Роллан Р.
Какое превосходное утро. Ты, надеюсь, уже выпила отечественный заветный стакан воды. Молодец. Ты с каждым днем делаешь удачи. Это показывает, что ты не сдалась и медлительно, но с уверенностью идешь к собственной цели. Помни, ты обязана гордиться, что ты появилась дамой. Лишь нам разрешено быть неотразимой и привлекательной. Очень многое в нашем мире делается для дам, для дам и около дам. Мы, красивые создания, водим машину, управляем компаниями, воспитываем детей и параллельно успеваем провернуть еще кучу различных дел. Хорошо, отойдем от лирики.
Ты не вспоминала о том, что в собственном имидже стоит что-то поменять. Я пологаю, что необходимо задуматься. Тебе стоит поменять твою прическу и, конечно же, не забыть о макияже. Эта серьёзный элемент каждой дамы. Надеюсь, ты не будешь со мной спорить. Все, что я знаю о секретах макияжа, я обрисовала в одной из собственных глав в данной книги. Непременно прочти. Ты будешь легко поражена.
Перейдем к завтраку. Сейчас мы с тобой можем позволить себе хлопья с кефиром либо закваской 0%. Забери 100 гр. хлопьев с кусочками банана, кокоса, яблока и кешью. Залей их 250 мл. кефира либо закваски. Вот отечественный ланч и готов. Не забываем о том, что у нас с тобой предстоит утренняя пробежка, важная часть отечественного распорядка дня.
На второй ланч мы приготовим с тобой все также запеченное яблоко. Если ты обожаешь корицу, то можешь ей присыпать яблоко. Вкус получается легко превосходный. Лишь готовим одно яблоко, а не два. Я знаю, как мы любим аппетитно покушать. Надеюсь, что ты прислушаешься к моему совету.
Ну что, отправляемся с тобой на прогулку, которую мы с тобой запланировали день назад. Вперед за эмоциями и яркими впечатлениями.
Сейчас как запрещено, кстати, превосходная погода. Нам легко с тобой везет. Ощущаю, прогулка будет превосходной.
Как все-таки замечательно побывать на свежем воздухе в парке. тело и Душа . Прогуляться по аллеям парка, над которыми свисают раскидистые зеленые кроны деревьев. На газонах зеленеет трава, наполняя воздушное пространство своим запахом. Где-то между деревьев раскинулись маленькие клумбы роз либо пионов, с ласковыми, и в также время, манящими запахами. На протяжении аллеи стоят кованые скамьи, на каковые возможно присесть отдохнуть и послушать красивые трели птиц. Солнечные лучи пробиваются через кроны деревьев, наполняя воздушное пространство теплом. В таких ситуации ветер навивает ностальгию о красивых моментах в нашей жизни, давая толчок к новым чувствам. Юные папы прогуливаются с колясками по аллеям. Мелкие детки бегают по дорожкам, заставляя собственных мам честно радоваться. Как все это замечательно.
Ты знаешь, я не жалею, что мы с тобой сейчас пошли на прогулку. Я взяла кучу чувств, каковые меня заставляют идти дальше к моей цели. Действительно, здорово?!
Мы так с тобой загулялись, что чуть не пропустили обед.
В обед мы сейчас можем себе позволить запеченное филе и салат. Берем 150 гр. филе и запекаем его в духовке либо же в микроволновой печи. Салат делаем из яблок и редьки. В случае, если имеется желание, то можешь добавить мало моркови, и все это заправим оливковым маслом. Оказался превосходный диетический обед.
Приступаем к нашей тренировке. Конечно же, начинаем с пробежки, после этого переходим к нашим заветным упражнениям. Первое отечественное упражнение складывается из приставных выпадов на каждую ногу. Делаем три подхода по 15 раз. Потом переходим к упражнению со забавным французским заглавием «плие» либо По другому «колодец». Ноги ставим шире плеч. Носки наблюдают в стороны. Опускаемся вниз, колени наряду с этим наблюдают в стороны. Поясницы ровная, как будто бы в нее засунут кол. Делаем три подхода по 15 раз. И, конечно же, не забываем о прессе. Если ты не забываешь, упражнение на пресс мы с тобой делали в первоначальный сутки. Нужно это делать ежедневно. Запомни, ежедневно.
