Как научиться плавать? Советы и рекомендации

плавание

как научиться плавать

Если вы пока не умеете плавать, не стоит расстраиваться. Мы не рождаемся с такой способностью, а овладеваем ею в процессе жизни. Кому-то обучение дается проще, а кто-то самостоятельно не может справиться, поэтому ему нужна помощь со стороны. Хорошо, если у вас есть возможность походить на занятия к опытному инструктору, который поможет вам осуществить свою мечту. Но если это по тем или иным причинам невозможно, придется с поставленной задачей справляться самостоятельно. Да, это непросто, все-таки возможно. О том, как научиться плавать, расскажет сайт Стать лучше.ру. Приведенные ниже советы и рекомендации помогут вам лучше понять, с чего начинать и чем обязательно нужно овладеть.

Долой страхи

Как правило, сложнее всего обучиться плаванию тем людям, которые испытывают страх, особенно перед глубиной. Они могут просто походить в воде, но на большее идут неохотно, боясь утонуть, захлебнуться. Так вот, первое, что вам нужно сделать, это спрятать свои страхи куда подальше, расслабиться и быть уверенным в себе. Пока вы не перестанете бояться погружаться в бассейн или какой-то водоем, дальнейшее обучение будет практически бессмысленным.

Учимся держаться на воде

Особенно хорошо это делать в бассейне. Не отходя от бортика, держитесь за него руками, а ноги расслабьте и дайте возможность им всплыть. Продержитесь некоторое время на воде, а затем усложните задачу: перевернитесь на бок, спину. Когда поймете, что  с этой задачей вы научились справляться, учитесь держаться на воде, но уже без поддержки. Лягте на спину, разведите руки и ноги в стороны, чтобы ваше тело приняло форму «зведочки». Находитесь в таком положении столько, сколько сможете. Набрав в легкие воздуху, попробуйте лежать на воде животом вниз.

Учимся правильно дышать

плавание

плавание по собачьи

Чтобы научиться плавать, без постановки дыхания никак не обойтись. Помните о том, что вдох следует делать ртом над поверхностью воды, а выдыхать уже под водой (ртом или носом). Вдох должен быть глубоким, но не настолько, чтобы легкие полностью наполнялись воздухом. Попробуйте выполнять следующее упражнение: стоя в воде, сделайте вдох, а затем погрузитесь в воду с головой (как бы сядьте на колени) и сделайте выдох. Делать это лучше всего на небольшой глубине. Если во время плавания вода попадает вам в нос, используйте первое время специальный зажим, правда, в этом случае сможете уже выдыхать только ртом.

Учимся плавать «по-собачьи»

В этой статье мы не будем рассматривать различные стили плавания, так как новичку куда важнее просто научиться плавать и не утонуть. В последующем он уже сможет совершенствовать свои навыки, обучаясь, например, брасу или кролю. Мы рассматриваем плавание именно «по-собачьи», потому что нет ничего более простого. Если вы уверенно держитесь на воде, а страхи позади, тогда ничего не остается, как попытаться совершить свой первый заплыв. Делать его, конечно, в целях безопасности, лучше всего на той глубине, которую вы не боитесь.

Для разминки ухватитесь руками за бортик или мостик и начните молотить ногами по воде, следя за тем, чтобы тело максимально лежало на поверхности воды. Получается? Тогда отпускайте руки и уже ими, одновременно с ногами, начинайте выполнять движения, схожие с кручением педалей у велосипеда. Т.е. ногами вы «молотите», выполняя хлесткие удары по воде, а руками делаете круговые движения как бы под себя.

Чтобы научиться плавать, может понадобиться неопределенное количество времени. Не расстраивайтесь, если у вас не получится это сделать с первого раза. А напоследок еще один совет: чтобы лучше понять процесс обучения плаванию, а также технику выполнения того или иного стиля, не поленитесь найти в интернете видео-уроки и посмотреть их.

Поделись с друзьями:



Оставить отзыв к статье Как научиться плавать? Советы и рекомендации