Выполнил ученик
8 А класса Полифертов П.
Исторический очерк развития игры
Баскетбол был изобретен в первой половине 90-ых годов девятнадцатого века учителем физического воспитания Спрингфилдского колледжа в штате Массачусетс США врачом Джеймсом Нейсмитом. Так как мяч забрасывали в корзину, новая игра стала называться баскетбол (basket — корзина, ball — мяч).
Две команды при условии соблюдения правил стремятся посредством передач закинуть мяч в корзину соперника, защищая от его бросков собственную корзину. Баскетбол относится к скоростным видам спорта. Для баскетболиста нужны выносливость, прыгучесть, ловкость, быстрота реакции. Во многих видах спорта, в особенности в легкой атлетике, баскетбол есть составной частью тренировок.
Позднее в 1892 г., Д. Нейсмит создал первые тринадцать пунктов баскетбольных правил, действующих в той либо другой мере сейчас.
Первый этап развития баскетбола (1891-1918гг.) характеризуется его становлением.
В 1894 г. в Соединенных Штатах были изданы первые официальные правила игры, по которым начали проводить соревнования.
В один момент с развитием игры формировалась техника, создавалась и техника баскетбола. Показались рациональные технические приемы ловли, передачи, броски и ведение мяча в корзину.
На втором этапе (1919 — 1931гг.) стали создаваться национальные федерации баскетбола. Баскетбол начал обширно культивироваться в государствах Европы: в Чехословакии, Литве, Италии, Латвии, Франции.
Третий этап (1932 — 1947гг.) отличен созданием Интернациональной федерации баскетбола, созданной 18 июня 1932 г. первоначально вошли 8 государств: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния, Чехословакия и Швейцария.
В программу Олимпийских игр баскетбол в первый раз включен в 1936 г.
Игра скоро завоевала признание во всем мире. В 1935 г. в Женеве состоялся первый чемпионат Европы для мужских команд. Первым чемпионом Европы стала сборная Латвии. Первый женский Чемпионат Европы прошёл в 1938 г. в Риме. Победу на нем одержала национальная команда Италии.
Четвертый этап развитие баскетбола охватывает период с 1948 по 1956 г. интернациональная федерация баскетбола заняла одно из ведущих мест среди международных спортивных объединений.
В 1972 г. МОК решил о включении женского баскетбола в программу XXI Олимпийских игр в Монреале.
Материальное обеспечение
В соответствии с официальным правилам, соревнование по баскетболу проводится лишь залах, как правило на паркетном полу.
Площадка для игры в баскетбол.
По интернациональным правилам площадка для игры в баскетбол должна иметь размеры 26Ч14 (м). В центре площадки находится центральный круг с диаметром 3,6 (м), через центр которого проходит центральная линия. На лицевых линиях расположены стойки со щитами. Перед каждой стойкой со щитом от лицевой
линии до штрафной линии — 3,6 (м). протяженность области штрафного броска от лицевой до штрафной линии равна 5,8 (м). В центре штрафной линии совершены круги с диаметром 3,6 (м).
Инвентарь.
При игре в баскетбол употребляются стойки со щитами, опущенные с потолка на особых приспособлениях. Стойка сделана из металлических труб. Щиты с корзинами на высоте 3,5 (м) — в большинстве случаев из дерева имеют размеры 1,80Ч1, 20 (м). Внутренний диаметр железных колец корзин 45 (см). Корзина представляет собой веревочную сетку без дна 40 (см) длиной.
Мяч, наполненный воздухом, выполнен из синтетических материалов. Его окружность — 75-78 (см), вес — 600-650 (г).
Одежда.
Одежда баскетболистов — майка и спортивные трусы с номерами с 4 по 15 на гуди и на пояснице (у капитана команды должны быть особенные отметки). Обувь — высокие ботинки без каблуков на резиновой подошве. При необходимости на колени смогут быть надеты наколенники.