Ужин мы сейчас с тобой упростим. Мы съедим лишь закваску. Да, да, лишь закваску. Помни, что желудку также необходимо давать передышку, да и тебе легкий прием пищи не повредит.
Ну, вот и отечественные с тобой 60 секунд. Займемся собой. Сейчас мы будем делать медовое обертывание. Медовое обертывание не только содействует похудению, но и оказывает помощь уменьшить целлюлит, количество талии, усиливает тонус кожи и обмен веществ. Так же выводит из организма излишки жидкости, оказывает помощь удалить растяжки и рубцы. Домашний антицеллюлитный крем весьма легко сделать самостоятельно дома. Прежде, чем делать обертывание, не забывайте: как и у всякой процедуры, у медового обертывания имеется противопоказания. Запрещено его использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой совокупности, а также варикозе, опухолях, острых повреждениях кожи и воспалительных процессах. Кроме этого не забудь себя проверить на аллергию на мед. Медовое обертывание весьма легко сделать самостоятельно дома. Предварительно кожу направляться хорошенько очистить, предпочтительнее применять скраб. Довольно часто в качестве скраба для тела советуют кофейную гущу. Так что не выбрасывай ее, в то время, когда варишь кофе. Нужно шепетильно промыть кожу, на которую собираешься наносить обертывание. В этом случае медовое обертывание будет максимально действенным.
Для обертывания употребляется лишь чистый незасахаренный мед. Мед должен быть качественным и натуральным. Легко растопи мед на паровой бане, дабы его было легче наносить на кожу. Хорошенько смаж проблемные участки. Обмотай тело пищевой полиэтиленовой пленкой, покиньте ее на время от получаса до часа. В течение этих мин. ты можешь сделать физические упражнения для усиления результата. После этого удали пленку, соверши легкий массаж и смой смесь с тела. Затем нанеси на тело увлажняющий крем.
А на шею и лицо мы нанесем маску из желтка и мёда. Берем 2 чайные ложки меда и один яичный желток. Шепетильно размешиваем и наносим на шеи и область лица. Ожидаем, пока маска высохнет. Смываем и очищаем тоником, и наносим сливки. Желаю тебе заявить, что это превосходная процедура перед сном.
Чуть не забыла тебе напомнить! Тебе на данный момент необходимо приготовить с вечера твой утренний ланч. Это легко. Забери 4 столовые ложки гречки и залей их кефиром. Все это покинь на ночь настояться.
Как превосходно мы с тобой сейчас совершили время. Сделали с тобой отечественную программу. Сделали новые процедуры для себя. И ко всему этому мы с тобой сейчас совершили превосходную прогулку по парку. Действительно, здорово. Ты переполнена чувствами? Я пологаю, что да. Увидь, как изменяется твое отношение к судьбе! Это показывает, что ты готова к трансформациям в твоей жизни.
Что ж, на сегодня стоит с тобой проститься. Увидимся на следующий день. До тех пор пока.
Сутки четвертый.
«В том месте, где нет воли, нет и пути».
Шоу Б.
За окном светит нежное солнце. Я лежу в постели и купаюсь в его лучах. В окно веет легкий ветерок, принося с собой запах зелени.
Хорошее утро. Ты уже проснулась? Либо еще нежишься в мягкой кровати. Поднимайся! Не ленись! Наступил четвертый сутки отечественной программы.
Я уже успела выпить стакан воды и принять душ. Давай догоняй меня, все в твоих силах. Помни, что первым делом ты делаешь это для себя!
Ты уже оделась на отечественную утреннюю пробежку? Я уже готова к выходу. Сейчас мы с тобой заменим пробежку легкой спортивной ходьбой. Я знаю, что это не легко, но это стоит того. Так как при спортивной ходьбе задействуется многочисленная несколько мышц.
