Нехорошая осанка уродует человека.
При хорошей, стройной осанке корпус прям, позвоночный столб находится в обычном положении, с естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков; плечи развернуты и находятся на одном уровне, голова держится прямо.
У всех людей, занимающихся физкультурой и разнообразным физическим трудом, в большинстве случаев, хорошая осанка. У тех же, кто по роду собственной профессии подолгу сидит согнувшись за рабочим столом, осанка довольно часто нехорошая: они сутуловаты, низко опускают голову, плечи у них свисают вперед, и одно плечо часто не редкость ниже другого.
Нехорошая осанка не только некрасива — она и вредна для здоровья. При хорошей осанке внутренние органы человека находятся в верном положении и трудятся нормально, а перемещения человека свободны и непринужденны. В случае, если осанка неверная, в особенности в случае, если искривлен позвоночник, дыхание и работа сердца затрудняются.
У детей младшего и среднего школьного возраста кости скелета богаты органическими веществами и исходя из этого весьма податливы. Постоянное неправильное положение тела за столом, при ходьбе, на протяжении сна ведет к тому, что грудная клетка делается плоской и узкой. Появляются разные стойкие искривления позвоночника (сутулость, боковые изгибы). Исправить осанку в таких случаях не редкость весьма тяжело, а время от времени уже и нереально.
Xорошая осанка украшает человека в любом возрасте.
На осанку не хорошо воздействует привычка находиться, опираясь всей тяжестью тела на одну ногу. Нужно постоянно опираться равномерно на ноги, корпус держать прямо, плечи легко отведенными назад, грудь выставленной вперед, пузо подтянутым, а голову немного поднятой.
При ходьбе не нужно горбиться, раскачиваться из стороны в сторону и шаркать по земле ногами.
Школьники довольно много времени выполняют за уроками в школе и дома, исходя из этого крайне важно знать, как верно сидеть за партой и за столом. Стол, нарта и стул по высоте непременно должны соответствовать росту школьника. В случае, если обучающийся сидит за через чур высоким либо через чур низким столом и неправильно держит руки, тело его принимает неестественную позу, корпус изгибается и позвоночник понемногу искривляется. Высота стола для школьника ростом в 130—140 см должна быть 62 см, а стула — 38 см; для школьника ростом от 140 до 150 см соответственно 68 см и 41 см. В случае, если же рост школьника ниже 130 см, то место для его учебных занятий нужно намерено оборудовать. Дабы сделать сиденье стула выше, возможно подложить на него плотную подушку, а под стол непременно поставить мелкую скамеечку. Она нужна как опора для ног. девочки и Мальчики выше 150 см смогут заниматься за простыми столами, но сидеть на стульях с широкой спинкой.
Садясь за уроки, придвиньте стул ближе к столу. Садитесь глубоко, дабы возможно было опираться на спинку стула. Сидеть необходимо прямо, легко наклонив голову и не ложась грудью на стол. Ноги согните в коленях под прямым углом, опираясь ступнями на пол либо скамеечку. Руки положите на стол так, дабы локти пребывали на одной линии. Следите, дабы плечи всегда были па одном уровне, а расстояние от глаз до книги либо тетради сохранялось верное.
Смотрите за тем, дабы осанка у вас была верная, как на левом рисунке. В середине и справа — неверная осанка.
Так же нужно сидеть и на уроках в школе.
Верное положение тела — рабочую позу — выполняйте не только на протяжении учебных занятий, но и при всякой второй работе. Особенно принципиально важно сохранять верную позу на протяжении работы на машинах и станках. В случае, если верстаки либо станки через чур высоки, поставьте под ноги подставку.
Не хорошо воздействует на осанку неравномерная нагрузка плечевого пояса. Довольно часто позвоночник искривляется и одно плечо опускается от ношения портфеля с книгами или других тяжестей в одной руке. Портфель необходимо держать попеременно то в правой, то в левой руке. В случае, если же до школы на большом растоянии, оптимальнее носить книги в заплечной сумке — ранце. Тогда нагрузка на оба плеча будет равномерная и естественное положение позвоночника не нарушается.
Многим из вас приходится поливать огороды и носить воду. О правилах же, каковые нужно наряду с этим выполнять, знают не все. Дабы сохранить хорошую осанку, лучше носить воду в двух ведрах емкостью по 6 л каждое и наполнять их лишь до половины. Для младших школьников (8—10 лет) необходимы ведра емкостью не более 4 л, каковые также нужно наливать лишь до половины.
Дремать направляться на достаточно широкой и долгой кровати, с ровным и не через чур мягким матрацем, под голову класть лишь одну маленькую подушку. Засыпать оптимальнее на пояснице, вытянув ноги и положив руки поверх одеяла. Возможно дремать поочередно на правом и левом боку, но не сворачиваться «калачиком» — это неблагоприятно воздействует на осанку.
Слева — верное положение за столом; в середине—неправильное (стол через чур большой); справа — кроме этого неправильное положение (стол через чур низкий).
Наблюдения докторов говорят о том, что часто нехорошая осанка не редкость по прочине слабости мышц туловища. Отлично усиливают и развивают мускулы поясницы и живота физический труд и особенно физические упражнения. Но одних зарядки в школе слишком мало. Необходимо каждое утро делать гимнастику, играться в свободное время в подвижные игры, летом плавать, зимний период ходить на лыжах и кататься на коньках, делать производственную гимнастику, заниматься в спортивных секциях.