Как стать внимательнее: советы и видео

как стать внимательнее Современный человек нередко чувствует, что голова забита мыслями и заботами, но при этом важные дела и события ускользают из внимания. Стресс и недовольство собой – обратная сторона этого состояния. Возникает замкнутый круг – ведь нерешенные задачи присоединяются к новым, и уже невозможно быстро и эффективно реагировать на новые дела. Осознание проблемы – первый шаг к тому, чтобы стать внимательнее. И сегодня сайт Стать лучше.ру расскажет об этом.

Выбираем «внешний носитель информации»

После того, как вы осознали, что в вашей голове просто нет места для новых задач, необходимо завести место, где они отныне будут храниться. Это может быть как современный гаджет, так и старомодный блокнот. Главное, чтобы у вас был неограниченный доступ к записям. Здесь можно рассортировать задачи по степени значимости, срочности и другим параметрам. Иногда бывает полезно разбить проект на множество мелких заданий – возможно, вы обнаружите, что уже выполняете лишнюю работу. Наглядный план – это способ стать внимательнее и гораздо спокойнее, ведь теперь вы будете с чувством выполненного долга вычеркивать выполненные задачи, удалять информацию о прошедших событиях и напоминания о выполненных поручениях. Так вы не только избавите свою голову от ненужных мыслей, но и прочувствуете, как много вы делаете и, возможно, испытаете гордость.

Для творческих людей, избавленных от необходимости решать задачи в жесткие сроки, такой «носитель» также будет весьма полезен. Масса интересных идей ускользают из наших мыслей еще до того, как мы их осознаем – а виной всему загруженность. Однако гениальные идеи не приходят по расписанию, поэтому в тот момент, когда вы открыты для творчества, просто загляните в свой блокнот – возможно, промелькнувшая когда-то мимолетная мысль вдохновит вас на шедевр! А статья http://stat-luchshe.ru/kak-stat-bogatym-i-uspeshnym/ натолкнет на успех и богатсво.

Учимся отдыхать с пользой

Пожалуй, отдых – это важнейший секрет внимательного человека. Другое дело, что отдыхать нужно грамотно и разнообразно – разумеется, насколько это возможно. Главное, что нужно сделать – это сменить «картинку». Для офисного служащего, который как стать внимательнее хочет стать внимательнее,  отличным вариантом станет выход на свежий воздух, где можно посмотреть на горизонт, немного пройтись, потянуться. И, напротив, человеку, вынужденному целый день лавировать из отдела в отдел, при этом постоянно разговаривая с коллегами, полезно посидеть в тишине, расслабиться, выпить травяной чай. Если вам приходится находиться в одном помещении с коллегами, постарайтесь, чтобы разговоры во время перерыва не касались работы. Если вы понимаете, что таких разговоров не избежать, закройте глаза и наденьте наушники. Поставьте нейтральные звуки природы и усилием воли представьте перед собой соответствующий пейзаж. Так вы сможете стать внимательнее к рабочим вопросам.

Думаем о здоровье

Причина того, что вы не можете стать внимательнее, нередко кроется в вашем организме.

Начните с рациона. Подумайте о сбалансированном питании – это не так сложно, как кажется поначалу. Нередко в рационе занятых людей преобладает сахар – конечно, он дает некоторый всплеск энергии, однако довольно скоро возникает чувство усталости и опустошенности. Сытный и полезный завтрак, состоящий, к примеру, из сухофруктов, злаковых и меда, пара фруктов в качестве перекуса, рыба вместо жирного стейка и вкусный творог вместо пиццы – вот краткий список продуктов, которые помогут стать внимательнее и активнее.

Обеспечьте себе комфортный сон. Не так важно, сколько времени вы уделяете сну – ведь в наш бурный век высыпаться ежедневно – непозволительная роскошь. Однако вы можете создать комфортные условия для сна – начиная от свежего воздуха в спальне и заканчивая приобретением удобной мебели. Возьмите за правило – никаких мыслей о работе по крайней мере за час до сна! Посвятите это время близким или себе – устройте себе сеанс спа-процедур, которые можно совместить с аудиокнигой, или пройдитесь по вечерним улицам. Статья добавит еще некоторые пункты как стать здоровее.

Тренируем внимание и память

Существует масса методик, позволяющих стать внимательнее.

Переключение – основа успешной деятельности. К сожалению, универсального рецепта не существует – вы должны самостоятельно установить временные интервалы, через которые  будете менять род своей деятельности. Кому-то помогает физическая активность, кому-то – онлайн игры, а некоторым  достаточно перейти к следующему этапу текущей работы.

  • Осознанная работа. Иногда, вместо того, чтобы весь день посвятить решению одной проблемы, бывает полезно выделить всего несколько минут, полностью отключившись от внешнего мира. Вы будете поражены тем, насколько эффективно работаете, как стать внимательнее когда ни на что не отвлекаетесь.
  • Автоматизация. Если вы время от времени выполняете несколько типовых задач, имеет смысл автоматизировать их выполнение, составив определенный алгоритм. Вы будете работать достаточно быстро, при этом у вас получится стать внимательнее к другим задачам, требующим погружения.

Рассеянность может навредить не только в рабочих вопросах. Часто наша жизнь зависит от того, насколько мы внимательны – речь идет об опозданиях на самолет, бытовой забывчивости (классический пример – включенный утюг) или автомобильных авариях. В любом случае, стремление стать внимательнее сослужит вам хорошую службу, ведь собранные и организованные люди гораздо более успешны, нежели их рассеянные собратья. Как добиться успеха поможет статья.

Анна Старцева для сайта Стать лучше.ру

Поделись с друзьями:



Оставить отзыв к статье Как стать внимательнее: советы и видео