Правила игры в баскетбол
запасные игроки и Команда. В состав каждой команды входит 5 главных и 5-7 постоянных запасных игроков, каковые смогут вступить в игру лишь по окончании свистка судьи и остановки игры.
Время игры. Во всех классах баскетбольные матчи делятся на 2 тайма по 20мин. чистого времени. Паузу между таймами 10мин. В случае, если по окончании времени матча команды собрали однообразное количество очков, то дается дополнительное время (5мин) для обнаружения победителя. Любая команда в праве на 2 тайм-аута в каждом тайме. Тренеры в большинстве случаев применяют тайм-ауты чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.
Начало игры. Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между двумя игроками, любой из которых пробует отбить мяч собственной команде.
Правила перемещения. В соответствии с этому правилу, игрок, взявший мяч, в праве сделать лишь два шага. Прыжок с места с мячом в руке есть нарушением правила перемещения.
Остановочным мячом. Именуется такая игровая обстановка, при которой с мячом соприкасаются по 1 либо 2 игрока каждой команды и мяч выводится из игры. В этом случае игра длится спорным вбрасыванием.
Мяч вне игры. В случае, если мяч либо игрок с мячом касается ограниченных линий площадки либо пола, то судья дает команду вне игры.
Вбрасывание. По окончании остановки игры при вне игры либо технических неточностей (нарушение правила перемещения, правила времени и т.д.) мяч вводится в игру методом выбрасывания из-за боковой линии.
Оценки. Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через сетку и кольцо сверху в низ. За любой успешный бросок команда приобретает 2 очка, за любой успешный штрафной бросок — 1 очко.
Правило фола. Одним из наиболее значимых правил баскетбола есть правило фола (в переводе с английского — неточность). Различают персональные и технические фолы.
К персональным фолам относится любое преднамеренное касание соперника (задержка игры, блокировка ногами и руками и т.д.). в аналогичных случаях мяч передается сопернику для выбрасывания. По окончании одиннадцатого фола за полупериод фол на протяжении неудачного броска соперника карается двумя штрафными бросками.
Технический фол назначается при неспортивного поведения игрока и наказывается двумя штрафными очками, что делает любой игрок команды соперника.
Правила времени. Кое-какие правила времени очень важны. Правило 30 сек. гласит, что через 30 сек. выбрасывание атака должна быть закончена броском в корзину соперника.
Правило 3 сек. гласит, что нападающий не имеет возможности пребывать в области штрафного броска соперника более 3 сек.
Правило 10 сек. подразумевает, что атакующая команда обязана по окончании выбрасывания, совершённого на ее половине площадки, не продолжительнее чем через 10 сек. довести мяч до половины соперника, и затем атакующая команда не имеет возможности возвратить мяч на собственную половину.
Судьи на площадке и судейская коллегия. Баскетбольные матчи делают выводы 2 судьи на площадке. При вынесении ответов судьи не смогут оспаривать ответ друг друга. За столом судейской коллегии находятся: 1-й судья — хронометрист, несущий ответственность за чистое время матча, 2-й судья — хронометрист, несущий ответственность за правило 30 сек., судья — протоколист, заносящий в индивидуальные карточки игроков полученные очки, замечания, текущий положение и результат вне игры.
Техника игры
Техника игры — это сложившаяся в ходе развития баскетбола совокупность приемов, разрешающих самый удачно решать конкретные соревновательные задачи.
Техника баскетбола распадается на два громадных раздела:
Техника нападения распадается на а) техника передвижений, б) техника владения мячом;
Техника защиты распадается на а) техника передвижений, б) техника отбора мяча и противодействие;
Техника нападения.
А) Техника передвижения. Для передвижений по площадке баскетболист применяет ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Передвижения — база техники баскетбола. Посредством этих приемов игрок может верно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для атаки, достигнуть самые удобных, отлично сбалансированных исходных положений для исполнения вторых приемов.
Ходьба. Ходьба употребляется в большинстве случаев для смены позиции во время маленьких пауз либо понижения интенсивности игровых действий, и для перемены темпа перемещения в сочетании с бегом.
