Лыжники-спортсмены смогут ходить по равнине, преодолевать спуски и подъёмы разными методами.
Для передвижения по равнине используются разнообразные ходы: попеременный двухшажный движение (он напоминает обычную ходьбу, дополненную поочередным отталкиванием палками), одновременные — двухшажный, одношажный и бесшажный (они отличаются от переменного двухшажного тем, что лыжник отталкивается в один момент обеими палками).
Виды лыжного хода: вверху — попеременный, внизу — одновременный двухшажный.
Методы преодоления подъемов зависят от их крутизны. На пологие подъемы возможно подниматься попеременным ходом, на более крутые — «полуелочкой» и «елочкой», а на самые крутые — «лесенкой».
При спуске с гор лыжники значительно чаще принимают главную стойку. В тех случаях, в то время, когда требуется уменьшить скорость, пользуются разными методами торможения — упором, плугом либо боковым соскальзыванием. Крайне редко возможно тормозить палками сбоку лыж.
На протяжении спуска принципиально важно мочь изменять направление и объезжать видящиеся препятствия. Существует довольно много способов поворотов.
Торможение упором
Самые простые — плугом и переступанием.
При спусках с гор лыжникам довольно часто видятся неровности — бугры, канавы, уступы, выкаты, спады. Тут легко утратить равновесие.
Основная задача лыжника, в то время, когда он движется по неровной местности, пребывает в том, дабы смягчить толчки и не допустить лишние прыжки. Это достигается упругими пружинящими перемещениями ног. Так, к примеру, наезжая на бугор, лыжник сгибает ноги в коленях, а съезжая с него, распрямляет их.
Успех в спорте приносят лишь упорные, систематические занятия. Сперва нужно изучать самые простые приемы и только по окончании переходить к освоению более сложных. Перед тем как изучать какой-нибудь метод передвижения на лыжах, направляться разобраться в нем: понаблюдать за умелыми лыжниками, почитать книги о лыжном спорте, взглянуть схемы и фотографии. Ни при каких обстоятельствах не нужно заниматься одному, поскольку при поломки лыж либо ушиба не от кого будет взять помощь.