Если ты не забываешь отечественный ланч у нас готов. Мы его приготовили с тобой день назад. Да, это не весьма приятное блюдо, но тебе придется его съесть. Если ты не можешь его просто так съесть, можешь каждую ложку гречки запивать водой.
Ты знаешь, я лишний раз убедилась в том, что поднялась на верный путь: худею, становлюсь прекрасной и …экономлю деньги! Мой тебе совет! Не бери бады, пластыри, пилюли и чаи для похудения. От них, в большинстве случаев, никакого толку, а вдруг имеется эффект, то временный. Бросаешь выпивать пилюли и снова набираешь вес. Достаточно легко меньше имеется, и давать организму физические нагрузки. Все легко. А на спасенные от твоего жадного желудка деньги, ты через пара месяцев сможешь обновить собственный гардероб! Так что, ты на верном пути.
Сегодняшний отечественный обед будет складываться из запеченной тыквы с корицей. Ты знаешь, я ни при каких обстоятельствах не считала, что корица занимает важное место в сжигании лишнего жира. Корица — пряность, общеизвестная. Ее довольно часто додают в кондитерские изделия, применяют в рецептах народной медицины. А для желающих похудеть корица увлекательна собственными жиросжигающими особенностями. Дабы ты знала – это пряность владеет многими особенностями. Снижает уровень сахара в крови. Конкретно большой уровень сахара содействует образованию жировых отложений. Кроме этого благодаря собственной способности уменьшать концентрацию сахара в крови корица крайне полезна диабетикам. Кроме этого снижает аппетит, усиливает циркуляцию крови, давая предупреждение развитие венозной недостаточности. Придает бодрость, увеличивает жизненный тонус, а в сочетании с молоком лечит простудные болезни. А вдруг использовать корицу в сочетании с медом, то это снижает уровень холестерина в крови, является профилактикой инфаркта, усиливает сердечные мускулы, замедляет старение организма, очищает кишечник, нормализует работу пищеварительной совокупности.
Я желаю тебе заявить, что для общего оздоровления и похудения организма крайне полезна корицы и смесь мёда. Возможно корицу в мед и использовать эту смесь, к примеру, в качестве наполнителя для бутербродов к чаю. Окажется хороший ланч, нужный для здоровья, первым делом — для сердца. Помни, что при похудении мы не должны забывать о отечественном драгоценном здоровье.
Желаю предложить тебе приготовить корично-медовый напиток для похудения. Он обязан войти в твой повседневный рацион. Это делается так: полчайной ложки корицы заливаешь стаканом кипятка и настаиваешь, пока не остынет. После этого додаёшь чайную ложку меда, размешиваешь и выдерживаешь пара часов, возможно в холодильнике. Полстакана напитка необходимо выпить перед сном, другую половину — утром, перед завтраком. Стакан в день — этого достаточно. Запомни, что смесь мёда и корицы очищает пищеварительную совокупность от других паразитов и бактерий, каковые живут в кишечнике и тормозят процессы переваривания пищи. Исходя из этого первым делом корица и мёд содействуют похудению живота, после этого — всего тела.
Много серьёзное место в твоем рационе обязан занять грейпфрут. Это также продукт-жиросжигатель. О нужных и необычных особенностях грейпфрута знают не многие. Фрукт данный – кладезь витаминов, и и диетический продукт. Благодаря громадному содержанию витаминов, он восстанавливает силы, в особенности зимний период и ранней весной, в то время, когда отечественный организм страдает от авитаминоза. Много витамина C в грейпфруте окажет помощь противостоять вирусам, витамин C есть антиоксидантом, нужен, а также для здоровой кожи. Из грейпфрута мы приобретаем кроме этого витамины B, D, Р. A. Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) поняли, что вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус, цитрусовый флаваноид нарингенин, заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Помимо этого, это вещество разрешает сбалансировать глюкозы и уровень инсулина. Действительно, здорово!?
Я пологаю, что сейчас, в то время, когда тебе ну весьма уж захочется что-то покушать, то ты с наслаждением можешь заменить прием пищи одним грейпфрутом.
