Как научиться играть в футбол? – практические советы

Как научиться играть в футбол

Футбол является самым зрелищным видом спорта на земном шаре, так как имеет наиболее число поклонников. Это обусловлено во многом его доступностью, так как им заниматься может каждый, для этого не требуется дорого оснащения. Плюс сам ритм игры является чрезвычайно захватывающим и смотрится эффектно. В каждом экономически развитом государстве активно развивается футбол, который улучшает здоровья и помогает воздержаться от вредных привычек.

Что нужно знать о футболе?

Футбол является командным спортом, где результат достигается за счёт самоотдачи во время игры каждого из участников. В итоге, на поле непосредственно пребывает 22 футболиста вместе с одним главным арбитром и  4 ассистентами-помощниками, которые помогают принимать наиболее объективные решения.

Существует две ветви современного футбола – американская, где все игроки пребывают в защитных костюмах, и игра осуществляется предпочтительно руками и европейская, где игроки без специального оснащения, а мяч разрешается трогать только ногами.

Американский футбол пользуется популярностью лишь на территории США, а европейский по всему земному шару в каждом уголке мира практически, даже на густозаселённых территориях Азии. Этот вид спорта является наиболее доступным для простого среднестатистического гражданина, а правила игры примерно просты и существенно минимизируют травматизацию. Родиной европейского футбола является Англия, где по сей день играют одни из наиболее сильных команд земного шара. Вместе с этим каждый континент и страна имеет свой уникальный стиль игры. Например, Южная Америка особую ставку делает на технику, в то время как в Англии ставку делают на физические параметры игроков. Самые успешные футбольные клубы земного шара сочетают в себе все стили, что позволяет создавать невообразимо высокий уровень качества игры.

С чего начинается карьеры успешного футболиста?

Каждый успешный футболист с мировым именем имеет свой особый путь развития и становления: кто-то начинал со спортивно-юношеской футбольной школы, у кого-то на неё не было средств, и футбольная карьера начиналась с улицы, кто-то пребывал в социально нестабильном регионе и вариаций множество. Например, Лионель Мессии, который уже сегодня вошел в историю в качестве величайшего спортсмена футбол, который начинал свою карьеру с очень больших трудностей. В его жизни начальный период был самым тяжелым, так как жил в относительно бедной семье и имел проблемы со здоровьем.

Как научиться играть в футбол

Не имеет значения с чего начинать, главное – это наличие порыва энтузиазма к футболу. Так как данный вид спорта требует регулярной выкладки на каждой тренировке и в каждом матче, конкуренция всегда баснословная.

Карьеру футболиста наиболее оптимально начинать с 3-7 лет в профессиональной футбольной академии, где дают верный фундамент навыков и осмысления главных постулатов игры. Вместе с этим, если нет возможности заниматься в футбольной академии, свой спортивный путь становления можно осуществить даже во дворе гоняя ежедневно мяч. Взрослому человеку, который ранее не занимался футбол профессионально стать футболистом с мировым именем невозможно, однако, научиться играть на высоком уровне совершенно реально.

Как же научиться играть в футбол?

Ниже будет представленный пошаговый алгоритм обучения основных навыков в футболе, а также принципы саморазвития, что поможет ежедневно совершенствовать свои возможности. Эта информации буде полезной как для тех, кто уже зачислен футбольную академию, так как для футболистов любителей, которые самостоятельно развивают свои навыки.

Итак, пошаговый алгоритм, который позволит каждому стать максимально успешным футболистом:

  • в футболе все начинается с паса, собственно это самый эффективный механизм достижения результата, этот навык в успешных футбольных командах доведён практически до безупречного уровня и регулярно совершенствуется;
  • пас «щекой» ноги является основой, и именно такая техника исполнения в футболе наиболее;
  • на ближние расстояние пас отдаётся легким движением «носка» (фактически пальцами ноги) или сильно внутренней боковой поверхности («щекой»);
  • для перевода мяча на дальнее расстояние используется сильный скользящий удар сбоку от мяча;
  • теперь, пришло время рассмотреть не менее значимый постулат футбола – приём и остановка, обучится этому нетрудно, важно запомнить простое правило – мяч останавливается при низкой траектории – только стопой (желательно «щекой»), при высокой траектории – туловищем, которое всегда нужно отводить немного назад от мяча, чтобы его остановка была максимально плавной;
  • далее, идёт техника и дриблинг, которые представляют собой искусство вождения («обводки»), важно понимать, что резкость является ключевым элементом постижения этого навыка;
  • научиться дриблингу весьма непросто, чтобы это реализовать необходимо, приобрести хорошую резкость, для этого через день нужно бегать на ускорение (до 30 метров) – эстафетно, то есть, пробежав 30 метров коснуться земли и вновь в обратную сторону и так четыре раз подряд;
  • сегодня мир футбола как никогда ранее богат самыми разнообразными финтами, но наиболее часто применяется ободка вбок – игрок резко передвигает носком в сторону мяч и бежит далее, такой приём рассчитан на равновесии тела;
  • ударная техника в футболе все играла особое значение, так как это основа взятия ворот и фактически результата;
  • если цель удара поразить ворота, то бить нужно поверхностью носка (располагается выше большого пальца) и точно по центру;
  • нельзя стороной миновать отбор, так как независимо от своей игровой позиции каждый футболист должен владеть этим умением;
  • завладеть мячом соперника можно осуществив непосредственный отбор либо перехват паса;
  • для этого необходимо выждать момент – отступая немного назад к воротам, дожидаясь пока игрок команды-соперника не попытается совершить обводку.

Как научиться играть в футбол

Важно. Многие начинающие футболисты и те, кто недавно начал играть в футбол на любительском уровне осуществляют одну большую ошибку при отборе – пытаются отобрать мяч «кидаясь» на игрока команды соперника, этого делать нельзя, так как он легко на противоположном ходе уберёт в сторону. Таким образом, откроется большое пространство для дальнейших действия, что может увенчаться взятием ворот.

Научиться играть в футбол на высоком уровне может каждый, правда для этого нужно будет много и усердно тренироваться. Заниматься необходимо много и часто, любыми профессиональными навыками можно овладеть даже футболисту-любителю. Для этого нужно составлять конкретную целенаправленную программу тренировок. Ниже представлен пример:

Понедельник 200 пасов 30 ускорений (30 м) 20 ударов 4 часа тренировка отбора
Вторник тренировка прессинга тренировка индивидуальной опеки Дриблинг 4 часа тренировка верховых дуэлей
Среда Отработка техники отбора 150 коротких пассов 30 ударов 40 штрафных ударов
Четверг 20 ускорений (60 м) 10 ускорений (100м) 5 ударов Отработка техники приема мяча
Пятница отработка позиционной игры Тренировка создания офсайда 15 ударов 100 навесов
Суббота Футбольный спарринг матч
Воскресенье  Отдых

Представленный дневник тренировок должен составляться на каждую неделю в зависимости от достигнутого прогресса, причём важно записывать, сколько ударов было в створ ворот, а сколько мимо и т.п. Это позволит максимально качественно планировать эффективную программу обучения.

Важно. Приступать к ударам можно после беговых упражнений и разминки, так как во время тренировок это является наиболее частой причинной травматизации.

Заключительный итог

Футбол представляет собой относительно малотравматический и доступный вид спорта, который также положительно влияет на здоровье. Ощутимый результат придёт только после многочасовых ежедневных тренировок, независим т того какая погода на улице. Спарринг матчей должно быть не менее 2 и не более 3 в неделю, чтобы не перегружать мышечный аппарат, что может привести к получению травм игроками. Если из-за учебы или работы не удаётся каждый день тренироваться, то достаточно 3 в неделю вечером или когда есть свободное время по 2 часа уделять футболу. Это позволит обрести и совершенствовать свои навыки, что позволит наслаждаться игрой независимо от результата и погодных условий. Стоит также отметить, что в футбол играют не только мужская часть, но и женская часть населения, причём весьма успешно.

Как научиться играть в футбол

Важно. Футбол нельзя играть раз в месяц, нужно не менее чем 1 раз в неделю, так как он не будет приносить удовольствия. Наилучший вариант обретения футбольных навыков в условиях повышенной занятости и отсутствия свободного времени – это тренировка 3 раза в неделю тренировка со спарринг матчем.

 

Поделись с друзьями:



Оставить отзыв к статье Как научиться играть в футбол? – практические советы