Бег. Бег занимает в игре громадное место и есть главным транспортным средствам. Игрок обязан мочь в пределах площадки делать ускорения из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом либо спиной в перед, скоро изменять скорость и направление бега.
Прыжки. Подсчитано, что квалифицированный баскетболист в среднем за игру делает до 130-140 прыжков из разных положений и с разными задачами. Используются два метода исполнения прыжка: толчком двумя толчком и ногами одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места из положения главной стойки. Игрок скоро приседает, легко отводит руки назад и приподнимает голову. Прыжок толчком двумя ногами с разбега используется в большинстве случаев при исполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняется с маленького разбега. Отталкивание производится так, дабы максимально применять инерционные силы разбега. При исполнении последовательности технических приемов с мячом в безопорном положении крайне важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, скоро и вовремя.
Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболист применяет резкие, неожиданные остановки, каковые в сочетании с изменениями и рывками направления бега позволяют на некое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для предстоящих атакующих действий. Остановка
осуществляется двумя методами: прыжком и двумя шагами. При первом методе игрок делает низкий скользящий прыжок по ходу перемещения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется или на ноги в один момент, или сперва на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором методе остановки употребляется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Тут игрок предпоследний маленький ход делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном перемещению. После этого направляться последний удлиненный ход, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.
Повороты. Нападающий применяет повороты для ухода от защитника, укрытия меча от выбивания. Имеется два метода поворотов — вперед и назад. Поворотом в перед именуются такие повороты, в то время, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад — те, каковые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной. При повороте на месте игрок переносит главной центр тяжести тела на одну ногу, которая есть как бы осью вращения. Делая поворот в движении, игрок сближается с соперником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота.
Б) Техника владения мячом. Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, броски и ведение мяча в корзину.
Ловля мяча. Ловля мяча — прием, благодаря которому игрок может с уверенностью овладеть мячом и предпринять с ним предстоящие атакующие действия. Ловля мяча — это исходное положение для передач, ведения либо бросков, исходя из этого структура перемещения обязана снабжать четкое и эргономичное исполнение последующих приемов.
Ловля мяча двумя руками. самые простым и в также время надежным методом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза: в случае, если мяч летит к игроку на уровне груди либо головы, направляться вытянуть руки навстречу мячу, кистями и ненапряженными пальцами образуя как бы воронку, размером пара громадную, чем обхват мяча. Главная фаза: в момент соприкосновения с мячом необходимо обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза: по окончании приема мяча игроком туловище снова подается легко вперед; мяч укрываемый от соперника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.
Ловля мяча одной рукой. В то время, когда игровая ситуация не разрешает дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, направляться ловить мяч одной рукой. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку так, дабы пересечь траекторию полета мяча (пальцы и кисть не напряжены). Главная фаза: когда мяч коснется пальцев, руку необходимо отвести назад — вниз, как бы продолжая
полет мяча (автоматизационное перемещение). Завершающая фаза: мяч необходимо поддержать одной рукой, после этого прочно обхватить двумя руками так, дабы готовься срочно функционировать дальше.
Передача мяча. Передача — прием, благодаря которому игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Существует довольно много разных способов передач мяча. Используют их в зависимости от той либо другой игровой ситуации, расстояния, на которое необходимо отправить мяч, способов и характера противодействия соперников.
Передача двумя руками от груди — главной метод, разрешающий скоро и совершенно верно направить мяч партнеру на близкое либо среднее расстояние в относительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами вольно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Главная фаза: мяч отправляют вперед резким выпрямлением рук практически до отказа с добавочным перемещением кистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: по окончании передачи руки расслабленно опускают вниз, игрок выпрямляется, а после этого занимает положение на легко согнутых ногах.
Передачи двумя руками сверху значительно чаще применяют на средние расстояния в условиях плотной опеки соперника. Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч легко согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Главная фаза: игрок резким перемещением рук с разгибанием в локтевых суставах и захлестывающим перемещением костей направляет мяч партнеру.