Настало время тренировки. Ты готова? В бой!
Как в любой момент мы отечественную с тобой тренировку начинаем с пробежки для разогрева. Дабы любая связка и наша мышца имела возможность принимать физические нагрузки. Упор тренировки сейчас будет направлен на упражнения для груди и рук. Ты сама замечательно осознаёшь, что отечественная грудь – это одно из самых громадных преимуществ дамы, на которое постоянно обращают внимание отечественные приятели. Вперед!
Первое отечественное упражнение будет у нас пребывать в отжимании от пола в упоре. Делаем 15-ть раз, в три подхода.
Следующее отечественное упражнение, подъем гантелей на бицепс. Дома возможно применять безлюдные пластиковые бутылки, наполненные водой. Также делаем по 15-ть раз, в три подхода.
Конечно же, прошу помнить о отечественном прессе. Ложимся на пояснице, руки кладем на грудь и отрываем лопатки от пола, наряду с этим колени у нас согнуты. Проделываем подход 20 раз. После этого безостановочно кладем руки под ягодицы и подымаем каждую ногу попеременно не ложа ноги на пол 20 раз. В этом упражнении у тебя трудится нижний пресс. Помни, все это делаем безостановочно. Снова переходим к ногам. Ноги согнуты. Отрываем лопатки от пола, а руки сейчас тянуться к коленям. И без того 20 раз. Следом делаем следующее. Правую ногу закидываем крючком на левую ногу и локтём левой руки тянемся к правой ноге. Так 10 раз. Также проделываем с другой ногой и рукой. Следом, лёжа на пояснице, ноги согнуты, мы руками тянемся к пяткам через стороны 10 раз. Это именуется боковой пресс. Все это был один подход, а таких необходимо сделать четыре.
Ух! Какой прилив сил по окончании тренировки. Превосходно. Ты в норме? Вот и славно.
Пора бы и поужинать. Сейчас на ужин мы приготовим с тобой тунец. Забери 140 гр. тунца и отвари его. А на гарнир приготовь запеченный баклажан. Отечественный ужин сейчас легок и несложен.
Желаю тебе дать пара советов. Дабы похудеть раз и окончательно, желание быть стройным будет осмысленным и сильным. Конкретно исходя из этого желание привести себя в порядок к пляжному сезону обречено на неправильную мотивацию. В то время, когда ты принимаешь борьбу с лишними килограммами, как мероприятие, которое завершится к определенному сроку, ты даешь себе установку, что понижение веса будет на время. Пляжный сезон закончится, мотив прекратит трудиться, ты снова соберёшь лишние килограммы. Сезонные колебания веса до десяти-пятнадцати килограммов крайне вредны для здоровья, гормонального фона и психоэмоциональной сферы.
Если ты думаешь, что чем меньше калорий съедено, тем стремительнее снизится вес, ты заблуждаешься. При голодании с пищей поступает мало калорий, организм принимается расходовать личные запасы жира и худеет. Но чтобы случилось сгорание жира, нужны особые липолитические ферменты. В то время, когда человек ничего не ест, у него данных ферментов слишком мало. Эти ферменты вырабатываются в организме, но для их синтеза нужны жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины. В то время, когда каких-то веществ не достаточно, расщепления жира (липолиз) не случается. Так что, чтобы действенно худеть, не требуется недоедать.
Ни при каких обстоятельствах не применяй экспресс — диеты. В то время, когда случается похудеть за семь либо десять дней на пять либо десять килограммов, не следует удивляться тому, что твои потерянные килограммы возвратятся обратно и достаточно не так долго осталось ждать. Согласно точке зрения ряда экспертов, экспресс — диеты вернее было бы именовать несбалансированным едой. Экстремальные диеты время от времени оказывают помощь скинуть вес, но ненадолго и через чур большой ценой.
