Как правильно подобрать диету для похудения? – практические советы

правильно подобранная диета поможет вернуть нормальный вес

Практически каждый человек земного шара знает, что залог здоровья существенно зависит от рациональности питания. Вместе с этим многие хотят иметь также хорошие физические кондиции, в связи с этим возникает вопрос: «Как правильно подобрать диету для похудения?». Вначале, объективно нужно понимать, что причиной повышения веса может быть не только избыточное употребление пищи, но также ряд других факторов, которые известным небольшому числу людей.

Что такое диета?

Сегодня термин «диета» с практической точки зрения представляет собой рационализацию питания, а не лишь ограничение употребление пищи. Многие считают, что основной причиной повышения веса является избыточное потребление продуктов питания, но мало кто задумывается о том, какое влияние оказывает на организм качество продуктов. Именно этот показатель оказывает наибольшее влияние на метаболизм (обмен) веществ в организме.

Искусственные продукты питания, такие чипсы, сникерс, различные батончики и т.п., хоть и обладают привлекательными вкусовыми характеристиками, однако, пользы в себе не несут. Возникает чрезвычайно кратковременное ощущение пищевого насыщения, которое быстро проходит. Регулярное употребление продуктов питания пищевой химии приводит к нарушению обмена веществ в организме, которое провоцирует целый ряд негативных последствий, в том числе избыточный вес.

правильно подобранная диета поможет вернуть нормальный вес

Таким образом, диета – это употребление натуральных (здоровых) продуктов питания, которые оказывают положительный эффект на организм, так как обладают не только энергетическим эффектом, но также несут в себе непосредственную пользу. Например, морковь содержит в себе витамин А, в котором регулярно нуждается орган зрения.

Что нужно знать об избыточном весе?

Избыточный вес – это не соответствие массы человека своему возрасту и полу. Можно найти ряд простых формул, которые позволяют вычислить является ли текущий вес человека избыточным и насколько. Однако, организм человек не столь прост, каким кажется на первый взгляд. Например, есть молодой юноша ростом 180 см с весом 80 кг, и есть мужчина пожилого возраста с ростом 172 и весом 86 кг. На первый взгляд может, покажется, молодой юноша имеет нормальный вес, а мужчина пожилого возраста избыточный у которого есть несколько возрастных патологий здоровья организма. Несмотря на это, мужчина пожилого возраста регулярно ходит на консультации к своему врачу и соблюдает все его предписания. Если учесть возраст и наличие определённых патологических изменений в организме, то у мужчины пожилого возраста нет избыточной массы тела. Хоть на первый взгляд может показаться, что всё так просто.

Нужно учитывать при определении наличия или избыточной массы тела все факторы, а не только, пол, возраст, рост и т.п. Сказать страдает человек избыточным весом или нет, объективно может только врач-гастроэнтеролог.

Правильный подбор диеты

Объективно нужно понимать, что нет универсальной диеты, так как всё определяется строго индивидуально врачом-гастроэнтерологом с учётом индивидуальных особенностей организма человека. Верный рацион питания не должен содержать в себе продуктов искусственной химии или содержат их в минимальном количестве, и только те, которые разрешил врач. Именно он знает, как правильно подобрать диету для похудения.

На сегодняшний день, все виды диет можно разделить ровно на две группы:

  • целевые;
  • лечебные.

Лечебная диета – это рацион питания человека, составленный лечащим врачом на основании тех продуктов питания, которые можно употреблять. Например, при панкреатите есть квашеные помидоры или огурцы категорически запрещено.

правильно подобранная диета поможет вернуть нормальный вес

Целевая диета – это рацион питания человека, назначенный диетологом или гастроэнтерологом на основании индивидуальных особенностей организма при условии отсутствия жалоб на здоровье. Именно этот вид диеты пользуется колоссальным спросом у лиц желающих сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу за счёт уменьшения жировой ткани.

Целевая диета предусматривает:

  • отказ от вредных привычек;
  • употребление алкоголя в строго установленных порциях;
  • точное соблюдение рациона питания назначенного диетологом или гастроэнтерологом;
  • занятие спортом;
  • минимизация стрессовых факторов;
  • выделение времени для отдыха;
  • ежедневная двигательная активность и т.п.

Диета, назначенная врачом-гастроэнтерологом или диетологом, является единственно эффективной, которая также при тщательном соблюдении оказывает на организм человека положительный эффект. Калараш питания составляется на основании текущего функционального состояния органов и систем человека, которое может определить только врач. Употребление только натуральных продуктов питания является обязательным условием, причём это требование должно соблюдаться регулярно и продолжительный период времени, в зависимости от периода диета. В противном случае, положительного эффекта не будет.

Когда ждать первые результаты?

Стоит объективно понимать, что сбросить лишний вес также быстро как он набирался с практической точки зрения невозможно, так как на это требуется время. При верном соблюдении рациона питания установленного гастроэнтерологом или диетологом, первый результат можно заметить спустя 1-2 месяца. Для этого нужно выполнять все предписания в точности. Например, девушка, страдающая избыточной массой тела, смотрит на рацион питания назначенный диетологом и вдруг, её приходит мысль – «Буду, есть ещё меньше, чтобы эффекта достичь быстрее».  На самом же деле, это только нанесёт непосредственным образом ущерб здоровью, а положительного эффекта от этого не будет. Начнётся выпадение волос, ломота ногтей, постоянные головокружения и т.п.

Самый лёгкий и самый неверный путь – это банальный отказ от приёма какой-либо пищи, в том числе и назначенной диетологом в надежде быстро достичь должного эффекта. Однако, это наиболее частое заблуждение большинства людей, которые решили сесть на диету. Есть ряд веществ, в которых человек регулярно испытывает потребность, без них быстро теряется здоровье человека. Например, мясо не только необходимо для мышц, но также и для иммунной системы человека. Диета – это не только рациональное питания, но также и здоровый образ жизни – регулярная двигательная активность, отказ от вредных привычек, в том числе и от употребления привычной аппетитной пищевой химии (пирожных, чипсов, сладких напитков и т.п.).

Заключительный итог

Сбросить лишний вес можно эффективно и без ущерба для здоровья, а напротив – с пользой. Для этого нужно обратиться к диетологу или гастроэнтерологу. Естественно, это непросто, так как придётся сменить былой привычный образ жизни. В частности, необходимо будет отказаться от вредных привычек, ежедневно выполнять двигательную активность и т.п. Зато, эти меры помогут достигнуть результата без ущерба для здоровья, плюс процесс старения организма существенно замедлится.

Примечание. Важно соблюдать диету в точности ту, которая был назначена гастроэнтерологом или диетологом, не внося собственных каких-либо корректив без предварительной консультации с данными специалистами.      

Поделись с друзьями:



Оставить отзыв к статье Как правильно подобрать диету для похудения? – практические советы