от физической подготовленности и вида выносливости человека), длительность промежутков отдыха (в зависимости от интенсивности и объёма нагрузки), темперамент отдыха (недовосстановление).
Начиная работу по совершенствованию и развитию выносливости, нужно придерживаться определенной логики построения тренировки, этому содействует методика развития выносливости.
Развитие физических качеств есть одной из основных задач на уроках физической спорта и культуры. При верном подходе развития физических качеств, происходит упрочнение здоровья школьника, что также принципиально важно. Так как здоровые дети — это здоровая нация в будущем.
Способ круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических свойств при активном независимом исполнении упражнений контролем и юными спортсменами за ее действием на совокупность организма.
Эффективность данного способа содержится в том, что существенно увеличивается плотность занятий, поскольку упражняются все обучающиеся одновременно и одновременно с этим самостоятельно, соразмерно своим усилиям и возможностям. Такая форма организации имеет и громадное воспитательное значение: обучающиеся проходят практику проведения независимых занятий, что есть базой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.
Использование круговой тренировки в учебном ходе по физическому воспитанию разрешает добиться более высоких показателей в физической подготовленности и физическом развитии если сравнивать с общепринятыми способами при однообразных затратах времени.
В тренировочном ходе посредством комплексов круговой тренировки возможно расширить показатели разных физических качеств, а в школе применять как разновидность физических упражнений.
Наровне с существующими формами прогрессирования и дифференцирования нагрузки на станциях круговой тренировки возможно с успехом использовать и ступенчатый метод ее увеличения, в базу которого положен принцип перехода от несложного, более легкого варианта исполнения упражнения к более сложному. Воспитание физических качеств и обучение двигательным навыкам тесно взаимосвязаны в учебном ходе, что обусловлено аналитическими, психофизиологическими и химическими закономерностями, лежащими в базе переноса двигательной деятельности. Возможно утверждать, что применение круговой тренировки на уроках физкультуры в школе принесет хороший эффект.
Перечень использованной литературы:
1. методики и Актуальные проблемы теории физической спорта и культуры обучающейся молодежи. И.В. Бельский [и др.] — сборник статей — М.: Минск 2008. — 218 с.
2. Андриянова, Е.Ю. Развитие выносливости в школьном возрасте // Физическая культура воспитание, образование, тренировка. — №3. – 2009. – с. 55.
3. Волков, В.М. практика и Теория физической культуры: учебное пособие. — М.: Издательство Спорт, 2009.- 315с.
4. Волков, Н.И. Рекорды выносливости: прошлое, настоящее, будущее / Волков Н.И., Ионов С.В. — 2009. — №10. — С.21-24.
5. Горбачев, М.С. Гимнастические упражнения в парах по способу круговой тренировки 9-10 кл. / М.С. Горбачев // Физическая культура в школе. 2010. — №7. — С. 9-11.
6. Гужаловский, А.А., Попов, В.П. Воспитание выносливости. Базы воспитания физических свойств / Под ред. А.А. Гужаловского. — М. спорт и Физкультура, 2006.
7. Гуревич, И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки.- М., Просвещение, 2008. -300 с.
8. Евстафьев, Б.В. Физические свойства, как вид свойств человека: учебное пособие. — М.: Издательство Спорт, 2008.- 405с.
9. Железняк, Ю.Д. Базы начно-методической деятельности в спорте учёб и физической: культуре. пособие для студ. выш. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. — М.: Издательский дом «Академия», 2009. — 264 с.
10. Зимкина, Н.В. методы определения и Физиологическая характеристика выносливости в спорте — М.: спорт и Физкультура, 2009.
11. Киселёв, А.П., Киселёва, С.Б. Справочник преподавателя физической культуры. — Сталинград, 2011. — 251 с.
12. Курамшин, Ю.Ф. Методика развития выносливости: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина — М. Коммунистический спорт, 2010.
13. Курамшин, Ю.Ф. методика и Теория физической культуры: Учебник – М.: Спорт, 2009.- 311с.
14.Лях, В.И. Двигательные свойства. Физическая культура в школе: учебное пособие.- М.: Издательство Просвещение, 2008.- 300с.
15. Лях, В.И., Зданевич, А.А. Программа общеобразовательных учреждений физического воспитания обучающихся 1 – 11 классов – М.: Просвещение, 2010 – 130 с.
16. Лях, В.И. Двигательные свойства методики: основы развития и школьников теории / В.И. Лях. — М.: Терра — Спорт, 2010 — 192 с.
17. Лях, В.И. практика и Теория физической культуры: учебное пособие.- М.: Издательство «Просвещение», 2010.- 258с.
18. Лях, В.И. Физическая культура. 5-9 классы. Тестовый контроль — М.: 2009. -144 с.