Борьба с избыточным весом длится продолжительно и испытывает недостаток в применении громадной силы воли. Конечно же, имеется альтернатива этому – избавиться от излишних килограммов хирургическим методом. Но помни, что при лечении ожирения несложных и стремительных ответов не бывает. Не следует применять своевременные способы, не испробовав всех консервативных. Врачи не лечат ожирение. Они в состоянии лишь устранить симптом заболевания – да и то лишь на время. Так что, продолжаем заниматься самосовершенствованием .
Что ж, давай займемся собой. Сейчас мы с тобой будем делать водорослевое обертывание. Это обертывание содействует уменьшению количеств тела и борьба с целлюлитом. Дабы ты знала, водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, кальций и йод, попадая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, небольших морщин, воспалительных процессов на пояснице и декольте.
В смесь из водорослей ты можешь додавать разные масла — антистрессовые либо для выведения токсинов. В качестве водорослей ты можешь применять ламинарию. Это растение превосходно справляется с количествами. Его возможно приобрести в любой аптеке.
К водорослям так же ты можешь добавить кориандр, тимьян и имбирь. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза (процесс расщепления жиров в организме, для применения в качестве источника энергии) и содействует похудению, а специи оказывают лимфодренажное воздействие (действие на оттекание излишней жидкости и продукта обмена веществ по лимфатическим сосудам), ликвидируя, тем самым, застой лимфы, усиливают кожу и улучшают ее рельеф.
Имеется два метода обертывания: горячее и холодное. Применяй тот, что тебе ближе по душе.
Для холодного обертывания водорослями, забери нужное по площади количество пластин ламинарии слоевища, и затопи комнатной температуры (18-20 градусов), покинь для размокания не меньше чем на 30 мин. (100 гр. ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр.). После этого наложи размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Комфортно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Оставляем все это на 40-60 мин..
Для тёплого обертывания водорослями, забери нужное по площади количество пластин ламинарии слоевища и затопи с температурой (36-38 градусов), покинь для размокания не меньше чем на 15-20 мин. (100 гр. ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр.). Также оставляем на 40-60 мин..
По окончании процедуры обмываем тело и увлажняем кремом.
Для лица мы сейчас будем делать паровую ванну с отваром целебных трав. Паровая ванна с отваром целебных трав — настоящий презент для твоей кожи. Пар разрешает удалить глубоко пробравшуюся грязь, и расслабляет кожу. Биологически активные вещества масок и кремов, в случае, если их использовать по окончании паровой ванны, действуют с большим эффектом. Травяная смесь благотворно действует на кожу, успокаивает, лечит, смягчает. Так, лавровый лист усиливает кровообращение у поверхности кожи, а солодка выводит шлаки. Эфирные масла придают настоям и отварам запах, наряду с этим они активизируют мозговые центры и расслабляют тело.
Для паровых ванн возможно применять приблизительно 10 капель масла на 1 л воды. Летом, в то время, когда пыль, кожное сало и пот смешиваются в цементирующий поры состав (к тому же насыщенный бактериями), угри появляются не только у подростков. Дабы поры кожи не только раскрылись и прочистились, но и продезинфицировались, добавь в кипящую воду горсть измельченной травы чистотела, подорожника, полыни либо лопуха.
Замечательно очищает поры и смягчает кожу ромашка (2 ст. ложки на I л кипящей воды, разрешить настояться 2 60 секунд при закрытой крышке). Она совершенна для обладательниц сухой кожи.
Паровая ванночка из цветков календулы превосходно подсушивает и заживляет небольшие ранки. В случае, если на коже имеется какие-нибудь недостатки, то календула не составит большого труда незаменима. Заваривай ее равно как и цветки ромашки.
В случае, если кожа через чур загрязнена, то для паровой ванночки применяй цветки душицы. Душица очистит кожу от грязи, жира и пыли. Преимущество душицы в том, что она не только отлично очищает поры кожи, но и превосходно тонизирует ее.
Красивые ощущения по окончании процедур. Кожа мягкая и упругая как у младенца. Показался розовый оттенок кожи. Такие процедуры отлично воздействуют на упругость и цвет кожи. Думаю, ты сама успела это подметить.
