Это достаточно распространенный метод комплекта массы тела. Но, могу сообщить из практики, что он подходит не всем, срабатывает приблизительно в 50% случаев. Для остальных 50% спортсменов он не приносит никакого итог, ни хорошего, ни отрицательного.
Поведаю об этом методе на примере из собственного личного опыта.
В свое время я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была наряду с этим около 64 кг.
Всеми способами в течение пары лет я пробовал ее нарастить, но ничего не получалось. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более умелых товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, в случае, если наступает интоксикация.
Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, само собой разумеется, весьма не очень приятно. Но позже весьма скоро масса тела стала расти и мало превысила начальную.
Через 1,5 месяца я совершил повторное 3-ех дневное голодание, позже снова начал наедать вес. Так я сделал 3 раза и всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца. Эффект сравнимый со стероидами!
Затем я начал задавать вопросы об этом способе комплекта массы у всех умелых людей и сразу же выяснил, что данный способ активно используется в животноводстве.
Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а позже позволяют нагуляться. Масса тела животных быстро подскакивает вверх и выход мяса с туши значительно увеличивается. Дешево и действенно.
Как-то мне попались информацию о итогах изучений на крысах. Один американский ученый забрал самых начал и обычных крыс их усиленно кормить. Первую семь дней он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не весьма с радостью, но, однако, крысы вес мало собрали.
Позже данный ученый посадил этих крыс на голод, а по окончании голода на ожесточённую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не весьма значительно от начального уровня.
А позже данный ученый-исследователь разрешил крысам питаться так, как они сами захотят и они начала съедать все, что им давали. За 14 дней вес крыс существенно увеличился и стал значительно превышать исходный.
Позже снова было двухнедельное жесточайшая диета и голодание, которая сменялась двухнедельным обжорством, и без того в течение 2 месяцев.
За два месяца вес крыс удвоился!
Итак, мы приходим к ответственному выводу: голодание — это метод КОМПЛЕКТА МАССЫ!
Множество дам пробует посредством голодания скинуть вес, но все они затем массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика — из 100% дам, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного.
И это, подчеркну, совсем закономерно.
Давайте взглянуть на это с позиций физиологии.
Совсем сравнительно не так давно, в 95-м году, был открыт гормон лептин, продуцируемый белой жировой тканью. Данный гормон, выделяемый жировой клеткой, воздействует на гипоталамические насыщения и центры голода, центры регуляции гонадотропной функции.
Лептин — это голос жировой ткани. Попадая в гипоталамус, лептин через лимбическую ствол и долю мозга осуществляет контроль потребление пищи. Чем меньше лептина, тем больше мы потребляем пищи. На протяжении голодания уровень лептина значительно снижается (Bougneres P., 1999), что и приводит к последующему обильному питанию по окончании выхода из голодания.
Само собой разумеется, на долгом голоде возможно похудеть и на 18 кг за 40 дней, но понижение уровня лептина из-за резкого похудания и в этом случае приведет к компенсаторному повышению приема пищи и к неизбежной прибавке веса выше начального уровня.
Кое-какие не весьма умные диетологи рекомендуют дамам поголодать, а позже перетерпеть чувство голода, дабы не собрать вес. А по окончании, в то время, когда пациентки этого сделать не смогли — заявляют во всеуслышание о том, что дамы якобы не смогли придерживаться их способа.
Но сказать в этом случае о каких-то ограничениях в пище, недисциплинированности и непослушании человека все равно, что возмущаться сердцебиениями при диффузном токсическом зобе либо увеличением температуры при ангине. Повышенный аппетит позван волевым усилием и физиологическими причинами ему сопротивляться так же бессмысленно, как и сопротивляться жажде помочиться по окончании того, как вы выпили 1-2 литра чая.
Исходя из этого, пройдя через голодание вы неизбежно соберёте вес.
Это установлено мной, установлено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, установлено фермерами на животных, установлено миллионами дам во всем мире.
Конкретно дамы прошедшие через голодание пишут мне такие строки: Годом ранее я недоедала 20 дней и скинула 30 кг. Но прошло время, и я собрала прошлые килограммы и дюжина лишних.
Что я могу им на это ответить… Все так и должно было быть… Голодание — метод комплекта массы, а не похудения, как многие весьма ошибочно вычисляют.
Голодание для комплекта массы — это лишь звучит необычно, но это трудится и дает эффект, как я уже сказал, сравнимый с приемом стероидов — от 5 до 15 кг в прибавке массы тела за 3-4 месяца.
Плюсы этого способа:
1) Способ не вредит здоровью. Он нужен для здоровья и может оказать помощь выздороветь от некоторых болезней. Польза голодания вытекает из повышенного выделения гормонов коры надпочечников о чем я поведаю ниже.
2) Вы сможете в любую секунду остановиться и прекратить набирать вес. Это не стероиды, где завершать и затевать курс необходимо медлено. В этом способе нет синдрома отмены.
3) Курс подходит не только мужчинам, но и дамам, т.к. не требует занятий спортом. Если вы в это время занимаетесь в тренажерном зале, то набираете мышечную массу, в случае, если нет, то в основном жир.
Исходя из этого мужчинам и худощавым женщинам, озабоченным комплектом массы в любой форме, данный способ также подойдет.
Так же он подойдет и умелым атлетам, каковые по окончании продолжительных лет тренировки заключили , что масса прекратила расти. В этом случае в начале тренировочного цикла, в то время, когда идет работа с малыми весами делается одно либо серия голоданий, а позже в течение 1-2 месяцев масса тела быстро возрастает.