Тема 1.1.1. физическая культура и спорт в рф – 2 часа теоретических занятий.

Физическая культура – составная часть неспециализированной культуры, одно из серьёзных средств гуманистического воспитания, упрочнения здоровья и всестороннего гармонического развития гражданина РФ, формирования его морального и духовного вида, сохранения на много лет творческой активности и крепкого здоровья.

Организационная структура российского физкультурного перемещения. Национальный Олимпийский Комитет (НОК) и Федеральное агентство по спорту и физической культуре при Правительстве РФ – орган национального управления.

Коллектив физической культуры – главное звено самодеятельного физкультурного перемещения. Задачи и содержание его работы.

Спорт в Российской Федерации и его публично-политическое и национальное значение. Успехи русских спортсменов на интернациональных соревнованиях.

Тема 1.1.2. требования и Краткая характеристика альпинизма к альпинистской подготовке – 2 часа теоретических занятий.

его сущность и Определение альпинизма. Виды естественных препятствий, видящихся в горах. Черта горного рельефа. Принцип классификации маршрутов по степени сложности преодоления препятствий. Особенности высокогорного климата и влияние его на организм человека. восхождений и Особенности походов в горах.

требования и Нормативы, предъявляемые к занимающимся: прохождение медицинского контроля, общефизическая и особая подготовка, подготовка к сдаче нормативов на получение значка «Альпинист России». Краткая черта районов подготовки начинающих альпинистов.

Тема 1.1.3. Краткие сведения о функциях и строении организма человека, влияние физических нагрузок на организм спортсмена – 2 часа теоретических занятий.

функции и Строение организма человека (системы и органы). Костно-связочный аппарат. Мускулы, их взаимодействие и строение. Главные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная совокупность. сосуды и Сердце. Изменение сердца под влиянием нагрузок разной интенсивности. газообмен и Дыхание. Постановка дыхания в ходе занятий кроссами, лыжными гонками, альпинизмом. обмен веществ и Органы пищеварения. Органы выделения (почки, легкие, кожа). Нервная совокупность: центральная и периферийная. горная болезнь и Акклиматизация.

Влияние разных физических упражнений на упрочнение здоровья, работоспособность, на совершенствование двигательных качеств и навыков человека (быстроту, силу, ловкость, выносливость). точности координации и Совершенствование движений их исполнения под влиянием систематических занятий спортом. Влияние физических упражнений на обмен веществ.

Тема 1.1.4. самоконтроль спортсмена и Врачебный контроль – 1 час теоретических занятий.

Тема 1.1.5. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при заболеваниях и травмах – 1 час теоретических занятий.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при потёртостях и наминах ног, ссадинах, обморожениях и ожогах, поверхностных ранениях и ушибах. Обработка раны с применением лекарственных и перевязочных средств. Наложение первичной повязки.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при растяжении связок, вывихах, укусах ядовитых насекомых и змей, извлечение соринок и заноз из глаз. Наложение повязки на поврежденный сустав при растяжении связок.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при простудных болезнях, при расстройствах кишечника, при обмороке, солнечном либо тепловом ударе, при носовых кровотечениях, при головных либо мышечных болях, при утомлении, при снежной слепоте либо горной болезни. Несложные приемы применения неестественного дыхания и случаи их применения.

Необходимость, средства и срочность транспортировки. положение и Подготовка потерпевшего при транспортировке.

Тема 1.1.6. Начальные сведения об базах техники альпинизма – 2 часа теоретических занятий.

Главные понятия о технике способов передвижения в тактических особенностях и горах альпинизма. Роль техники в совершенствовании спортивного мастерства альпинистов.

Виды передвижения в альпинизме (в высокогорной территории). Передвижение естественное (свободное) и передвижение с применением неестественных точек опоры. Методы передвижения, используемые альпинистами на разных формах горного рельефа: ходьба, лазание, их краткая черта.

Средства, применяемые альпинистами для организации страховки. Неспециализированная схема одновременного и попеременного перемещения альпинистов в связках на разных формах горного рельефа. Обязанности ведущего и замыкающего в связке. Выбор посильного и надёжного пути и умение ориентироваться на отдельных участках и на маршруте в целом – главные факторы, определяющие мастерство альпиниста.

Оценка безопасности маршрута. Камнеопасность. Схема передвижения связки. Альпинистская техника при передвижении по ледовым склонам и ледникам. Работа в кошках. Рубка ступеней. Меры безопасности. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Ледоруб как средство страховки и самостраховки на снегу. Лавиноопасность снежных склонов. Выбор тактика и пути преодоления снежных склонов.