Мы с тобой сейчас сделали еще один мелкий ход к нашей цели. Ты сейчас превосходно потренировалась. Определила довольно много нового о специях и фруктах, каковые оказывают помощь худеть. Привела организм в тонус. Ты легко молодец. Медлительно, но с уверенностью идешь в бой и наряду с этим сшибаешь все преграды, каковые стоят у тебя на пути. Браво! Сейчас ты можешь отдохнуть и набраться сил на новый сутки. До тех пор пока.
Сутки пятый.
«Ничего нет тяжёлого для человека,
Имеющего волю».
Эразм Роттедамский
Вот мы с тобой и перевалили предел первой семь дней и медлено движемся к окончанию первой семь дней отечественной программы. За это уже стоит тебе поаплодировать, поскольку ты выбрала данный путь и решила поменять себя. Ты верно сделала собственный выбор и решила привести собственный вид к подобающему виду.
Ты, возможно, знаешь, что человек может наблюдать очень долго на три вещи: пламя, воду и как трудятся люди. Но для мужчин в этом перечне имеется еще один пункт: прекрасная дама. Конкретно мужчинам природой разрешено понять и оценить женскую красоту красивой половины. Женская красота – вдохновения и вечный предмет восхищения.
Время от времени мы удивляемся, чем завлекает мужские взоры та либо другая представительница не сильный пола и приводит к зависти у других дам. Оказывается учеными уже давно установлено, на что обращают внимание приятели. Старая истина, что мужик обожает глазами, всегда была верна и не потребовала доказательств.
Приятели инстинктивно обращают внимание на грудь громадного размера, поскольку данный показатель определяет возможности дамы как матери. Это значит, что она будет хорошей кормящей матерью для потомства. Она не будет испытывать проблем с молоком, даже в том случае, если родит более 2-х детей.
Мужчин завлекает узкая и эластичная талия, она есть анатомической компенсацией широких бёдер, давая женскому телу гибкость и подвижность. Сейчас для прекрасной фигуры удаляют два нижних ребра, но в средние века их !
Стройные, долгие ноги у дамы не просто так завлекают взоры мужчин. Ответственным причиной есть бедра длины и соотношение голени. В случае, если голень дольше бедра, то это говорит приспособленности к бегу. Бег ответствен при охоте, именно это было принципиально важно для отечественных древних предков. Возможно добавить, что каблуки придают женской ноге крутой подъём. Большой подъём позволяет лёгкой походки.
Ну что, возвратимся к нашей программе. По окончании отечественного стакана воды необходимо уже выйти на утреннюю пробежку.
На ланч приготовим омлет из двух яиц без соли и свежий огурец. Легкий и питательный. Дадим организму заряд чистого белка.
Ты знаешь, сидела сейчас, просматривала статьи в сети и наткнулась на превосходное стих. на данный момент я процитирую его:
«в один раз Всевышнего попросил мужик
Создать ему объект его любви.
Всевышний отозвался, узнав обстоятельства.
И создал даму из крови и плоти.
Мало света лунного прибавил
И солнечным сияньем осветил.
Во нрав он кротость голубя добавил,
А стройность серны в стане воплотил.
Создатель так увлекся над твореньем,
Что наделил ту даму слезой.
Вселил в нее он молнии мгновенье
И легкость пуха он смешал с грозой.
Наполнил голос соловьиным пеньем,
Болтливостью сороки наделил.
А в следствии страстное творенье
Всевышний для приятели сотворил.
Всевышний жизнь вдохнул в красивое созданье,
Просящему дал его заказ.
Бери и мучайся, — сообщил он на прощанье.
Обожай и береги как божий глас.
С того времени мужик — хранитель и пленник
Красивой смеси, данной ему.
Он супруг, любовник, ценитель и критик.
А все вопросы — к Всевышнему самому».
Как тебе? Я под впечатлением. Так передана вся сущность дамы, что нет слов. По окончании для того чтобы произведения ты легко обязана стать прекрасной и миниатюрной! Это твоя цель в данной программе.