Передача двумя руками снизу используется на расстоянии 4-6 м в тех случаях, в то время, когда мяч пойман на уровне ниже коленей либо поднят с площадки.
Подготовительная фаза: мяч в руках, опущенных вниз, руки легко согнуты, пальцы вольно расставлены на мяче. Главная фаза: маховым перемещением рук вперед в сочетании с их выпрямлением мяч отправляют в желаемом направлении.
Передача двумя руками из рук в руки употребляется для адресования мяча партнеру, находящемуся практически в плотную к игроку с мячом. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руки с мячом, пересекая направление перемещения партнера. Главная фаза: игрок сперва поворачивает мяч так, дабы кисти поддерживали его с верху и с низу, а после этого отпускает мяч.
Передача одной рукой от плеча — самый распространенный метод передачи мяча на близкое и среднее расстояние. Подготовительная фаза: руки с мячом отводятся к правому плечу так, дабы локти не поднимались; в один момент игрок поворачивается в сторону замаха. Главная фаза: мяч на правой руке, которая сразу же выпрямляется с одновременным захлестывающим поворотом туловища и движением кисти. Завершающая фаза: по окончании вылета мяча правая рука на маленькое мгновение как бы его сопровождает, а после этого расслабленно опускается вниз.
Передача одной рукой сверху используется, в то время, когда нужно отправить мяч на средние и особенно дальние расстояния. Подготовительная фаза: игрок поворачивается броском в направлении передачи, рука с мячом отводится назад в
направлении передачи, рука с мячом отводится назад в сторону, мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Главная фаза: выпрямленная рука с мячом замечательным маховым перемещением по дуге вверх доходит до вертикального положения, а вторая, согнутая в локтевом суставе, поддерживает равновесие и ограничивает противодействие соперника.
Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех обстановках, в то время, когда соперник усиленно старается перехватить передачу поверху. Подготовительная фаза: прямая либо легко согнутая рука с мячом махом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой. Главная фаза: рука с мячом на протяжении бедра выносится вперед вверх.
Передача одной рукой сбоку сходна с передачей одной рукой снизу. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища. Главная фаза: рука с мячом делает маховое перемещение вперед в плоскости, параллельной площадке.
Передача одной рукой подбрасыванием решает ту же задачу, что и передача двумя руками из рук в руки. Игрок вытягивает руку с мячом, лежащим на ладони, пересекая направление перемещения партнера. В момент сближения игрок легко подбрасывает мяч вверх маленьким перемещением кисти и пальцев. Партнер по ходу подхватывает мяч проводит действия.
Ведение мяча. Ведение мяча — прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с громадным диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз — вперед, пара в стороне от ступней ног. Главные перемещения выполняются в локтевом и лучезапястном суставах.
Ведение с трансформацией скорости. Неожиданные трансформации скорости ведения мяча используются игроком для отрыва от защитника. Чем выше отскок и меньше его угол, тем больше скорость продвижения.
Ведение с трансформацией направления. Употребляется в большинстве случаев для проходов и обводки противника для атаки корзины. Изменение направления достигается тем, что кисть руки накладывается на разные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении.
Ведение с трансформацией высоты отскока. Используется для прямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону. Игрок сближается с соперником, ведя мяч с высоким отскоком, после этого очень сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает мяч практически к площадке выпрямленной абсолютно рукой.
Ведение с асинхронным ритмом перемещений руки с мячом и ног. С успехом
употребляются для обводки двух-трех соперников. Этот метод ведения разрешает более вольно и рационально применять отклонения туловища и толчковые движения ног в качестве финтов.
Броски в корзину. Квалифицированная баскетбольная команда проводит за время встречи в среднем 65 — 70 бросков в корзину с игры и до 20 — 25 штрафных бросков, от точности которых и зависит достижение победы над соперником. Подготовка к исполнению броска образовывает главное содержание игры команды в нападении, а попадание в корзину — ее основная цель. Баскетболист, готовясь к броску, обязан оценить обстановку на площадке, способ противодействия и возможную интенсивность опекающего защитника, настоящие дороги выхода для борьбы за другие моменты и отскок.
