Мысленное Дыхание Вдаль: Сосредоточьте внимание на ходе дыхания; применяйте его, дабы удержать разум абсолютно чистым. Ощутите, как каждое дыхание входит в тело и заполняет легкие, после этого ощутите, как оно покидает тело. Осуществляйте контроль процесс дыхания вашим разумом, но не думайте о нём. Ощутите его, знайте о нём, разрешите ощущению дыхания занять целый разум. Этого упражнения достаточно, дабы заблокировать поверхностный разум и удержать его хаотичные мысли в узде.
Если Вы нуждаетесь в большем, вычисляйте количество вдохов-выдохов. Досчитайте до десяти, после этого начинайте опять. Мысленный счёт не есть нарушением дисциплины контроля мышления. На каждом счёте растягивайте ментальное слово на всё дыхание. К примеру, на протяжении ВДОХА, вычисляйте (в мыслях) Ррраааааз (один) до завершения ВЫДОХА. Удерживайте разум чистым в течение следующего ВДОХА и вычисляйте (в мыслях) Дввааааа (два) до завершения ВЫДОХА.
В то время, как Вы удерживаете разум чистым, поверхностное мышление постарается вползти назад в разум. В то время, когда это начнёт происходить (а это непременно будет на ранних стадиях) скоро и жёстко выталкивайте его прежде, чем оно возьмёт шанс захватить разум и завершить собственное сообщение. С маленькой практикой это будет получаться всё лучше и лучше. В недалеком будущем Вы сможете обнаруживать давление мыслей, и, так, останавливать мысли прежде, чем они возьмут шанс сформироваться в фактические мысленные слова в поверхностном разуме.
Когда-нибудь Вы дойдёте до стадии, на которой сможете чувствовать давление мыслей, в то время, когда они ещё не начались, а Вы когда-то этого точно достигнете. Тогда Вы сможете начать отталкивать давление мыслей дальше — прежде, чем они смогут сформироваться в фактические мысли. В конечном итоге, с маленькой практикой, Вы станете способны удерживать поверхностный разум абсолютно чистым, подобным безлюдной базе данных. Давление мыслей останется в течение некоего времени, кроме того по окончании того, как Вы справитесь с ними. Но, это давление скоро ослабится с регулярной практикой.
| Пример Контроля мышления | |
| Поверхностное мышление: | Право, я лучше заберу для кота, новый блошиный ошейник… |
| Право, я лучше заберу для кота, новый бл… | |
| Прилично: | Право, я лучше заберу для ко… |
| Право, я лучше во… | |
| Получше: | Право, я лу… |
| Право… | |
| П???… | |
| Практически оказалось: | ???… |
| …? … — Это давление мысли, планирующей начаться | |
| Практически уже: | …… — Уменьшение давления мысли |
| … — Чуть ощутимое давление мысли | |
| Превосходно!: | ? — Нет давления мыслей по большому счету = поверхностный разум чист |
упражнения концентрации и Контроль мышления нужно делать каждый день в течение, по крайней мере, пяти мин. в сумме, в случае, если быть может, продолжительнее. Его оптимальнее распределить по времени дня и делать по паре мелких упражнений (так возможно действенно применять время ходьбы и ожидания). Не смотря на то, что это возможно тяжёлым и нервирующим на ранних стадиях, по окончании маленькой регулярной практики поверхностный разум может удерживаться чистым небольшим упрочнением в течение громадных периодов времени.
Глубокое мышление
Когда поверхностный разум захвачен и внутренние размышления остановлен, Вы испытаете в разуме глубокую тишину, что может показаться сперва мало необычным, чем-то подобно сидению в одиночестве среди скоро пустеющего стадиона по окончании громадной игры, и слушанию, как он медлительно, по мере ухода людей, погружается в полную тишину. Вы обнаруживаете отсутствие какой-либо активности и неожиданно ощущаете себя необычно и неестественно негромко. Это происходит по причине того, что Вы вынудили замолчать поверхностное мышление, которое верещало совсем незаметно на мысленном фоне всю жизнь. Вы принудительно создали собственного рода чувство пустоты, принудительную ментальную тишину в разуме. Удержание её требует концентрации и усилий, что частично усиливает чувство принудительной тишины.
Вашему глубокому мышлению потребуется некое время, потребуется терпение, дабы привыкнуть к данной ментальной тишине и начать расслабляться и расширяться. в один раз Вы привыкнете к этому, и станете обожать это больше чем что-либо ещё. Когда Вы достигнете внутренней тишины, Вы сможете думать более глубоко и сосредотачивать разум абсолютно на том, что делаете.
Я пологаю, что критика религиозными группами удержания и практик медитации чистого разума исходит от людей, делающих заключения, услышав термины типа пустота, освобождающая разум, внутренняя тишина, либо вход в тишину. Кое-какие религиозные люди утверждают, что освобождать разум не безопасно, потому, что тогда слуги сатаны либо какая-нибудь злая сущность смогут попытаться войти и заселить его. Но, если Вы примете во внимание, как тяжело достигнуть смертельной пустоты разума и удержать его чистым в течение долгого времени, делается разумеется, что эта пустота появляется лишь путём дисциплинированного ментального упрочнения. Вы блокируете личные мысли, и, так, кроме этого блокируете каждые другие мысли от входа в разум. В некоем смысле, созерцатели заполняют их умы негромким ментальным шумом и применяют его, дабы подавить все мысли. Чистый разум, либо безлюдный разум, ассоциируемый с медитацией, возможно правильнее представить как принудительную ментальную тишину, которая стала более лёгкой благодаря практике.
Я заключил , что практика насильственного удержания чистоты разума возможно действенной контрмерой против мыслей и навязчивых энергий, независимо от их характера либо происхождения. Сущности духа, желающей вторгнуться либо в мыслях взаимодействовать с кем-то, будет намного легче затеряться во внутреннем мысленном диалоге человека, и замаскироваться в тщетной болтовне недисциплинированного разума. В случае, если поверхностный разум удерживается чистым и негромким при помощи дисциплинированного ментального упрочнения, для духа не будет покинуто ни одного места, где возможно было бы спрятаться.