Переправа через горные реки. Переправа над водой, переправа вброд, использование мер безопасности на переправах.

Тема 1.1.7. Изучение приёмов и средств страховки, используемых в альпинизме – 2 часа теоретических часов и 8 занятий практики.

Средства страховки: ледоруб, веревка, крючья, карабин, страховочные петли, закладные элементы, личная страховочная совокупность (страховочный пояс).

Приемы обращения с веревкой, сматывание веревки (маркировка веревки). Узлы связывания канатов (прямой, брамшкотовый); для привязывания (булинь, узел проводника); особые узлы (схватывающий одним концом и петлёй репшнура, стремечко). использование и Назначение универсальной страховочной карабинов и системы. Приемы самостраховки в движении. Приемы страховки партнера. Протравливание веревки при рывке. Составление связок. Приемы присоединения к веревке. Укорачивание веревки. Одновременное и попеременное перемещение связки. Обоюдная страховка.

Тема 1.1.8. Освоение главных приемов техники передвижения по горам – 3 часа теоретических часов и 27 занятий практики.

Главные правила скалолазания. Передвижение по горам на ногах (ходьба) без опоры: постановка ноги на всю ступню, на носок, на внутренний либо наружный рант обуви. Передвижение лазанием в различных направлениях. Приемы, применяемые при лазании: на распорах, на упорах, на захватах, на трении. Приемы организации самостраховки в движении по горам. Страховка партнера. экономичность движений и Плавность передвижения. Зависимость приемов от рельефа. Подъем, траверсы и спуски с применением веревки. Применение перил.

Тема 1.1.9. режим и Организация походов, передвижение по травянистым склонам, переправам через горные реки, бивуаки – 4 часа теоретических часов и 28 занятий практики.

Организация похода: формирование подразделений, оформление документов, подведение итогов. питания и Режим движения, дисциплина в походе. Техника передвижения по тропам, травянистым склонам, организация переправ. Ориентирование в походе. Организация бивуаков. Особенности зимних походов.

Тема 1.1.10. Неспециализированная физическая подготовка – 160 часов практики.

В тренировке альпиниста неспециализированная физическая подготовка занимает особенное место и направлена на гармоническое развитие всего организма и улучшение здоровья занимающихся. К общеразвивающим упражнениям относятся упражнения, направленные на совершенствование и развитие силы, ловкости, реакции, выносливости – главных общей координации и качеств перемещений альпинистов.

Начальная подготовка предусматривает две тренировки в неделю длительностью по 2 часа. В замысел тренировок нужно включить общефизические упражнения, упражнения на гимнастических боеприпасах, занятия легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, и – кроссы, спортивные и подвижные игры.

Тема 1.1.11. Особая физическая подготовка – 40 часов практики.

Особая физическая подготовка в альпинизме имеет особенное значение в силу специфики альпинизма как вида спорта. Альпинист находится в горах 1 месяц в году. Чтобы готовиться к этому периоду наилучшим образом, достигнуть максимума спортивной формы, нужна планомерная особая подготовка в течение всего года. В замысел подготовки нужно включить особые упражнения с целью развития нужных альпинистам физических качеств: выносливости, ловкости, быстроты реакции, силы, координации перемещений, прыгучести, способности скоро ориентироваться. Нужно поощрять активное участие секции во всех спортивных мероприятиях и, в особенности, в массовых соревнованиях коллективов физкультуры.

Тема 1.1.12. выполнение и Зачёты контрольных нормативов по неспециализированной физической подготовке – 1 час теоретических часов и 10 занятий практики.

проверка и Итоговые зачёты неспециализированной физической подготовки занимающихся проводится незадолго до выезда в горы. Зачеты направляться проводить, объединив темы по группам. Зачеты по ОФП проводятся в форме проведения соревнований (нормативы для сдачи зачетов по ОФП см. в Приложении № 2). К зачетам оп ОФП относятся конкурсные соревнования по альпинистскому двоеборью, скалолазанию, лыжным гонкам, кроссам, и – сдача норм каких? Проверка особой подготовленности осуществляется или в ходе проведения занятий, или при сдаче зачета. Проверка навыков и умений походной судьбе осуществляется в походах .

Содержание занятий в горах.