Бросок двумя руками от груди. В основном употребляется для атаки корзины с дальних расстояний в условиях отсутствия активного противодействия защитника. Подготовительная фаза: мяч обхватывается пальцами, образующими плотную чашу, и выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, легко согнуты в коленях, одна нога выставлена на 30 — 40 см вперед. Главная фаза: руки абсолютно выпрямлены вверх — вперед по маленькой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий легкий толчок; в один момент с перемещением рук выпрямляются и ноги. Завершающая фаза: по окончании исполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, игрок принимает исходную позицию для рывка к щиту, дабы бороться за отскок при промаха.
Бросок двумя руками сверху. Целесообразно использовать со средних расстояний при плотной опеке соперника. Подготовительная фаза: мяч выносится над головой легко согнутыми в локтевых суставах руками, туловище легко отклоняется назад. Главная ваза: руки выпрямляются вверх — вперед, и делается более энергичный толчок пальцами и кистями. Завершающая фаза: схожа с прошлым методом.
Бросок двумя руками снизу. Выполняется в основном при стремительных проходах к щиту и атаках корзины в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника. Подготовительная фаза: игрок приобретает мяч в движении под правую либо левую ногу, а после этого делает широкий ход второй ногой и делает прыжок к щиту. Главная фаза: игрок максимально вытягивается к щиту, выносит
к корзине прямые руки, мяч выпускается с кончиков пальцев в самой высокой точке, причем добавочным перемещением кистей пальцев ему придается обратное вращение. Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая мяч, поднимаются вверх без напряжения.
Бросок одной рукой от плеча: достаточно распространенный метод атаки корзины с места со дальних дистанций и средних. Подготовительная фаза: игрок выставляет правую ногу вперед, развернувшись правым плечом по направлению к корзине. Главная фаза: приблизительно на уровне головы мяч лежит на правой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению к корзине. Завершающая фаза: по окончании исполнения броска рука как бы сопровождает мяч к корзине, а после этого опускается расслабленно вниз.
Бросок одной рукой сверху. Употребляется чаще вторых для атаки корзины в движении с родных расстояний и конкретно из-под щита. Подготовительная фаза: мяч ловиться под правую ногу. Главная часть: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для большого приближения мяча к корзине, мяч выталкивается мягким перемещением кисти пальцев, ему придается обратное вращение. Завершающая фаза: игрок приземляется на согнутые ноги неподалеку от корзины, принимает положение равновесия и готовится к борьбе за отскок при промаха.
Бросок одной рукой сверху (крюком). Чаще всего употребляется центровыми игроками для атаки корзины с средних и близких расстояний в условиях активного противодействия рослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает ход левой ногой в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, легко сгибая левую ногу. Главная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным перемещением кроме этого поднимается вверх.
Добивание мяча. В ряде игровых положений, в то время, когда мяч отскакивает от щита при неудачном броске либо пролетает вблизи корзины, игрок не располагает временем для приземления с мячом, броска и прицела. В таких случаях направляться добивать мяч в корзину в прыжке двумя руками либо одной рукой.
Техника защиты. Техника защиты подразделяется на две главные группы: а) техника передвижений; б) техника овладения мячом и противодействия.
А) Техника передвижения.
Стойка. Защитник обязан пребывать в устойчивом положении на легко согнутых ногах и быть в любой момент готовым затруднить выход нападающего за эргономичную позицию для получения мяча и атаки корзины.
Стойка с выставленной вперед ногой. Используется при держании игрока с мячом, в то время, когда нужно помешать ему кинуть в корзину либо пройти под щит. Игрок на согнутых ногах находится в большинстве случаев, между щитом и нападающим. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх — вперед, давая предупреждение ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону — вниз, дабы помешать ведению мяча в направлении, самоё опасном для корзины.