19. Максименко, А.М. методика и Теория физической культуры: Учебник.- М.: Физическая культура, 2010. — 372с.
20. Матвеева, Л.П., Новикова, А.Д. методика и Теория физического воспитания. Часть 2. — М.: ФиС, 2009 — 367 с.
21. Матвеев, Л.П. методика и Теория физической культуры: учебное пособие.– М.: Издательство ФиС, 2009.- 169с.
22. Менхин, Ю.В. Физическое воспитание: учебное пособие. — М.: Издательство Спорт, 2010.- 150с.
23. Наталов, Г.Г. Теория физического воспитания: учебное пособие.- Алма-Ата. Издательство Просвещение, 2012.- 318с.
24. Научно-методический издание «Физическая культура в школе» № 4- ООО Издательство Школа-Пресс, 2010. – 63с.
25. Романенко, В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой / В.А. Романенко, В.А. Максимович. — М.: спорт и Физкультура, 2009. — 143 с.
26. Сапин, М.Р. Брыксина, З.Г. физиология и Анатомия детей и подростков: Учеб. пособие для студ. пед. институтов. — М.: Академия, 2010. – 330 с.
27. Старцева, Р.Л. Круговая тренировка на уроках / Р.Л. Старцева // Физическая культура в школе. 2009 — №5 — С. 23-24.
28. методика и Теория физического воспитания том 1/ Под ред. Т.Ю. Круцевич : Олимпийская литература, 2009. – 424 с.
29. Физическая культура 8 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений / Под ред. В.И.Ляха, А.А. Зданевича. Рекомендовано Министерством науки и образования РФ, М., Просвещение.- 2010.
30. Физическая культура 8-9 классы: Учебник для общеобразовательных учреждений / Под ред. В.И.Ляха. Рекомендовано Министерством науки и образования РФ, М., Просвещение. – 2011.
31. Фомин, В.А., Филин В.П. Возрастные базы физического воспитания. М., 2009. — 274 с.
32. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. методика и Теория спорта и физического воспитания: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: Академия, 2008, с.56-58.
33. Холодов, Ж.К. методика и Теория спорта учёб и физического: воспитания. для студ. выш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский дом Академия, 2009. — 480 с.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Размещение станций на уроке физической культуры по способу круговой тренировки.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Вариант круговой тренировки на уроке физической культуры в школе
Исполнение упражнений начинается в один момент на всех «станциях» и по команде преподавателя. Справившись с заблаговременно обусловленным заданием (по содержанию, интенсивности и объёму), группы в соответствии с правилами (в большинстве случаев по направлению часовой стрелки) переходят на очередное место занятий. Они отдыхают в том месте и знакомятся с содержанием нового задания, опробуют его и по команде преподавателя начинают исполнение нового задания, и без того до тех пор, пока не пройдут через все «станции».
Круговая форма организации требует предварительной подготовки обучающихся. По окончании того, как обучающиеся прочно усвоили применяемые в комплексах круговой формы физические упражнения, их знакомят с организацией работы (деятельности) на «станциях» (их размещение, последовательность исполнения физических упражнений, порядок перехода к очередным «станциям», формы учета результатов деятельности и представление их преподавателю). На следующем уроке обучающиеся вместе с преподавателем определяют большой тест (МТ) исполнения упражнений на каждой «станции». Физическая нагрузка регулируется по схеме МТ/2 либо МТ/4 в зависимости от уровня развития учебных возможностей обучающихся, например, их ответственного компонента — физической подготовленности.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Личная карточка учета достижений обучающегося
Введение
Актуальность. Выносливость есть одним из наиболее значимых физических качеств наровне с силой, быстротой, гибкостью и ловкостью. Бессчётные изучения говорят о том, что развитие неспециализированной выносливости содействует более действенной адаптации организма, к негативным условиям экологии повышая неспецифическую резистентность организма.
Развитие выносливости содействует заложению базы крепкого здоровья — укрепить сердце и улучшить деятельность всей сердечно-сосудистой совокупности, развить легкие и усовершенствовать функции совокупности дыхания; повысить физическую подготовленность; улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела; укрепить нервную совокупность, зарядится хорошим настроением и оптимизмом; продолжить активную судьбу и добиться творческого долголетия.
Перед преподавателем физической культуры стоит задача обеспечить большой уровень активности обучающихся на занятиях, разнообразить средства и способы проведения урока, применяя для развития физических качеств разнообразные и изменяющиеся частично от урока к уроку упражнения. в течении всего процесса обучения в школе отношение обучающихся к предмету «Физическая культура» остаётся, в большинстве случаев, на самом высоком уровне, а отношение к уроку (удовлетворенность уроками физической культуры) изменяется и есть хорошим у 67% третьеклассников и лишь у 18% десятиклассников. Основной обстоятельством падения удовлетворенности уроками у школьников есть отсутствие эмоциональности урока, интереса к делаемым упражнениям.