Тема 1.1.13. Особенности альпинизма как вида спорта – 1 час теоретических занятий.

Место альпинизма в русском совокупности физического его особенности и воспитания. Специфика проведения соревнований в альпинизме. Черта условий и обстановки, в которой протекает деятельность альпиниста. Альпинизм как коллективный вид спорта. Физиологические, морально-этические, воспитательные и социальные нюансы альпинизма. Темперамент физических и психотерапевтических нагрузок. Прикладное значение альпинизма: хозяйственное, научное, военное. Обеспечение безопасности в альпинизме. Скалолазание и ледолазание – действенные методы подготовки альпиниста.

экипировка альпиниста и Табельное снаряжение – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Классификация снаряжения: личное и групповое, табельное и особое. Главные требования, предъявляемые к экипировке и снаряжению, используемым в альпинизме. Список табельного снаряжения для начинающих альпинистов, выдаваемого им на время нахождения в горах, его характеристики.

Назначение группового табельного снаряжения и его черта. Личная экипировка альпиниста. Правила применения, повседневного ухода, транспортировки и сбережения снаряжения. Подготовка его к проведению занятий.

Тема 1.1.14. Формы горного рельефа. Опасности в горах и меры безопастности, используемые в альпинизме – 2 часа теоретических занятий.

Образование горного рельефа. Формы гор: складчатые и сбросовые. Зависимость формы гор от их возраста. Породы, слагающие горы. Макро – и микрорельеф. Разрушение горных пород. Камнепадоопасность. Действия движущихся ледников. накопление и Отложение осадочных пород. Большие формы горного рельефа и их элементы. их виды и Ледники. таяния и Области питания. «Закрытые» и «открытые» ледники. Обстоятельства образования трещин и распознавание их на закрытом леднике. Снежные мосты на леднике. Снежно-фирновый рельеф. их последствия и Лавины. Горные реки и сели. Климатогеографические и орографические изюминки высокогорья как источник страшных обстановок. Недостаточная неправильное поведение и всесторонняя подготовка альпиниста – главный источник опасности. Меры безопасности. Профилактические меры.

Сдача физнормативов – 1 час практических занятий.

Проверка общефизической подготовленности проводится на 2-й сутки нахождения начинающих альпинистов в горах.

Для приема физических нормативов по ОФП распоряжением по альпинистскому мероприятию назначается рабочая группа. Нормативы по ОФП см. в Приложении № 6.

приёмы и Способы страховки – 1 час теоретических часа и 2 занятий практики.

практическая отработка и Повторение темы 1.1.7. Средства страховки, самостраховки, страховки партнера. Физические базы компенсации динамического рывка. Объекты трения. формы и Способы страховки. Организация страховочной точки (станции). Принцип перемещения связок. Понятие динамической и статической страховки.

Тема 1.1.15. назначение и Организация спасательной работы в горах – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

задачи и Назначение контрольно-спасательной работы в горах. Организация работы МЧС спасательного отряда и района альпинистского мероприятия содержится в профилактике и контроле за безопасностью проведения альпинистских мероприятий; в проведении и организации спасательных и поисковых работ; в расследовании несчастных случаев в альпинистских мероприятиях; в подготовке кадров спасательной работы; в контроле за охраной экологии.

Порядок выпуска альпинистов в высокогорную территорию. Определение контрольных сроков. Порядок выхода спасательного отряда в высокогорную территорию.

Сигналы бедствия в горах. Правила ответов сигналов и подачи бедствия на них. время связи и Общепринятые сигналы в районе. Обязанности альпиниста, принявшего сигнал бедствия.

Первая доврачебная помощь пострадавшему и транспортировка – 2 часа теоретических занятий и 1 час практики.

Передвижение по горам и страховка – 5 часов практики.

Отработка приемов лазания в различных направлениях по горам разного рельефа с верхней страховкой. Приемы страховки и самостраховки через выступы, крючья, петли и т.д. Организация массовой страховки – «перил» – при передвижении по горам средней сложности. средства и Приёмы страховки и самостраховки при передвижении по закрепленной веревке. Приемы передвижения по «перилам»: подъемы, траверсы, спуски. Самостраховка в местах перехода с одних перил на другие. Демонстрация работы связки из двух человек на скальном рельефе (делают инструкторы либо стажеры). Приемы лазания, обоюдная страховка, работа с крючьями, петлями, смена направляющего в связке, проведение и организация спуска по закрепленной веревке (дюльферу), спортивный спуск, продергивание веревки по окончании окончания спуска. Работа с веревкой на ходу связки. Выбор места для самостраховки и страховки. Команды. Темп. Взаимопомощь на ходу. Передвижение связок по несложным горам, отдельным камням. Одновременное и попеременное перемещение. Сотрудничество связок. Организация работы связок на спуске, перемещение последнего, страховка для него.