Стойка со ступнями на одной линии. Употребляется при опеке нападающего, подготавливающегося в средней части поля к проходу с ведением в правую либо в левую сторону.
Передвижения. характер и Направление передвижения защитника, в большинстве случаев, зависят от действий нападающего. Исходя из этого защитник в любой момент обязан сохранять положение равновесия и готовься передвигаться в людом направлении, все время изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (довольно часто спиной вперед).
Б) Техника овладения мячом.
Вырывание мяча. В случае, если защитнику удалось захватить мяч, то в первую очередь нужно постараться оторвать его из рук соперника. Для этого необходимо захватить мяч допустимо глубже двумя руками, по окончании чего быстро рвануть к себе, сделав в один момент поворот туловищем.
Выбивание мяча.
Выбивание мяча из неприятельских рук. Защитник сближается с нападающим, деятельно мешая его действиям с мячом. Для этого защитник делает поверхностные выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая после этого в исходную позицию.
Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает либо легко отпрыгивает назад, покинув сопернику прямой пут к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. После этого защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки.
Перехват мяча.
Перехват мяча при передаче. Успех данного метода перехвата зависит в первую очередь от быстроты и своевременности действий защитника. В этом случае защитнику необходимо на маленьком расстоянии собрать максимально вероятную скорость и опередить соперника на пути к летящему мячу. Защитник руками и плечом отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им.
Перехват мяча при ведении. Осуществляется в момент, в то время, когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч. Для этого защитнику нужно подстроиться к скорости и ритму ведения мяча, а после этого, выйдя из-за поясницы нападающего, на мгновение раньше его принять отскакивающий мяч на кисть ближайшей руки и самому же вести мяч, но в другом направлении.
Накрывание мяча при броске. Защитник, имеющий некое преимущество перед нападающим в прыжке и росте, обязан постараться помешать вылету мяча из рук при броске. Накрывание мяча может осуществляться по ходу подстраховки игрока соперника. При накрывании мяча необходимо избегать перемещения всей руки (либо рук) сверху — вниз, поскольку это довольно часто ведет к персональным неточностям, в особенности при противодействии броску двумя руками либо одной рукой снизу.
Отбивание мяча при броске в прыжке. Действенное противодействие броску в прыжке — весьма тяжёлая задача, требующая от защитника мобилизации всех сил, внимания и умения. Лучшим для отбивания мяча с траектории полета в корзину есть момент, в то время, когда мяч уходит от кончиков пальцев руки и уже не контролируется нападающим. Защитник обязан быстро выходить для борьбы с броском в прыжке так как время от момента отталкивания до момента выпуска мяча равняется всего 0,18 — 0,20 сек.
Овладение мячом в борьбе за отскок у собственного щита. Для каждого игрока защищающейся команды крайне важно мочь с уверенностью овладеть мячом, отскочившим от собственного щита либо корзины, поскольку команде приходиться делать эту операцию в среднем 25 — 30 раз за матч. По окончании броска нападающего защитник обязан преградить сопернику путь к щиту, занять устойчивое положение, а после этого бороться за отскок, скоро и вовремя выпрыгивая для овладения мячом.
Прыжок выполняется толчком как одной, так и двумя ногами по окончании маленького разбега либо с места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении обширно разводит ноги и сгибает туловище, дабы в условиях силовой борьбы помешать сопернику занять удачное положение по отношению к мячу и щиту. После этого мяч энергичным перемещением рук подтягивается к туловищу и укрывается при помощи обширно расставленных локтей.
Литература
1. Спорт и Физкультура малая энциклопедия (Гусевой Г.В., Кондрашовой Н.М., Милютина В.П., 1992г)
2. Спортивные игры. Учебник для физ. ин-тов. Под ред. Портных Ю. И.М. 1975г.:
3. Баскетбол учебник для физкультурных университетов. Под ред. Н.В. Семашко. спорт и Физкультура, 1976г.
4. Упражнения в баскетболе. спорт и Физкультура, 1972г.