В укреплении и сохранении здоровья крайне важна личная гигиена. В течение дня нужно шепетильно и допустимо чаще мыть руки с щёткой и мылом. Нечистые руки — источник заражения организма заразными и глистами желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно довольно много грязи, а с ней и микробов скапливается под долгими ногтями. Исходя из этого ногти нужно стричь кратко и шепетильно мыть щеткой.
Перед едой, и по окончании визита уборной, игры с животными и по возвращении с улицы нужно постоянно мыть руки. Не нужно забывать об этом и по окончании работы в мастерских либо на заводе, в колхозе, поскольку на коже рук, не считая микробов, смогут остаться небольшие частицы металла, веществ и т. и.
В классе должно быть чисто.
Заразиться желудочно-кишечными заболеваниями возможно не только через нечистые руки, но и через фрукты и немытые овощи, не хорошо вымытую либо совсем немытую посуду. Исходя из этого пользоваться возможно лишь чистой посудой, а фрукты и овощи перед едой направляться шепетильно мыть, оптимальнее кипяченой водой.
К правилам личной гигиены относится и тщательный уход за зубами. Зубы нужно чистить щёткой и порошком утром и перед сном. Особенно шепетильно необходимо чистить зубы на ночь, дабы удалить застрявшие между ними остатки пищи.
Систематично, два раза в год, нужно показываться зубному доктору. Отечественные зубы покрыты эмалью. Если она повреждена, зуб начинает портиться. Исходя из этого страшно грызть орехи и кости, ковырять в зубах иголками либо булавками. Резкая смена температуры пищи также может привести к в зубной эмали.
Перед сном лицо, уши, руки и шею до локтей необходимо вымыть с мылом и шепетильно стереть полотенцем. Полотенце у каждого должно быть отдельное. Полезно приучить себя мыть перед сном и ноги водой комнатной температуры. Это предохраняет их от потливости и закаляет организм. Еженедельно нужно мыться в бане либо дома тёплой водой с мочалкой и мылом, дабы удалить кожное сало, грязь, отмершие клетки эпидермиса (поверхностный слой кожи), разлагающийся пот. По окончании мытья сменяется нательное и постельное белье. чулки и Носки меняют чаще.
За волосами также нужно заботиться. Мальчикам оптимальнее кратко стричься, а девочкам — шепетильно расчесывать волосы утром и вечером, прочесывать их нередким гребнем; долгие волосы бережно, но не туго заплетать в косы. В нечистых, не хорошо расчесанных волосах легко заводятся и скоро размножаются насекомые. Помимо этого, появляются серьёзные грибковые болезни. Они весьма тяжело поддаются лечению и часто приводят к частичному либо полному облысению головы. Не нужно никому позволять пользоваться собственной гребенкой, расческой, заколками.
Содержите в чистоте обувь и одежду. Сразу после возвращения из школы снимите форменное платье и переоденьтесь в домашнее. Для производственно-трудового обучения необходимо иметь особое платье либо рабочий халат. Шерстяное форменное и домашнее платье каждый день чистят щеткой и раз в неделю проглаживают утюгом; костюм и хлопчатобумажные платья стирают. Ежедневно перед вечерним туалетом помните почистить ботинки и поменять воротничок, если он нечистый. Носовые платки меняют каждые три дня, а при насморке каждый день. Нечистые платки замачивают, после этого обливают кипятком, стирают и кипятят, а по окончании просушки проглаживают утюгом.
классы и Жилые комнаты направляться как возможно чаще проветривать. Так как состав воздуха в помещениях, где находятся люди, с каждым часом ухудшается. В нем возрастает количество выдыхаемого людьми углекислого газа и органических веществ. В один момент с повышением органических веществ и количества углекислоты в воздухе возрастает и количество микробов, среди которых много вредных.
Бактериологические изучения воздуха учебных помещений говорят о том, что до начала занятий в 1 л3 воздуха в среднем содержится 2600 микробов и среди них 97 вредных. А по окончании окончания занятий общее число микробов в 1 л3 воздуха возрастает до 13 500 и вредных — до 770.
Помещения направляться убирать каждый день: подметать пол щетками, обернутыми мокрой тряпкой, стирать мокрой тряпкой пыль с мебели, радиаторов, подоконников. Запрещено входить в помещение либо в школу в пальто и нечистой обуви. Обувь нужно очищать от грязи об скребки и вытирать о половичок при входе, а пальто оставлять в прихожей либо раздевальне.
Эти простые гигиенические правила, каковые совсем не тяжело делать, окажут помощь вам сохранить здоровье.
ВРЕД ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК
Время от времени дети, хотя казаться взрослыми, пробуют курить, выпивать алкогольные напитки. Весьма не так долго осталось ждать такое ухарство переходит в плохую и вредную привычку.
В табаке содержится сильнейший яд — никотин. Он попадает вместе с дымом сигарет в легкие человека, через слизистые оболочки дыхательных путей скоро попадает в кровь и отравляет организм. Никотин губительно действует на нервную и сердечно-сосудистую совокупность, осаждается в легочной ткани и понижает ее сопротивляемость к болезням.
не меньше вреден для организма и алкогольный яд. Приём алкоголя ведет к стойким трансформациям в организме — перерождению нервных клеток, расстройству работы печени и др. В следствии систематического действия алкогольного яда человек может абсолютно утратить работоспособность.
Особенно разрушающее воздействие оказывают алкоголь и никотин на организм детей и подростков, в котором еще длятся процессы роста, а ткани и органы не закончили собственного формирования. Таковой организм не имеет возможности стойко сопротивляться ядам и скоро поддается их действию. А это в конечном итоге ведет к долгим и важным болезням, каковые не всегда возможно излечить.