Быть может, существуют обстановке, в которых вы изначально ощущаете себя неспособными к какой-либо деятельности. Творческий интерес к судьбе несовместим с подобными настроениями. Секрет противоядия тут достаточно несложен – нужно функционировать. Преодолевайте собственную инертность, принимайтесь за работу, и творческий интерес к судьбе станет вашим естественным состоянием.
Активная деятельность есть самым действенным лекарством против депрессии, тревог, стресса, страха, переживаний, эмоции вины и, конечно же, пассивности. Фактически нереально пребывать в один момент в состоянии депрессии и деятельно функционировать. Кроме того при весьма громадном жажде вам чуть ли удастся лить слезы, жаловаться, мучаться от переживаний либо самозабвенно жалеть себя, если вы увлечены каким-либо занятием. Не имеет значения каким! Деятельность как таковая есть серьёзной отличительной изюминкой полноценно функционирующей личности.
Вы кроме этого должны осознать, что бездействие не есть итог депрессии; наоборот, оно само по себе есть ее обстоятельством. Наряду с этим бездействие как правило отражает ваш выбор, а не неизбежное развитие событий. Активные действия, помимо этого, являются надёжным средством для избежания участи жертвы как собственных настроений, так и других людей. Не ограничиваясь пассивным выказыванием недовольства и приступая к конкретному ответу собственной неприятности, вы становитесь на верный путь, разрешающий поменять обстановку к лучшему.
А если вы задаете себе вопрос: «Отлично, но что я могу сделать?» – то ответ тут весьма несложен. Да что угодно! Это в любой момент значительно действеннее, чем ничего.
Моя клиентка Джулия горько жаловалась на преследующую ее депрессию. Она оберегала это собственный состояние, как будто бы депрессия была ее верным союзником, а не злейшим неприятелем. На все мои попытки привлечь ее к активным действиям у Джулии были неизменные ответы:
«Я пробовала, но это не оказывает помощь» либо «Это довольно глупо, моя неприятность куда важнее, чем вы думаете, и несложная активность тут ничего не примет решение».
Джулии хотелось найти глубокие психотерапевтические объяснения собственного депрессивного состояния. Но ответ лежал вовсе не так глубоко. Дама жалеть себя. Ей было уже шестьдесят семь лет, с каждой минутой она все больше старела, и, дабы спрятаться от этих невеселых мыслей, Джулия по полдня валялась в кровати, отказывалась выходить из дома, всегда жаловалась детям и волновалась по поводу острых болей в желудке, подозревая у себя рак.
Каждое мое прошение о необходимости активных действий в преодолении статуса необязательной жертвы встречало со стороны Джулии решительный отпор. Я растолковывал, что ей окажет помощь увлеченность любым занятием, но до этого ей нужно поработать над собственным отношением к судьбе. Нужно подавить в себе тягу к депрессивному поведению и осознать, что страдает она в следствии собственного выбора. Никто не захочет составить ей в этом компанию и появляться с ней по соседству в депрессии.
В то время, когда наконец Джулия осознала, что большая часть ее неприятностей созданы собственными руками, она заявила о собственной готовности пройти курс «терапии действием», рассчитывая возродить творческий интерес к судьбе. Но для начала моя клиентка постаралась возвратиться в исходное депрессивное состояние, жалуясь, что не представляет, что ей делать, – она так как ничего не может. Тогда я составил для нее перечень вероятных занятий, каждое из которых было ей в полной мере по силам.
Бодро прогуляться около дома.
Поиграть с мячом, тренируя руки.
Сходить в библиотеку и побеседовать с библиотекарем.
Познакомиться с пятью незнакомцами.
Начать заниматься йогой.
Освоить пара танцевальных па.
Пройти какой-либо курс обучения для взрослых.
Добровольно поработать в доме старых.
Съездить в аэропорт и понаблюдать за проводами пассажиров.
Организовать среди соседей лотерею, соревнования и т. д.
Совершить велосипедную прогулку.
Посетить бассейн.
Пройти курс массажа.
Просмотреть дюжина фильмов и написать критическую рецензию.
Пригласить к себе на вечеринку двадцать человек.
Поиграть в любую игру.
Написать стих либо рассказ.
Постараться получить работу в десяти местах.
Организовать собственное дело у себя дома.
Вместе с соседями выпустить газету, организовать рекламную работу либо клуб по заинтересованностям.
Попытаться себя в качестве торгового агента.
Освоить бридж, вист, преферанс либо любую другую карточную игру.
Заботиться за больными животными.
Стать платной приходящей няней.
Посетить клуб для одиноких людей.
Посетить читаемые по соседству лекции.
Посетить все музеи в городе.
Освоить новую профессию, к примеру обивщика мебели, составителя букетов или автомеханика.
Съездить в второй город.
Начать писать автобиографию.
Помогать больным детям.
Каждая творчески активная личность способна составить для себя подобный перечень, помогающий перевоплотить состояние бездействия в увлекательное времяпровождение.
У Джулии не так долго осталось ждать стало все налаживаться. Когда вместо жалоб на собственную слабость начались конкретные дела, депрессия провалилась сквозь землю сама собой. Моя клиентка преодолела собственную зависимость от антидепрессантов, к каким она приучила себя за последние три года. Когда Джулия ощущает, что ее затягивает трясина ветхой депрессии, она решительно изменяет собственные внутренние монологи. Привычные мысли: «Бедная я, бедная, наступает старость, и мне некуда не убежать от депрессии», – уступают место более оптимистичным: «Достаточно жалеть себя, берись скорее за дело, в противном случае ты совсем раскиснешь». Джулия справилась со своей депрессией, и помогло ей не чудо, а активная деятельность.
Люди, выбирающие для себя активную позицию, редко выясняются в роли жертвы. Деятельная натура в конечном счете одолевает любую несправедливость, в то время как пассивный наблюдатель довольно часто выясняется в положении жертвы, жалуясь на собственную участь и беспомощно разводя руками. О таких обстановках весьма совершенно верно говорится в ветхой пословице:
Мало появляться на верной дороге, необходимо без устали идти по ней – в противном случае никуда не доберетесь.