Желание сделать очень многое за минимальный временной отрезок (два урока в неделю) на деле ведет к низкому качеству учебного процесса. Исходя из этого сейчас широкое использование нашли особые формы упражнений при комплексном содержании занятий. Главная из них – так называемая круговая тренировка. Громадную роль в выборе этого способа сыграло да и то, что при переполненной школе – один спортивный зал (где время от времени занимаются два класса). При таковой загруженности моторную плотность урока оказывает помощь расширить «круговая тренировка». «Круговая тренировка» отлично сочетает в себе избирательно направленное и комплексное действия, и строгое упорядоченное и вариативное действия.
Базу «круговой тренировки» образовывает серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Значительно чаще выбирают отлично привычные ученикам упражнения. В случае, если занятия проводятся в зале, то станции находятся по кругу. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач числом повторений либо отрезком времени (15–40 сек.).
Серьёзное место в «круговой тренировке» занимает дозировка нагрузки. Это представляет сложность для данного способа. Возможно выбрать следующий путь определения дозировки. На первом занятии перед обучающимися ставится задача выполнить большое для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину больших повторений. По окончании 3–6 недель этим методом уточняем последующую дозировку. Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений. Данный способ разрешает обучающимся самостоятельно получать знания, вырабатывать физические качества. Добиться высокой работоспособности организма – одна из основных задач, которую решает «круговая тренировка». Для решения данной задачи самое ответственное – моделирование особых комплексов, направленных на воспитание физических качеств.
Круговая тренировка по сравнению с другими способами более полно разрешает реализовать образовательную направленность урока в сочетании с высокой моторной плотностью и является эффективным методом в комплексном развитии физических качеств. Помимо этого, включение в соответствующий комплекс разнообразных по структуре и своей форме гимнастических упражнений содействует формированию у школьников интереса к урокам физической культуры.
Объект изучения:круговая тренировка на уроках физической культуры с обучающимися старших классов.
Предмет изучения: круговая тренировка как средство формирования неспециализированной выносливости у обучающихся 8-9 классов.
Цель изучения — изучить преимущества применения круговой тренировки на уроках физической культуры с обучающимися старших классов на основании литературных источников.
Задачи:
1) разглядеть на основании литературных источников анатомо-физиологические изюминки обучающихся старшего школьного возраста;
2) проанализировать круговую тренировку как средство формирования неспециализированной выносливости;
3) разглядеть разновидности круговой особенности и тренировки их применения на уроках физической культуры с обучающимися старших классов
4) Проанализировать организацию занятий по экстенсивно-интервальному способу круговой тренировки на уроках физической культуры
Структура и объем работы: исследовательская работа складывается из введения, двух глав, выводов, заключения, перечня использованной приложений и литературы.
Глава 1. Теоретико-методические базы воспитания выносливости на уроках физической культуры обучающихся 8 – 9 классов
Основная задача при развитии выносливости у детей старшего школьного возраста пребывает в создании условий для неуклонного увеличения неспециализированной анаэробной выносливости на базе разных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в необходимых программах физического воспитания.
Задачи воспитания выносливости состоят первым делом в том, дабы обеспечить развитие неспециализированной аэробной выносливости. Не смотря на то, что аэробные возможности организма достигают безотносительного максимума в зрелом возрасте, однако, условия для их направленного повышения возможно и необходимо создавать в физическом воспитании уже с детского возраста. Это наиболее значимая предпосылка увеличения неспециализированного уровня физической работоспособности и развития своеобразной выносливости. По мере возрастного созревания организма в воспитании неспециализированной выносливости возрастает значение комплексного действия на все ее факторы. Главная задача наряду с этим содержится в обеспечении неуклонного соразмерного увеличения функциональных возможностей, лимитирующих свойство противостоять утомлению при разнообразных видах двигательной деятельности. Основное тут, следовательно, не избирательное действие на какие-либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для увеличения неспециализированного уровня работоспособности по отношению к все более широкому кругу видов деятельности, которые связаны с проявлением выносливости. Это предполагает систематическую адаптацию к разнообразным видам изнурительной работы, предъявляющей комплексные требования к двигательным свойствам.
Главными задачами развития неспециализированной выносливости являются:
— содействовать увеличению большого уровня потребления кислорода как наиболее значимого фактора аэробной производительности;
— развивать свойство и поддерживать долгое время работу в условиях большого потребления кислорода;
— совершенствовать быстроту развертывания согласованной работы сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной совокупностей организма