Желаю пополнить твой перечень продуктов-жиросжигателей. Это привычный тебе мандарин. В далеком прошлом было как мы знаем, что мандарины стимулируют обменные процессы, содействуют пищеварению, владеют фитонцидными свойствами и общеукрепляющим действием.
Недавние изучения, совершённые учеными из Республики Корея, продемонстрировали, что регулярное потребление в пищу мандаринов содействует уменьшению жировых накоплений в брюшной полости, снижает ожирение печени.
Было совершено два разных опыта. В первом участвовали школьники, страдающие ожирением. Детей поделили на две группы. Первая несколько в течение трех месяцев занималась физическими упражнениями для похудения и каждый день потребляла мандариновый сок. Вторая несколько занималась теми же упражнениями, но без мандаринового сока. Отличие в утрата веса — 1,5 %.
Второй опыт был совершён на крысах. Животным делали инъекции мандаринового концентрата. Результаты впечатляющие: благодаря таких уколов животные избавились от 59% жировых накоплений в брюшной полости. Неспециализированное уменьшение массы — 45%.
Ученые утверждают, что напитки из мандарина оказывают помощь скоро избавиться от отложений жира, в особенности в брюшной полости. направляться выделить еще один плюс мандаринов: эти фрукты оказывают весьма благотворное влияние на печень, уменьшая степень ее ожирения и восстанавливая клетки. А здоровая печень — это обычный обмен веществ, следовательно, желанная стройность.
И добавим еще один фрукт в твой рацион. Это киви, либо как еще его именуют, китайский крыжовник. В нем довольно много витамина С – в одном фрукте дневная доза. Еще одно полезное уровень качества киви — свойство сжигать жиры, каковые блокируют артерии. Это снижает риск образования тромбов и выводит лишний жир из организма. Киви кроме этого содержит довольно много калия и солей магния, клетчатку, которая выводит нехорошей холестерин и оказывает помощь нормализовать пищеварение. Данный фрукт нормализует протеиновый обмен и содействует верному обмену веществ. Как сопутствующий приятный эффект от съедания киви – отрыжки ощущения и отсутствие тяжести по окончании еды, в случае, если заесть трапезу одним плодом киви. Данный фрукт содержит всего 60 ккал.
Так что запасаемся мандаринами и вводим их в собственный рацион питания.
На обед мы сейчас приготовим отварную говядину. Берем 120 гр. сырой говядины, 50 гр. моркови, 50 гр. репчатого лука, 20 гр. корней сельдерея и петрушки, лавровый лист, соль перец по вкусу.
Мясо вымыть, обрезать от плёнок, положить в кастрюлю, залить маленьким числом кипящей воды и варить. В то время, когда вода закипит, снять пену, уменьшить нагрев до не сильный кипения. Мясо варить 1–2 часа, добавить лук, морковь, коренья и варить до готовности мяса. Перед окончанием варки, мин. за 10–15, положить лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
А к говядине приготовим салат со свежих овощей, помидоры, огурцы и возможно добавить мало болгарского перца. Обед готов. Приятного аппетита.
Ты знаешь, время от времени наступают моменты, в то время, когда безумно хочется сладкого. В этом случае я брала тёмный шоколад, отламывала кубик. Я его продолжительно рассасывала во рту. И как не необычно – это оказывает помощь, снимает оскомину. Но возможно не больше одного кубика. Поверь мне, сладкое это не самое основное. Пойми, что злоупотребление сладким, дает собственный побочный эффект, что ты на данный момент пробуешь устранить. Лишь ты сможешь поменять себя в лучшую сторону, а отговорки о том, что ты не можешь ходить в спортивный зал и принимать обычную пищу, ты обязана в сторону. Допустимо все, поверь мне. Кроме того жёсткими хлебцами ты можешь заменить хлеб, а кастрюлю макарон тушеными овощами.
Заговорились мы с тобой и совсем забыли про отечественную тренировку. Сейчас отечественная тренировка будет направлена на живот и ноги.
Сначала делаем приседание, по 20 раз, четыре подхода.
