Как стать гибкой? Советы и рекомендации

гибкость

как стать гибкой

В то время как одни придерживаются мнения, что гибкое тело либо дается природой, либо нет, другие делают все возможное, чтобы обрести его, стать более пластичными и красивыми. Если и вы ищите ответ на вопрос, как стать гибкой, тогда знайте, что это возможно, но только в том случае, если у вас действительно есть желание, стремление и немного свободного времени для выполнения несложных упражнений. Сайт Стать лучше.ру поделиться с вами полезными советами и рекомендациями, которые помогут вам быстрее достичь поставленной цели.

Насколько я гибкая?

Определить, присуще ли вашему тело гибкость, можно следующим образом. Наклоните голову вниз и попытайтесь дотронуться до груди, округлив при этом спину. Прогнитесь аккуратно назад в позвоночнике. Стоя, наклонитесь вниз, стараясь положить ладони на пол. Прислушайтесь к своим ощущениям, выполняя каждое из описанных выше упражнений. Если ощущается дискомфорт, болезненные ощущения и темнеет в глазах, значит, ваше тело недостаточно гибкое. Придется поработать, чтобы оно стало таковым.

В чем залог успеха?

Как вы понимаете, чтобы стать гибкой, понадобится некоторое время. Здесь многое будет зависеть от вашего физического состояния: например, полным женщинам сложнее добиться нужного эффекта, чем более стройным. Немаловажным фактором является и то, что вы едите. Несомненно, если хочется добиться гибкости, придется не только выполнять специальные упражнения, но и правильно питаться, исключив из своего повседневного рациона вредные продукты.

Что касается занятий, то они у вас должны быть регулярными. Выберите для себя наиболее удобное время для выполнения упражнений. Не ленитесь, не жалейте себя и не делайте перерывы. Помните, что то, что брошено на полпути, придется начинать сначала.

Упражнения для гибкости тела

гибкостьВ идеале, конечно, лучше найти хорошо фитнеса-инструктора, который точно знает, как стать гибкой и что для этого придется сделать. Но если иной возможности, кроме, как позаниматься дома, у вас нет, тогда следующие упражнения специально для вас.

Обратите внимание, что каждое занятие лучше всего начинать с разогрева мышц. Можете просто походить на месте, попрыгать, поприседать или, как вариант, просто потанцевать.

  1. Станьте прямо, руки, сведенные за спиной, сцепите в замок. Поднимайте их медленно вверх, стараясь при этом не менять своего исходного положения. Затем опустите руки вниз, расцепите их, разомните кисти и повторите упражнение.
  2. Сядьте на пол, ноги расположите прямо и не разводите. Медленно тянитесь руками к носкам, пытаясь до них дотронуться. Если получается, держитесь руками за носки и пытайтесь дотянуться лбом до колен.
  3. Станьте прямо, руки расположив на талии. Наклоняйте туловище сначала вперед, а потом назад.
  4. Станьте прямо и начните наклоняться вниз, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. В последующем, когда это будет получаться легко, задачу усложните: пытайтесь коснуться пола ладонями.
  5. Сядьте на колени и, скрестив ноги, заведите руки за спину. Глубоко назад отведите локти, сложите вместе ладони. Пробудьте в таком положении секунд 30, сохраняя ровное и глубокое дыхание.
  6. Станьте прямо, выставьте одну ногу вперед и согните ее, стараясь при этом как можно ниже присесть. Тоже самое повторите и с другой ногой.

Выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и тогда у вас обязательно получится стать гибкой. Самое главное, настрой, желание и стремление стать лучше. Предлагаем вам также посмотреть видео, в котором показаны другие полезные упражнения, которые также можно взять себе на вооружение.

Поделись с друзьями:



Отзывов к статье “Как стать гибкой? Советы и рекомендации” - 1

  1. Айжанат:

    Круто)))))))))))

Оставить отзыв к статье Как стать гибкой? Советы и рекомендации