Тема 1.1.16. проведение и Подготовка учебно-восхождений и тренировочных походов на значок «Альпинист России» – 2 часа теоретических занятий.

Знакомство с маршрутом восхождения и похода, тактический замысел выхода. Подбор и питания и подготовка снаряжения. Распределение груза. Порядок оформления выхода в высокогорную территорию. Медицинский осмотр. Распределение обязанностей. Режим перемещения колонны. дисциплина и Поведение в походе и на стоянках. Правила безопасности при передвижении в высокогорной территории.

Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям – 3 часа практики.

режим и Организация перемещения на подходах. Меры безопасности на тропах, осыпях и травянистых склонах. Самостраховка и самозадержание. Техника перемещения. Тема отрабатывается при подходах к местам занятий.

Переправа через горные реки – 3 часа практики.

опасности и Особенности горных рек. Главные критерии выбора места, метода и времени переправы. Обеспечение безопасности при массовой и личной переправах. Переправа на подручных средствах. Переправа вброд в одиночку, вдвоем, шеренгой, по перилам, вдвоем. Переправа над водой, по камням, переправа и перебрасывание бревна по бревну. Воздушная переправа.

Организация бивуака – 2 часа практики.

подготовка места площадки и Выбор бивуака для установки палатки в лесу, на поляне, на травянистом склоне, на моренах, на осыпях. Хранение на бивуаке продуктов снаряжения и питания. Приготовление пищи. Гигиенические требования к бивуакам. Работа отделения на бивуаке.

Тема 1.1.17. Географический обзор данного высокогорного района – 1 час теоретических занятий.

Административное и расположение данного района. Основные хребты, горные узлы, равнины, ущелья, реки и ледники района. Направление главного хребта и его боковые отроги. перевалы района и Основные вершины (заглавия, высоты и подходы к ним, классификационная сложность отдельных маршрутов).

Граница снеговой линии в районе. Климатические изюминки района. Главный вид растительности, животный мир. Структура скальных пород, характерная для района. Маршруты перевальных зачётных вершин и походов района.

Главные эти альпинистской истории района.

Передвижение по льду и страховка – 5 часов практики.

Передвижение по льду в ботинках типа «вибрам». Надевание кошек. Использование ледоруба при перемещение по льду. Передвижение в кошках. Приемы самозадержания на ледовом склоне при срыва. Рубка ступеней. Использование ледорубных крючьев. Подъем, траверсы, спуски по веревке, работа на «перилах».

.Демонстрация передвижения по ледовому склону с организацией крючьевой страховки инструкторской связки – двойкой на кошках. Передвижение обучающихся группой в кошках по ледовому склону, отработка приемов верной постановки ноги при подъеме, траверсе, спуске. Работа на передних зубьях кошек. Применение ледоруба как средства и дополнительной точки опоры самостраховки. Отработка приемов работы с веревкой при перемещении в связках. Разнообразное передвижение по открытому леднику в связках по маршрутам, родным к настоящим, на протяжении массовых восхождений и походов.

Передвижение по снегу и страховка – 3 часа практики.

Приемы передвижения по снегу (жёсткому, плотному, рыхлому, раскисшему). Приемы выбивания ступеней при подъеме: прямо вверх; наискось при траверсе; при спуске – прямо вниз, наискось. Приемы вытаптывания ступеней. Формирование ступеней в разном по структуре снегу.

Применение ледоруба как дополнительной точки опоры при перемещении по снегу.

Передвижение в три такта. Спуски «глиссированием».

приёмы и Организация страховки на разном по состоянию снегу. Страховка веревкой через ледоруб. Выбирание и выдача веревки при страховке партнера. Совмещение страховки и самостраховки на ледорубе. Приемы самозадержания на снежном склоне.

Передвижение по снежному склону в связках. Попеременное перемещение связки прямо вверх; прямо вниз и наискось со сменой направляющего. Одновременное перемещение связки. Приемы страховки при перемещении связки (обоюдная страховка).

Тема 1.1.18. Охрана экологии – 1 час теоретических занятий.