Дальше. Становимся на четвереньки и подымаем ногу назад, наряду с этим ты не ставишь её на пол. Повторяем это 20 раз, после этого без перерыва эту же ногу выводим в сторону и подымаем ровную вверх также 20 раз. Переходим к следующей ноге и проделываем то же самое. Это был у нас первый подход в этом упражнении. Отдыхаем 2 60 секунд и снова повторяем. Всего таких подходов в этом упражнении должно быть четыре. По окончанию четвертого подхода, отдыхаем 60 секунд три.
После этого к приседаниям добавим махи ногой, присели мах в сторону одной ногой, присели мах в сторону второй ногой. По 10 раз на каждую ногу.
И, конечно же, отечественный пресс. Помни. Упражнения на пресс мы делаем каждую тренировку. Это необходимое условие, поскольку это упражнение усиливает мускулы живота.
Тренировка сейчас вышла напряженная и достаточно таки продуктивная. Пологаю, что на следующий день будет крепатура. В случае, если будет сильно мучать, то можешь выпить вишневого сока, поскольку вишневый сок убивает молочную кислоту в мышцах, которая дает такие болевые ощущения.
Время ужина. Ты, возможно, проголодалась. Но помни, что ты придерживаешься строгого приема пищи. И не следует наблюдать на холодильник такими глазами, как будто бы ты его на данный момент полностью . Режим имеется режим.
Сейчас мы приготовим рыбу запеченную «по-русски» и салат из грибов. Берем 150 гр. рыбы, 50 гр. репчатого лука, 15 гр. растительного масла, 5 гр. сыра либо брынзы, соль и перец по вкусу. Вычищенную рыбу (окунь, хек, треска, ставрида, судак) нарезаем кусками, посыпаем солью и тёмным перцем и кладём в глубокую сковороду, смазанную маслом. Кладём на рыбу репчатый лук, нарезанный кольцами, посыпаем сверху сыром либо брынзой, натёртыми на тёрке, поливаем маленьким числом масла (сбрызнуть) и запекаем в духовке.
Для салата берем 150 гр. различных свежих грибов, пол столовой ложки растительного масла, 40 гр. петрушки и укропа, перец и лимонный сок по вкусу. Грибы очистить и отлично промыть. Сварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и мелко нарезать. Поперчить тёмным перцем. Полить лимонным соком и растительным маслом. Выложить в салатницу. Посыпать зеленью укропа и петрушки.
Ну, легко пальчики оближешь. Что, приступим к трапезе!?
Я довольно много думала, и решила, мы с тобой сделаем сейчас шоколадное обертывание. Шоколадное обертывание увлажняет, защищает и питает кожу. Содействует полному расслаблению и хорошему настроению.
Шоколадное обертывание замечательный антидепрессант и, в отличие от потребления «вовнутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу.
Дабы приготовить смесь для шоколадного обертывания, свари очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавь порошковый имбирь либо сладкую паприку и дай этому коктейлю мало остыть, дабы не было ожога, приблизительно до 38-40 градусов. После этого нанеси смесь на очищенную скрабом кожу, замотайся широкой полиэтиленовой лентой и укутайся в шерстяной плед. Держим обертывание в течение 40-60 мин.. В финале процедуры смой шоколад горячей водой и нанеси успокаивающее масло лаванды либо алое.
На лицо мы сейчас нанесем увлажняющую маску на базе овсянки. Варим овсянку до готовности. По окончании охлаждения добавляем в нее 2 ст. ложки йогурта и 3 чайные ложки меда. Шепетильно перемешиваем и оставляем на 15 мин. настояться. После этого снова шепетильно перемешиваем до однородной массы и наносим на лицо на 30 мин.. По окончании смываем прохладной водой и промакиваем лицо сухой салфеткой.
Какое счастье. По окончании таких процедур ты осознаёшь, как все-таки замечательно делать что-то конкретно для себя. В такие 60 секунд ты осознаёшь, что ты дама и ты хороша большего.
Сутки шестой.
«Воля имеется отличительный показатель человеческого