Как стать здоровым? О питании и привычках

как стать здоровымСегодня среди медиков бытует мнение, что здоровых людей практически не осталось. Задумайтесь и вспомните своих родных и знакомых. Ведь даже у совсем юных и молодых уже имеются какие-то неприятности со здоровьем. Поздравляя человека с праздником, мы в первую очередь желаем ему здоровья, ведь если ты себя прекрасно чувствуешь, то и карьера и успех к тебе со временем придут. Стать здоровым мечтает каждый, при этом всем известна истина, что купить здоровье за деньги невозможно. А как же его тогда заполучить? Сайт стать лучше.ру расскажет о принципах здоровой жизни

Стать здоровым можно, правильно питаясь

как стать здоровымО здоровой пище не говорит сегодня разве что ленивый. При этом придерживаться правильного рациона питания получается далеко не у каждого. То, что употреблять необходимо только полезные продукты, мы знаем, но так сложно порой себе отказать во вкусных вредностях. Кажется, что от одного бутерброда с жирной колбаской ничего не будет. Может это и так, но стать здоровее вам от него точно не удастся.

На самом деле холестерин и повышенный сахар в крови появляются не на пустом месте. И если для вас это пока ничего не означающие слова, то вы еще не в группе риска. Холестерин приводит к возникновению атеросклероза, инсульта и инфаркта. Если раньше эти заболевания встречались исключительно у людей преклонного возраста, то сегодня эти страшнейшие недуги все чаще поражают молодежь. Если хотите стать здоровым и прожить долгую жизнь, тогда следите за своим питанием.

Лишняя съеденная шоколадка может привести к повышению сахара в крови, а это в свою очередь прямой путь к диабету. Масло при жарке выделяет опасные канцерогены, которые с пищей попадают в наш организм. Вполне вероятно, что именно они и являются одним из факторов появления раковых опухолей.

Пусть на вашем столе преобладают овощи и фрукты. Мясо тушите, варите, запекайте, но только не жарьте на масле. Кушайте побольше каш, ведь они благотворно влияют на систему пищеварения. Откажитесь от жареного и копченого и вы вскоре сами почувствуете качественные изменения своего состояния.  Вам удастся стать здоровее, исключив из своего меню также чипсы, сухарики, алкоголь, сладкое.

Хочется сказать пару слов по поводу сладостей. Ни в коем случае не употребляйте сладкие газированные напитки. Во- первых, они приводят к повышению сахара и возникновению лишнего веса. Во-вторых, при производстве таких напитков нередко используются вредные красители и ароматизаторы, которые точно не дадут вам стать здоровее. Если вы –сладкоежка, то полностью убрать из своего рациона всякие вкусности вам вряд ли удастся. Просто заменяйте вредные пирожные фруктами. А вот позволить себе пару кусочков шоколадки можно, ведь это даже полезно.

Поможем похудеть и не повредить здоровью в данной статье.

Откажитесь от вредных привычек, чтобы стать здоровым

То, что алкоголь и курение губят здоровье известно каждому. Такая информация даже присутствует в рекламных роликах данной продукции и на пачках сигарет. Однако все это не останавливает миллионы людей при покупке заведомо вредных продуктов.

И алкоголь, и табачный дым смертельны для клеток всего организма. У людей, которые имеют одну из этих зависимостей, поочередно начинают в какой-то момент отказывать все органы. Что уж говорить о том, что курильщики практически обрекают себя на постоянные болезни дыхательных путей и, в конце концов, рак легких. Алкоголики в группе риска по циррозу печени.

Если вы, читая данную информацию, думаете, что вас это не касается, то скорей всего вы заблуждаетесь. Употребляя алкоголь только по праздникам, и выкуривая несколько сигарет в день, вы уже рискуете никогда не стать здоровым человеком. Безусловно, порой очень сложно объяснить друзьям, что пить вы не будете, но ведь алкоголь можно употреблять по-разному. Сайт stat-luchshe.ru советует во время застолья не выпивать бокал вина или рюмку водки залпом, а растянуть их на несколько тостов. Чем меньше выпьете, тем здоровее останетесь.

Занимайтесь спортом, чтобы стать здоровым

как стать здоровымНемало проблем со здоровьем возникает при малоподвижном образе жизни. Конечно, профессиональных спортсменов также вряд ли можно назвать абсолютно здоровыми, но постарайтесь соблюдать баланс в физических нагрузках.

Не стоит перегружать себя и выполнять упражнения на грани своих возможностей. Занимайтесь спортом с удовольствием, тогда он принесет пользу и поможет стать здоровым.

Если нет времени ходить в спортзал, тогда выполняйте утреннюю гимнастику дома. Также не лишним будет пробежать пару кружков по стадиону или вокруг дома. Тем, кто даже бегать не желает, можно порекомендовать пешие прогулки по парку. Это и многие другие советы помогут стать стройнее и полнее.

Отговорки: « я устаю на работе», « совсем нет времени и сил», — не принимаются. Время можно найти всегда, тем более что вам нужно всего полчаса в день. А силы после физических нагрузок у вас только прибавятся. Все, кто занимаются спортом регулярно, отмечают прилив бодрости и жизненной энергии в такой момент.

Чтобы стать здоровым, необходимо быть оптимистом

Сегодня все чаще можно услышать гипотезу о психосоматических причинах всех болезней. Якобы каждый недуг вызывается определенными переживаниями внутри человека. То, что стресс крайне отрицательно воздействует на все системы организма – это факт. Поэтому, чтобы стать здоровее, постарайтесь проще смотреть на все неприятности в своей жизни. Ищите источники радости и хорошего настроения. Также попробуйте искоренить в себе такие чувства, как злость, зависть, гнев, страх. Отрицательные эмоции действительно могут привести к возникновению болезней.

Екатерина С. для сайта stat-luchshe.ru

Поделись с друзьями:



Оставить отзыв к статье Как стать здоровым? О питании и привычках