Нужно преподать главные сведения о фауне и флоре района и о необходимости их сохранения; о необходимости и методах сохранения в чистоте мест стоянок, источников, троп, ледников, скальных маршрутов.

Передвижение по горам и страховка – 3 часа практики.

приёмы и Способы страховки – 2 часа практики.

Тема 1.1.19. Собеседование по программе подготовки – 1 час теоретических занятий.

Собеседование по программе подготовки начинающих альпинистов в подготовительный период проводится начальником будущего отряда либо лицом, назначенным учебной частью мероприятия. Участники должны показать умения и знания, купленные ими во время предлагерной подготовки.

Цель сдачи и собеседования нормативов по ОФП – выяснить степень подготовленности начинающих альпинистов для распределения их по учебным отделениям и для определения программы будущих занятий.

Передвижение по льду и страховка – 4 часа практики.

Передвижение по снегу и страховка – 3 часа практики.

Тема 1.1.20.Соаершение перевального похода 1А и 1Б категории сложности.-10 часов-практика. Разбор результатов учебно-выходов и тренировочных занятий в высокогорную территорию – 4 часа теоретических занятий.

На протяжении перевального похода проверяются знания и навыки, купленные на занятиях. Умение взаимодействовать в группе и безопасно вести себя в горах. Организованно двигаться по несложному горному рельефу. Организовывать жизнь и бивуак на бивуаке.-

Обязательному разбору подлежат ведущие темы учебного замысла, и – темы отдельных уроков-занятий либо темы, выбранные по усмотрению учебной части альпинистского мероприятия. На разборе оцениваются эффективность и качество совершённого занятия либо цикла занятий, условия проведения, дисциплина и активность участников. Разбираются недостатки и успехи обучения, неточности в исполнении технических приемов, указываются способы исправления допущенных неточностей. Объявляются оценки, выставленные участникам за освоение тем и т.д. Анализируется деятельность участников в походе либо на восхождении, выносятся на дискуссию коллектива случаи нарушения установленных правил, дисциплины в отделении, в отряде. На разборах должны не только вскрываться недочёты, но и выявляться хорошие элементы деятельности участников.

Подготовка к выходу в высокогорную территорию – 4 часа практики.

Тема 1.1.21. Восхождение на вершину 1Б категории сложности – 8 часов практики.

Восхождение на вершину по маршруту 1Б категории сложности есть итоговой проверкой альпинистской подготовки участников. Оно включает: оформление и подготовку восхождения, меры по безопасности, отработку сотрудничества связок, знакомство с районом, освоение правил охраны экологии, организацию бивуаков, освоение технических и тактических приёмов и правил.

Передвижение по горам и страховка (в ходе восхождения) – 4 часа практических занятий.

Тема 1.1.22. Сдача снаряжения. Вручение значка «Альпинист РФ». Отъезд участников.

1.2. Программа начальной подготовки альпинистов к исполнению норм 3-го спортивного разряда (2-й год обучения).

Второй этап начальной подготовки предъявляет следующие требования к альпинистам, желающим заниматься по данной программе:

1. Иметь значок «удостоверение и» Альпинист России-рекомендацию для предстоящих занятий альпинизмом.

2. Пройти общефизическую и особую альпинистскую подготовку до выезда в горы и сдать контрольные нормативы по общефизической подготовке.

3. Иметь рекомендацию тренера (инструктора, учителя) по альпинизму, проводившего учебно-тренировочные занятия в подготовительный период, врачебно-физкультурную карту установленного примера, заверенную в медицинском учреждении.

4. Подтвердить в горах на контрольных опробованиях физическую подготовленность, сдать зачет по вопросам техники альпинизма и пройти подготовку по соответствующему циклу учебно-тренировочных занятий, в соответствии с «Единой совокупностью обучения в альпинизме».

5. Совершить учебно-тренировочное восхождение 1б категории сложности, два восхождения 2а категории сложности, контрольное восхождение 2б категории сложности.

Учебный замысел для начальной подготовки при исполнении нормативов 3-го спортивного разряда по альпинизму.

Содержание занятий в подготовительный и главный периоды.

Всего часов: 18 296 314

Всего часов: 21 96 117

Демонстрационный экзамен по компетенции \

Интересные записи:

• Тема 13. современные формы и методы торговли
• Тема 17. философия науки и техники
• Тема 16 контроль в системе менеджмента
• Тема 1.7. измерение денежной массы. денежный оборот и его законы