Комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом
1.И. п. – ноги врозь, мяч в первых рядах в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи. 3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
2. И. п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке, развёрнутой ладонью вниз. 1 – 2. – Выпустить мяч из руки и по окончании отскока, поворачивая туловище налево, поймать мяч правой рукой. То же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.
3. И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху. 1 – 2. – Прогнуться, руки с мячом за голову. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
4. И. п. – главная стойка, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять левую ногу вперед. 2. – Ударить мячом о пол под ногой так, дабы мяч отскочил мало вправо. 3. – Опуская ногу, поймать мяч правой рукой. То же под второй ногой. Повторить 6 – 8 раз.
5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять прямые ноги и, опуская руки, переложить мяч под коленями из левой руки в правую. 2. – Опустить ноги, руки в стороны (мяч в правой руке). 3 – 4. – То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. Повторить 6 – 8 раз.
6. И. п. – ноги шире плеч, руки вперед, мяч в левой руке. 1. – Разжать пальцы, выпустить мяч из левой руки и, скоро приседая, поймать его двумя руками у самого пола. 2. – Выпрямиться. То же правой рукой; то же, ловя мяч одной рукой. Повторить 6 – 8 раз.
7. И. п. – упор лежа, мяч на полу между руками. 1. – Забрать мяч левой рукой и, поворачивая туловище налево, в упор лежа боком, поднять левую руку с мячом вверх. 2. – То же правой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
8. И. п. – главная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1. – Поднять вперед левую ногу, правая рука вперед, мяч на ладони левой, отведенной в сторону. 2. – Присесть на правой ноге, удерживая мяч на ладони. 3. – Подняться, удерживая мяч на ладони. 4. – И. п. То же второй рукой. Повторить 6 – 8 раз.
9. И. п. – стоя, зажать мяч между ступнями. 1. – Прыгнуть, подбросив мяч ногами вверх – вперед, и поймать обеими руками. 2. – И. п. То же, поочередно ловя мяч каждой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
10. И. п. – главная стойка, мяч у груди в обеих руках. 1. – Руки вверх, подняться на носки, прогнуться. 2. – Руки на грудь. 3. – Согнуться вперед, руки внизу, коснуться мячом пола. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
Игры на перемене для младших классов
Ручеек
Еще одна красивая игра, которая сближает детей, оказывает помощь им избавиться от застенчивости. Дети по парно берутся за руки и становятся приятель за втором, как в колону. Не расцепляя рук, школьники поднимают их вверх, и получается, как словно бы ручеек. На протяжении игры последние участники пробегают ручеек и становятся наперед, следующие за ними и т.д. В итоге, те кто находились первыми выясняются в конце, а последние выходят наперед. Так пары смогут изменяться множество раз, по крайней мере, пока не закончится переменка.
Игры на перемене для средних классов
Погоня по кругу
Играющие становятся по кругу близко друг к другу. Водящий находится за кругом и держит в руках жгут. По команде учителя он бежит по кругу и, не останавливаясь, кладет жгут сзади одного из играющих. Когда игрок это найдёт, он хватает жгут и кидается в погоню за водящим, стараясь ударить его жгутом раньше, чем тот займет освободившееся место. В случае, если это удастся, они изменяются местами, и погоня длится , пока свободное место не будет занято. В случае, если водящему удастся сделать полный круг и снова забрать положенный жгут, то прозевавший игрок делается водящим.
\Игры на перемене для старших классов
В том направлении и ко мне
Играющие выстраиваются в шеренгу на линии старта (на расстоянии 3-4 шагов друг от друга). Любой кладет у ног 3-4 каких-нибудь маленьких предмета. По сигналу учителя игроки чертят на протяжении линии, параллельной линии старта (на расстоянии 9-10 м от нее), три маленьких кружка; после этого они возвращаются к линии старта. По сигналу любой игрок берет один из лежащих у его ног предметов и бежит к первому собственному кружку, дабы положить в него предмет; после этого он возвращается за вторым предметом и т.д.
В то время, когда все предметы размещены в кружках, игрок, не останавливаясь, возвращается поочередно к каждому кружку и, беря по одному предмету, приносит их обратно и складывает у собственных ног. Тот, кто первым закончил переноску предметов в том направлении и ко мне, считается победителем.
Спортивный час Радостная эстафета в начальной школе
Цели:
- ознакомить детей с новыми играми; обучать функционировать правильно игры, слаженно, дружно;
- учить эмоции сопереживания, эйфории за победу товарища;
- воспитывать здоровый образ судьбы.
Оборудование: кегли, обручи, мячи, страницы картона либо дощечки, скакалки.
Класс делится на три равные команды, каковые играются и соревнуются. Ведёт игру преподаватель. Участникам каждой команды предстоит в один момент с командами — соперницами играться в разные игры, на протяжении которых проверяется слаженность действий команд, их ловкость.
Движение мероприятия
1. Игра Паровозик.
Участники становятся в колонну приятель за втором, руки кладут на плечи впередистоящему. Первый человек делает роль локомотива и движется он по маршруту, проложенному кеглями (кегли стоят на расстоянии, команда движется змейкой), остальные члены команды делают роль вагончиков и движутся за локомотивом, стараясь не сбить ни одной кегли и на ходу не расцепиться. Та команда, которая на ходу не расцепилась и сбила как возможно меньше кеглей ,приобретает очко.
2. Попади в цель.
Члены команд выстраиваются в затылок приятель за втором и попеременно метают мяч в обруч, лежащий на полу в 4-5 метрах от команды. Команда приобретает столько очков, сколько попаданий ею сделано.
3. Болото.
Для игры пригодится 6 страниц картона либо дощечек.
Нужно пройти расстояние, перекладывая страницы картона перед собой и поочерёдно наступая строго на страницы то правой, то левой ногой. Обратно возвратиться бегом, держа страницы в руке и передавая их следующим участникам. В случае, если участник оступится на пол, то команде присуждается штрафное очко. Побеждает та команда, игроки которой стремительнее пройдут целый путь и не соберут штрафных очков.